بوباب درخت (
ایڈنسونیا) ایک درخت ہے جو افریقہ، عرب، آسٹریلیا، مڈغاسکر تک پایا جا سکتا ہے۔ یہ بڑا درخت 98 فٹ (30 میٹر) تک بڑھ سکتا ہے اور اس میں پھل ہوتے ہیں جن کا ذائقہ لیموں جیسا ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ نہیں جانتے ہیں کہ بوباب کے درخت کے کچھ حصوں میں صحت کے فوائد ہوتے ہیں۔ بوباب درخت کے مختلف فوائد جاننے کے لیے، یہاں ایک مکمل وضاحت ہے۔
جسم کی صحت کے لیے بوباب درخت کے فوائد
خیال کیا جاتا ہے کہ بوباب کے درخت کے اناج، بیج اور پتوں میں ایسے غذائی اجزاء اور مرکبات ہوتے ہیں جو جسم کے لیے صحت مند ہوتے ہیں۔ باوباب کے درخت کے پھل کو براہ راست کھانے کے علاوہ ایک پاؤڈر بھی بنایا جاتا ہے جسے کھایا جا سکتا ہے۔ یہاں بوباب کے درخت اور اس کے مزیدار پھل کے مختلف فوائد ہیں۔
1. اعلیٰ غذائیت
یہ باؤباب کے درخت سے اٹھائے گئے پھل کی شکل ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق بوباب کے درخت کے گودے میں وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس، پوٹاشیم، میگنیشیم، آئرن اور زنک پائے جاتے ہیں۔ پتیوں میں کیلشیم اور پروٹین بھی ہوتا ہے۔ دیگر مطالعات یہاں تک کہتی ہیں کہ باؤبا پھل میں وٹامن سی کی مقدار سنتری سے 10 گنا زیادہ ہے۔ تاہم، بوباب درخت کا پھل زیادہ تر خشک پاؤڈر کی شکل میں پایا جاتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (یو ایس ڈی اے) کے مطابق، دو کھانے کے چمچ پاؤڈر بوباب درخت کے پھل میں شامل ہیں:
- کیلوریز: 50
- پروٹین: 1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس: 16 گرام
- چربی: 0 گرام
- فائبر: 9 گرام
- وٹامن سی: یومیہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA) کا 58 فیصد
- وٹامن B6: RDA کا 24 فیصد
- وٹامن B3: RDA کا 20 فیصد
- آئرن: RDA کا 9 فیصد
- پوٹاشیم: RDA کا 9 فیصد
- میگنیشیم: RDA کا 8 فیصد
- کیلشیم: RDA کا 7 فیصد۔
2. وزن کم کرنے میں مدد کریں۔
بوباب کے درخت کے فوائد کو وزن کم کرنے کے قابل بھی سمجھا جاتا ہے۔ کیونکہ، پھل آپ کو زیادہ سے زیادہ ترپنے میں مدد دے سکتا ہے تاکہ آپ زیادہ کھانے سے بچیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 20 شرکاء جنہوں نے 15 گرام باؤباب کے عرق کے ساتھ اسموتھی پیی تھی ان میں پلیسبو لینے کے مقابلے بھوک میں کمی واقع ہوئی۔ اس کے علاوہ، بوباب پھلوں میں موجود فائبر کا مواد بھی آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے۔
3. جسم میں خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنا
بوباب کے درخت کا پھل جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ بوباب کے درخت کا پھل جسم کو خون سے شوگر کو جسم کے ٹشوز تک لے جانے کے لیے درکار انسولین کی مقدار کو کم کرتا ہے تاکہ خون میں شوگر کی سطح برقرار رہے۔ اس کا اعلیٰ فائبر مواد خون کے دھارے میں شوگر کے جذب کو بھی سست کر سکتا ہے جس سے خون میں شوگر کی سطح میں اضافے کو روکا جا سکتا ہے۔
4. نظام انہضام کو بہتر بنائیں
میڈیکل نیوز ٹوڈے کی رپورٹنگ، بوباب درخت کے پھل کو افریقی لوگ اکثر اسہال، قبض اور پیچش کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، باؤباب کے درخت میں گھلنشیل ریشہ گٹ میں اچھے بیکٹیریا کی افزائش کو تحریک دیتا ہے۔
5. جسم میں سوزش کو دور کرتا ہے۔
بوباب کے درخت کا پھل اینٹی آکسیڈنٹس اور پولیفینول سے بھرپور ہوتا ہے۔ دونوں مرکبات ہیں جو جسم کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچا سکتے ہیں اور جسم میں سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔ جانوروں کے ٹیسٹوں میں کی گئی تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ بوباب پھل جسم میں سوزش کی علامات کو کم کرنے اور دل کو نقصان سے بچانے کے قابل ہے۔ اگرچہ مطالعہ کے نتائج امید افزا ہیں، لیکن حقیقت کو ثابت کرنے کے لیے انسانوں میں مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔
باؤباب درخت کے ضمنی اثرات جن پر دھیان رکھنا ہے۔
اوپر دیے گئے بوباب درخت کے مختلف فائدے واقعی دلکش ہیں۔ تاہم، آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ اس پھل کے گودے اور بیجوں میں اینٹی نیوٹرنٹس، جیسے فائٹیٹس، ٹیننز اور آکسالک ایسڈ ہوتے ہیں، جو غذائی اجزاء کے جذب اور ان کی دستیابی میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ اس کے باوجود، اینٹی غذائی اجزاء کو مناسب حد کے اندر سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ میں سے جو لوگ بوباب کے درخت سے پھلوں کا تیل استعمال کرنا چاہتے ہیں، آپ کو اس میں سائکلوپروپینائیڈ فیٹی ایسڈز کی موجودگی سے محتاط رہنا چاہیے جو فیٹی ایسڈ کی ترکیب میں خلل ڈال سکتا ہے اور صحت کے مسائل کو دعوت دے سکتا ہے۔ اس طرح، باؤباب کے درخت کے کسی بھی پھل یا حصے کو آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے، آپ کو ڈاکٹر سے اجازت لینے سے پہلے باؤباب پھل نہیں آزمانا چاہیے۔ [[متعلقہ-مضامین]] اگر آپ کے پاس صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
یہ باؤباب کے درخت سے اٹھائے گئے پھل کی شکل ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق بوباب کے درخت کے گودے میں وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس، پوٹاشیم، میگنیشیم، آئرن اور زنک پائے جاتے ہیں۔ پتیوں میں کیلشیم اور پروٹین بھی ہوتا ہے۔ دیگر مطالعات یہاں تک کہتی ہیں کہ باؤبا پھل میں وٹامن سی کی مقدار سنتری سے 10 گنا زیادہ ہے۔ تاہم، بوباب درخت کا پھل زیادہ تر خشک پاؤڈر کی شکل میں پایا جاتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (یو ایس ڈی اے) کے مطابق، دو کھانے کے چمچ پاؤڈر بوباب درخت کے پھل میں شامل ہیں: 
