ہر روز متحرک رہنا جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ تاہم، آپ جو کچھ آرام کرتے ہوئے کرتے ہیں اس کا اثر دماغی صحت پر بھی پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر اپنے آپ کو اچھی پڑھنے والی کتاب میں ڈوب کر۔ دماغ کے لیے اچھی کتابوں کی سفارشات میں سوانح حیات، تاریخ کی کتابیں اور بہت کچھ شامل ہو سکتا ہے۔ پڑھتے وقت دماغ کو چیلنج کیا جاتا ہے کہ وہ ہضم ہونے والے حروف میں ڈوب جائے۔ طویل مدت میں، یہ دماغ کو تیز کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔
دماغ کے لیے اچھی کتاب کے لیے سفارشات
کتاب میں موجود تصورات اور خیالات میں غوطہ لگانے سے دماغ کو کنکشن کے بعد کنکشن بنانا شروع کرنے کا حوصلہ ملے گا۔ یہ ناممکن نہیں ہے، جب آپ اپنے ارد گرد چیزوں کو دیکھیں گے تو کتاب پڑھنا آپ کو ایک نیا نیا زاویہ نظر بھی دے گا۔ دماغ کے لیے کچھ اچھی کتاب کی سفارشات یہ ہیں:
1. سیرت
یہ نہ صرف واقعات یا کسی شخص کے پروفائل پر ایک نیا نقطہ نظر فراہم کرتا ہے، بلکہ ایک سوانح حیات بھی ایک شخص کی ذہنیت کا جائزہ فراہم کرتی ہے۔ اکثر اوقات، یہ میڈیا یا تاریخ کی کتابوں میں پیک کی گئی متاثر کن شخصیات کے بارے میں معلومات کے سامنے آنے کی وجہ سے متعصب ہوتا ہے۔ سوانح عمری کا انتخاب کرتے وقت، اس شخص کا تعین کریں جو آپ سے اپیل کرتا ہے۔ ان کی زندگی کا دوسرا رخ پڑھیں۔ شاید، یہ ایک اہم موڑ ہو گا کہ اعداد و شمار کو بالکل مختلف نقطہ نظر سے کیسے دیکھا جائے۔
2. تاریخ کی کتاب
تاریخ ایک حیرت انگیز چیز ہے۔ اگر آپ اس قسم کی کتاب میں غرق ہونا چاہتے ہیں، تو ایک ایسے دور کا انتخاب کریں جو آپ کو مزید دریافت کرنے کے لیے دلچسپ لگے۔ اس طرح دماغ بعض واقعات، لوگوں اور زمانے کو یاد کرکے "ورزش" کرے گا۔ دماغ کنکشن کے بعد رابطہ قائم کرنا شروع کر دیتا ہے۔ بعض قسم کی تاریخ کی کتابیں بعض اوقات بعض نظریات یا رجحانات کو بھی نمایاں کرتی ہیں۔ مزید جاننا بھی کم دلچسپ نہیں ہے۔
3. غیر ملکی مصنفین کی کتابیں۔
غیر ملکی مصنفین کی کتابیں پڑھنا کسی جگہ کی ثقافت کے بارے میں ایک بہترین تناظر فراہم کر سکتا ہے۔ بہت سی تفصیلات ہیں جیسے کہ رسم و رواج جو آپ کے ملک سے بہت مختلف ہیں۔ جب کوئی کتاب کسی دوسری زبان میں لکھی جاتی ہے، تو یہ آپ کے دماغ کو کھولنے کے لیے دروازے پر دستک دے سکتی ہے۔
4. نظمیں
نظموں یا نظموں پر مشتمل کتابیں دراصل بہت حیرت انگیز ہوتی ہیں۔ شاعری میں مختلف علامتیں اور تشبیہات دماغ کو اور بھی گہرا کر سکتے ہیں۔ آپ ان معانی کو جدا کرنے میں غرق ہو جائیں گے جو ابھی تک تجریدی ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، شعری مجموعوں کی ایک کتاب منتخب کرنے کی کوشش کریں اور ہر روز ایک کو منتخب کریں۔ نظم کو سمجھنے کے لیے وقت مختص کریں، اسے بلند آواز سے پڑھیں، اور اپنے دماغ کو ہر لفظ کے معنی میں ڈوبنے دیں۔ لینا اور غوطہ لگانا۔
5. کلاسیکی ادب
شاید دنیا کی سب سے بڑی تحریر کلاسیکی ادب میں ملتی ہے۔ بعض اوقات، کلاسک کتابیں کسی ملک کی تاریخ کو دریافت کرنے کی دعوت دے کر بونس بھی فراہم کرتی ہیں۔ شاید پہلے کلاسیکی ادب کم دلچسپ محسوس ہوتا ہے۔ لیکن انتظار کریں جب تک آپ چند صفحات پلٹتے ہیں، دماغ آپ کے لکھنے کے انداز کو اپنانا شروع کر دیتا ہے اور آپ کو ایک بہت ہی مختلف دور اور بولنے کے انداز میں لے جاتا ہے۔ زبان جتنی مختلف ہوگی، جملہ لمبا ہوگا، دماغ اتنا ہی مشکل ہوگا۔
6. سائنس
سائنس کی کتابیں لاجواب ہیں کیونکہ ان میں ایسی چیزوں کے بارے میں تصورات اور خیالات ہوتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے پہلے سوچا بھی نہیں ہوگا۔ اس میں ایک رجحان ہے۔ ایک ایسا موضوع منتخب کریں جو آپ کو دلچسپ بنائے، چاہے وہ کچھ بھی ہو۔ فلکیات سے لے کر کیمیائی رد عمل تک، دماغ کے لیے کچھ بھی سیکھنے کا ذریعہ ہو سکتا ہے۔ کم از کم، اس جیسی اچھی پڑھنے والی کتاب پڑھ کر آپ کو بہت سا علم حاصل ہو جائے گا۔
7. ہدایات کی کتاب
کچھ چیزوں کو کرنے کے طریقے سے متعلق ہدایات کے ساتھ کتابیں آپ کو فوری طور پر فراہم کریں گی۔ آپ کچھ ایسی چیزیں بنا سکتے ہیں جن پر پہلے عبور نہیں تھا۔ بہت سی مختلف قسم کی ہدایتی کتابیں ہیں جو مفید علم فراہم کرتی ہیں۔ اس قسم کی کتاب کو پڑھتے وقت، دماغ اسے بصری شکل میں ڈالنے کی مشق کرے گا، اسے کرنے کا تصور کرے گا، بشمول اس میں تفصیلات کی منصوبہ بندی کرنا۔ کون جانتا ہے، یہ حقیقی زندگی میں لاگو کیا جا سکتا ہے.
8. آرٹ، فیشن اور ڈیزائن
دیکھیں کہ آرٹ، فیشن اور ڈیزائن کے ارد گرد کی تصاویر بالکل شاندار ہو سکتی ہیں۔ دماغ کو مختلف موضوعات، تصاویر اور رجحانات کو سمجھنے کی تربیت دی جائے گی۔ کوئی بھی چیز مرکزی تھیم ہوسکتی ہے، نہ صرف فیشن کے بارے میں بلکہ فن تعمیر کے بارے میں بھی، مثال کے طور پر۔
9. سفر
اس قسم کی کتاب بہت مفصل اور معلوماتی ہے۔ ایک کتاب کا انتخاب کریں۔
سفر ایک ایسی جگہ کے بارے میں جو آپ کو دلچسپ لگتی ہے۔ اپنے ذہن میں ایسے سفر کا تصور کریں جیسا کہ پہلے کبھی نہیں ہوا۔ ایک تفصیلی سفر نامہ بنائیں۔ تصور کریں کہ آپ ایک جگہ پر ہیں اور اس میں موجود تمام نئی چیزوں کو دریافت کریں۔ اصل میں، کے بارے میں کہانی سے لطف اندوز
سفر دوسرے لوگوں کی طرف سے پہلے ہی ایک تفریحی چیز ہے۔
10. مذہب اور ثقافت
مذہب اور ثقافت کے ارد گرد موجود خیالات تنازعات کا باعث بن سکتے ہیں، یہ سچ ہے۔ تاہم، اپنے آپ کو ایک مختلف جگہ پر رکھنے کی کوشش کریں۔ ان چیزوں کے بارے میں جاننے کے لیے مذہب اور ثقافت پر کتابیں پڑھیں جو آپ پہلے کبھی نہیں جانتے تھے۔ آپ جتنا زیادہ پڑھیں گے، اتنا ہی سبق سیکھیں گے۔ کون جانتا ہے، یہ دوسروں کے لیے ہمدردی بڑھانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ بہت سارے فارغ وقت میں سے – جو کہ ایک عیش و آرام کی چیز ہو سکتی ہے – آپ کے پاس ہے، اسے پڑھنے کے لیے مختص کرنے کی کوشش کریں۔ یہ اس سے کہیں زیادہ مفید ہوگا۔
binge-دیکھنا گھنٹے [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
پڑھنے والی کتاب کا انتخاب کریں جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہے۔ درحقیقت، ایسی کتابیں پڑھنا جو آپ کے کمفرٹ زون میں نہیں ہیں پھر بھی نیا علم فراہم کرنے میں کارآمد ثابت ہوں گی۔ اگر آپ پڑھنے کے علاوہ دماغی صحت کو بہتر بنانے کے طریقوں کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
