یہ گرم کمپریسس اور کولڈ کمپریسس کا صحیح استعمال ہے۔

گرم کمپریسس اور کولڈ کمپریسس کا انتخاب بعض اوقات ایک بحث ہوتا ہے۔ کچھ کہتے ہیں کہ گرم کمپریسس بخار کے لیے ہوتے ہیں، لیکن دوسری طرف ایسے بھی ہیں جو سوچتے ہیں کہ کولڈ کمپریس زیادہ مؤثر ہیں۔ صرف بخار تک محدود نہیں، گرم کمپریس بمقابلہ۔ یہ کولڈ کمپریس مختلف دیگر حالات کے علاج میں بھی لاگو ہوتا ہے۔ درحقیقت صحت کے مسائل کے علاج میں گرم کمپریس اور کولڈ کمپریس میں کیا فرق ہے؟

گرم کمپریسس اور کولڈ کمپریسس کا موازنہ

بنیادی طور پر، گرم کمپریسس اور کولڈ کمپریسس دونوں ہی جسم کے بعض حالات کے لیے فوائد رکھتے ہیں۔ تاہم، کچھ خاص وجوہات ہیں کہ انہیں مناسب طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کے افعال کو بہترین طریقے سے استعمال کیا جا سکے۔

گرم کمپریس

موٹے طور پر، گرم کمپریسس خون کی نالیوں کو پھیلانے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے، زخم کے پٹھوں میں درد کو دور کرنے، اور کشیدہ پٹھوں کو آرام کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، گرم کمپریسس لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کو ختم کرنے کے لیے بھی مفید ہیں جو کچھ جسمانی سرگرمی کرنے کے بعد ہوتا ہے۔ اس کمپریس کو استعمال کرنے کا طریقہ بھی آسان ہے۔ گرم کمپریس لگانے کے لیے، آپ ایک میڈیم استعمال کر سکتے ہیں، جیسے کہ کپڑا، تولیہ، بوتل، یا گرم پانی سے بھرنے کے لیے خصوصی پیڈ۔ استعمال کرنے سے پہلے، بوتلیں اور خصوصی پیڈ جیسے میڈیم گرم پانی سے 33-37.7°C کے درجہ حرارت پر بھرے جاتے ہیں۔ دریں اثنا، کپڑے اور تولیے جیسے میڈیم کو اسی درجہ حرارت پر پانی میں ڈبویا جا سکتا ہے۔ اس کے بعد متاثرہ جگہ پر گرم کمپریس لگائیں۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ گرم کمپریسس کو 2 گھنٹے تک استعمال کرنا چاہیے۔ استعمال ہونے پر، گرم کمپریسس کو بھی ہر 20 منٹ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ گرم کمپریسس کا استعمال ایسے افراد میں درد کو کم کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے جن کو صحت کے مسائل ہیں، جیسے اوسٹیو ارتھرائٹس، موچ، موچ، ٹینڈونائٹس، کمر اور گردن میں درد، ہائپر تھرمیا۔

1. بخار

گرم کمپریسز بخار کی وجہ سے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جسمانی درجہ حرارت کو کم کرنے کے علاوہ، یہ کمپریس بخار میں مبتلا لوگوں کے لیے آرام کرنے اور انہیں زیادہ آرام دہ بنانے میں بھی آسانی پیدا کر سکتا ہے۔

2. جوڑوں، کمر اور گردن میں درد

جوڑوں کے درد جیسے کہ اوسٹیو ارتھرائٹس اور موچ کو دور کرنے کے لیے استعمال کیے جانے کے علاوہ، گردن پر رکھا ہوا گرم کمپریس بھی سختی کو کم کرتا ہے جو سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گرم کمپریسس بھی ان مریضوں میں درد کو تھوڑا سا کم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں جو ورزش کی وجہ سے کمر کے نچلے حصے میں درد کا تجربہ کرتے ہیں.

3. ہائپرتھرمیا

ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ گرم کمپریسس ہائپر تھرمیا کے شکار لوگوں کے جسمانی درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔ اس انفیکشن کی وجہ سے صحت کے مسائل کی وجہ سے لوگوں کو جسم کا درجہ حرارت 37.5 ° C سے زیادہ بڑھ جاتا ہے اور بخار ہو جاتا ہے۔ مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ گرم کمپریسس جسم کے درجہ حرارت کو 0.4 ڈگری سیلسیس فی دن کم کرنے میں کارآمد تھے اور 3 دن تک کئے گئے۔ بہت سے فوائد کے باوجود، گرم کمپریسس کو طبی حالات والے افراد پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے، جیسے:

• جلد کی سوزش، گرم جلد، اور سرخ ہو جانا
• جلد کی سوزش یا کھلے زخم
• بے حس
• پیریفرل نیوروپتی جس کی وجہ سے فرد گرمی کے لیے بے حس ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، آپ میں سے جو لوگ ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری میں مبتلا ہیں، ان کے لیے گرم کمپریس استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔

کولڈ کمپریس

کولڈ کمپریسس درد شقیقہ کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کر سکتا ہے۔ گرم کمپریسس کے برعکس، کولڈ کمپریسس کا استعمال بنیادی طور پر زخمی جگہ میں خون کے بہاؤ کو کم کرنا، سوزش کی شرح کو کم کرنا، اور سوجن اور ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کے خطرے کو کم کرنا ہے۔ صرف یہی نہیں، کولڈ کمپریسس اینستھیزیا جیسے بیمار بافتوں کو بے حس کرنے اور دماغ میں درد کے پیغامات کی ترسیل کو سست کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔ سوجن والے جوڑوں اور پٹھوں میں درد کو دور کرنے کے لیے کولڈ کمپریسس کا استعمال کیا جانا چاہیے۔ یہ کمپریس آپ کی چوٹ کے 48 گھنٹے بعد سب سے زیادہ موثر ہے۔ کولڈ کمپریس استعمال کرنے کے لیے آپ کو پہلے ایک پیڈ، کپڑا یا تولیہ ٹھنڈے پانی میں ڈبونا چاہیے۔ یاد رکھیں، ٹھنڈا پانی، برف یا منجمد پانی نہیں۔ اس کے بعد، ہر 4 سے 6 گھنٹے میں 20 منٹ کے لیے کولڈ کمپریس لگائیں۔ جسم کے متاثرہ حصے پر لگاتار 3 دن تک کولڈ کمپریس لگائیں۔ خصوصی نوٹ کے ساتھ، آئس کیوبز کو براہ راست جسم پر نہ لگائیں جس میں سوزش ہو رہی ہو۔ زیادہ سے زیادہ 5 منٹ تک آئس مساج کرنے کے علاوہ۔ برف کا مساج کرتے وقت، برف کے کیوبز کو بھی ایک جگہ نہیں رکھنا چاہیے، ٹھنڈے جلنے سے بچنے کے لیے حرکت کرتے رہنا چاہیے۔ اس کے علاوہ ریڑھ کی ہڈی کے حصے پر آئس کیوبز کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ آئس کیوبز کو بھی کسی بھی سرگرمی سے پہلے عام جلد پر براہ راست نہیں لگانا چاہیے کیونکہ یہ فراسٹ بائٹ کا سبب بن سکتا ہے (فراسٹ بائٹ). کولڈ کمپریسس کا استعمال صحت کے مسائل جیسے کہ بخار، اوسٹیو ارتھرائٹس، براہ راست زخموں، گاؤٹ، تناؤ، ٹینڈنائٹس اور ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔

1. اوسٹیو ارتھرائٹس

اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں، سرد کمپریسس کو گرم کمپریسس کے ساتھ بدل کر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ دردناک جگہ پر تقریباً 10 منٹ تک کولڈ کمپریسس استعمال کیا جا سکتا ہے۔

2. درد شقیقہ

اس کے علاوہ درد شقیقہ کی وجہ سے ہونے والے پریشان کن درد کو کم کرنے کے لیے ماتھے پر کولڈ کمپریسس بھی رکھا جا سکتا ہے۔

3. ماہواری میں درد

ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ڈس مینوریا کے مریضوں میں درد کو دور کرنے میں گرم کمپریسس کے مقابلے کولڈ کمپریسز زیادہ تاثیر رکھتے ہیں۔ یہ سردی کے احساس میں درد کے ادراک کی منتقلی کی وجہ سے ہے جو کولڈ کمپریسس کے استعمال میں زیادہ غالب ہے۔ دریں اثنا، حیض کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرنے کے لیے گرم کمپریسس کا اثر سرد کمپریسس جیسا نہیں ہوتا۔ بہت سے فوائد کے باوجود، کولڈ کمپریسس کو درج ذیل طبی حالات والے افراد پر استعمال نہیں کیا جا سکتا:

• درد
• بے حس
• کھلے زخم یا جلد کے چھالے۔
• سردی کے لیے انتہائی حساسیت
• عروقی بیماریاں، جیسے ہمدردی کی خرابی، اعصابی عوارض ہیں جو خون کے بہاؤ کو متاثر کرتے ہیں۔

یہ گرم اور سرد کمپریسس کے درمیان کچھ فرق ہیں جو آپ کو ان کو زیادہ مناسب طریقے سے استعمال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ صحیح کمپریس کے استعمال سے، آپ کو جو صحت کے مسائل درپیش ہیں، ان پر تیزی سے قابو پایا جا سکتا ہے۔