کیا آپ کو کبھی پیٹ میں درد یا درد ہوا ہے؟ آپ اسے کتنی بار محسوس کرتے ہیں؟ اگر یہ اکثر ہوتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اسے نظر انداز کرنا چھوڑ دیں۔ اگرچہ بعض اوقات درد زیادہ پریشان کن نہیں ہوتا ہے، لیکن کچھ لوگوں میں یہ بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر پیٹ میں السر کی وجہ سے ہوتی ہے جسے پیپٹک السر کہتے ہیں۔ وجہ بیکٹیریا ہے۔
ہیلی کوبیکٹر پائلوری (
ایچ پائلوریہمارے جسموں میں۔ پیٹ کے السر کی علامات آپ کے پیٹ کے تیزاب سے بدتر ہو سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ پیٹ میں درد کی دیگر وجوہات یہ ہیں:
گیسٹروئیسوےفیجیل ریفلکس بیماری(GERD) جو ایک معدے کی بیماری ہے جو پیٹ کے تیزاب کے ریفلکس کی وجہ سے ہوتی ہے۔ گیسٹرک ڈائیٹ گیسٹرک السر اور جی ای آر ڈی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں کیونکہ اس خوراک میں کچھ غذائیں ان بیماریوں کی وجہ سے ہونے والے درد اور جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، پیٹ کی خوراک کا مقصد عام طور پر کافی خوراک اور سیال کا استعمال ہوتا ہے تاکہ یہ پیٹ میں تیزابیت کی زیادتی کو روک سکے اور اسے بے اثر کر سکے۔
پیٹ کی خوراک کے لیے کھانا
یہاں مختلف قسم کے کھانے ہیں جو پیٹ کی خوراک کے لیے کھائے جا سکتے ہیں۔
1. پروبائیوٹکس والی خوراک
ایسی غذائیں جن میں اچھے بیکٹیریا یا پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جیسے دہی، مسو، کمچی، کمبوچا اور ٹیمپہ، پیٹ کی خوراک میں تجویز کی جاتی ہیں۔ یہ غذائیں پریشان کن بیکٹیریل انفیکشن سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہیں اور ادویات کو بہتر کام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
2. فائبر سے بھرپور غذائیں
پیٹ کی اگلی غذا وہ غذائیں ہیں جن میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، جیسے سیب، ناشپاتی، دلیا اور اس طرح کی چیزیں۔ فائبر آپ کے پیٹ میں تیزابیت کی مقدار کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ اپھارہ اور درد کو بھی کم کر سکتا ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ فائبر سے بھرپور غذا کھانے سے پیٹ کے السر اور سوزش کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. tubers کھانا
کند، جیسے شکرقندی، گاجر، آلو، کاساوا، اور پیاز، بشمول وہ غذائیں جنہیں آپ پیٹ کی خوراک میں کھا سکتے ہیں۔ یہ غذائیں وٹامن اے سے بھرپور ہوتی ہیں جو پیپٹک السر کو روکنے اور اس سے نجات دلانے میں مدد کرتی ہیں۔ اس لیے ان غذاؤں کو اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کریں۔
4. پھل
معدے کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے جو پھل تجویز کیے جاتے ہیں وہ کیلے اور پپیتے ہیں۔ کیلا ایک ایسا پھل ہے جو آسانی سے ہضم ہوتا ہے۔ اس پھل میں پوٹاشیم اور دیگر اہم معدنیات پائے جاتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ قے کی علامات کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ پپیتے کے پھل میں پپین بھی پایا جاتا ہے جو کہ ایک قسم کا انزائم ہے جو کھانے میں موجود پروٹین کو توڑتا ہے تاکہ یہ آسانی سے ہضم اور جسم سے جذب ہو جائے۔ اضافی خامروں جیسے پاپین لینے سے بدہضمی کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. صحت مند چکنائی سے بھرپور غذائیں
صحت مند چکنائیوں سے بھرپور غذائیں، جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، معدے کی استر کی سوزش کو کم کرنے اور بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والی گیسٹرائٹس کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
ایچ پائلوری. آپ کو سالمن، سارڈینز، اخروٹ اور چیا کے بیجوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ مل سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ avocados، زیتون کے تیل، اور مختلف گری دار میوے اور بیجوں میں صحت مند چکنائی کے دیگر ذرائع بھی تلاش کر سکتے ہیں۔
6. دبلی پتلی پروٹین کا ذریعہ
پروٹین پیٹ کے استر میں السر کی وجہ سے ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، تمام پروٹین پیٹ کی خوراک کے لیے استعمال کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ دبلی پتلی پروٹین کے ذرائع کا انتخاب کریں کیونکہ جانوروں کی مصنوعات میں موجود چربی، سوائے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے، آپ کے معدے کو خراب کر سکتی ہے۔ دبلی پتلی پروٹین کے اچھے ذرائع میں چکن بریسٹ، ٹرکی، انڈے کی سفیدی، ٹونا اور پھلیاں شامل ہیں۔ [[متعلقہ مضامین]] وہ مختلف غذائیں ہیں جو پیٹ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے موزوں ہیں۔ نرم غذائیں اور چھوٹے حصے کھانا شروع کریں، لیکن اسے ہر روز زیادہ کثرت سے کریں۔ اوپر دیے گئے کھانے کھانے کے علاوہ، آپ کو ان کھانوں سے بھی پرہیز کرنا ہوگا جو کھٹی، مسالیدار، گیسی یا زیادہ چکنائی والی ہوں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ تمام غذائیں ہر ایک کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتی ہیں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کون سے کھانے آپ کے لیے اچھے اور برے ہیں یہ جاننے کے لیے کہ آپ کو کن کھانے کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔
