کچھ لوگوں کے لیے، جب بارش ہوتی ہے تو آسمانی بجلی گرنے کا مشاہدہ دل میں اپنا اطمینان پیدا کر سکتا ہے۔ تاہم، چند لوگ بھی خوفزدہ نہیں ہوئے جب انہوں نے بجلی کی چمک دیکھی۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو آسمانی بجلی گرنے کا خوف ایسی حالت کی وجہ سے ہوتا ہے جسے آسٹرافوبیا کہا جاتا ہے۔
Astraphobia کیا ہے؟
Astraphobia ایک انتہائی فوبیا یا بجلی اور گرج کا خوف ہے۔ اس فوبیا کا تجربہ عام طور پر بچوں کو ہوتا ہے، لیکن بالغوں میں بھی ایسا نہیں ہوتا۔ Astraphobia کے علاوہ، آسمانی بجلی کے خوف کو بھی کہا جاتا ہے:
- Astrapophobia
- ٹونیٹروفوبیا
- برونٹو فوبیا
- کیراونو فوبیا
آسمانی بجلی کا یہ خوف مختلف ضمنی اثرات فراہم کر سکتا ہے، جس میں پریشانی سے لے کر مریض کو کمزور اور بے اختیار محسوس کرنا شامل ہے۔ جن لوگوں کی اضطراب، افسردگی، اور موسم سے متعلق صدمے کی تاریخ ہے ان میں آسٹرافوبیا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
آسٹرافوبیا کی علامات
ہر مریض میں ایسٹرافوبیا کی علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔ بجلی گرنے کی آواز سن کر اور دیکھتے ہی کچھ لوگ کانپ سکتے ہیں اور پسینہ آ سکتے ہیں۔ دریں اثنا، کچھ دوسرے رونے والے ہیں۔ اسٹرافوبیا کا شکار شخص اکیلے ہونے کی وجہ سے پیدا ہونے والی علامات مزید خراب ہونے کا امکان ہے۔ جب وہ آسمانی بجلی کو دیکھتے یا سنتے ہیں تو، آسٹرافوبیا کے شکار لوگ عام طور پر اپنے آپ کو کمبل سے ڈھانپنے سے لے کر الماری میں چھپنے تک، ڈھانپنے کے لیے جگہ تلاش کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایسے لوگ بھی ہیں جو بجلی کی چمک کو دیکھنے اور سننے سے روکنے کے لیے پردوں اور کانوں کو ڈھانپ دیتے ہیں۔ درج ذیل علامات کی ایک بڑی تعداد ہیں جو عام طور پر آسٹرافوبیا کے شکار لوگوں میں پائی جاتی ہیں۔
- متلی
- بے حس
- سینے کا درد
- سانس لینا مشکل
- جسم کا کپکپاہٹ
- بے قابو رونا
- پسینے والی ہتھیلیاں
- دوسروں سے تحفظ مانگنا
- دل کی دھڑکن (دل کی دھڑکن)
- طوفان کی مسلسل نگرانی کرنے کی جنونی خواہش
- ایسی جگہ چھپ کر تحفظ حاصل کریں جہاں بجلی نہ سنائی دے اور نہ دیکھی جائے۔
اگر یہ حالت 6 ماہ سے زیادہ رہتی ہے اور آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہے، تو فوری طور پر مدد کے لیے ڈاکٹر یا معالج سے رجوع کریں۔ جو علاج جلد از جلد کیا جائے اس سے علامات کو مزید خراب ہونے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا Astraphobia کا علاج کیا جا سکتا ہے؟
Astraphobia ایک قابل علاج حالت ہے، بشرطیکہ اس کا صحیح علاج کیا جائے۔ اس حالت کے علاج میں مدد کے لیے مختلف قسم کے تھراپی اور دوائیں پیش کی جاتی ہیں۔ Astraphobia کے علاج کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والے کچھ علاج میں شامل ہیں:
1. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
سی بی ٹی سائیکو تھراپی (ٹاک تھراپی) کی ایک شکل ہے۔ اس تھراپی کے ذریعے، آپ کو کچھ چیزوں کے بارے میں منفی یا غلط سوچ کے پیٹرن کو تبدیل کرنے اور ان کی جگہ سوچنے کے زیادہ عقلی انداز کے ساتھ مدعو کیا جائے گا۔
2. جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT)
ڈی بی ٹی ایک ایسی تھراپی ہے جو فوبیا پر قابو پانے کے لیے سی بی ٹی کو مراقبہ اور تناؤ میں کمی کی تکنیکوں کے ساتھ جوڑتی ہے۔ یہ تھراپی آپ کو جذبات پر عمل کرنے اور ان کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہے تاکہ آپ کو محسوس ہونے والی پریشانی اور خوف کو کم کیا جا سکے۔
3. قبولیت اور عزم کا علاج (ACT)
ACT کو آسمانی بجلی کے شکار افراد کے خوف پر قابو پانے کے حل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس تھراپی کے ذریعے، ایسٹرافوبیا کے شکار لوگوں کو مدعو کیا جاتا ہے کہ وہ خوف زدہ ہو جانے والی چیزوں پر قابو پانے میں اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں۔
4. نمائش تھراپی
اس تھراپی میں، ایسٹرافوبیا میں مبتلا افراد کو براہ راست ان کے خوف کا سامنا کرنا پڑے گا۔ کے ساتھ
نمائش تھراپی ، آسٹرافوبیا کے شکار افراد سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ آسمانی بجلی کے خوف کا سامنا کرنے اور اسے شکست دینے کے قابل ہو جائیں گے۔
5. تناؤ کے انتظام کی تکنیک
تناؤ کے انتظام کی کئی تکنیکیں ہیں جو آسٹرافوبیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تناؤ کے انتظام کی ایک تکنیک جسے آپ بجلی کے گرنے کے خوف پر قابو پانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں وہ ہے مراقبہ۔ مراقبہ فوبیا کی وجہ سے ہونے والی پریشانی کو کم اور ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں طویل مدتی میں فوبیا کو منظم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔
6. اینٹی بے چینی کا علاج
تھراپی کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر اس تناؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے اینٹی اینزائیٹی دوائیں تجویز کرے گا جو آپ کو بجلی کی چمک سننے اور دیکھنے پر محسوس ہوتا ہے۔ اس کے باوجود، یہ طریقہ بجلی کے فوبیا کا علاج نہیں کر سکتا، لیکن صرف علامات کی شدت کو کم کر سکتا ہے. [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
Astraphobia ایک شخص میں ایک انتہائی خوف ہے جو بجلی کی چمک سننے اور دیکھنے کے وقت پیدا ہوتا ہے۔ یہ حالت متعدد علامات کو متحرک کر سکتی ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر سکتی ہیں۔ اگر یہ حالت 6 ماہ سے زیادہ رہتی ہے اور علامات آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو پریشان کر رہی ہیں تو فوری طور پر علاج کے لیے ڈاکٹر یا معالج سے رجوع کریں۔ جلد از جلد علاج آپ کی حالت کو مزید خراب ہونے سے روک سکتا ہے۔ اسٹرافوبیا کیا ہے اور اس پر قابو پانے کے طریقے پر مزید بحث کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں صحت کیو ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
