جن بچوں کو چاول کھانے میں دشواری ہوتی ہے ان سے نمٹنے کے مختلف طریقے ہیں، جن میں بچوں کے لیے کھانے کے اوقات کو مزید پرلطف بنانا، بچوں کے ساتھ کھانے کے ذریعے ایک مثال قائم کرنا، ان کے کھانے کے نظام الاوقات کا صحیح طریقے سے انتظام کرنا شامل ہیں۔ کسی بچے کو چاول کھانے پر مجبور کرنا جب وہ واقعی نہیں چاہتا تو اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ اسے کھانے کے بارے میں مزید چنچل بنا دے گا۔ آپ کو مختلف قسم کے کھانے کے مینو فراہم کرنے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ بچے چاول سے بور نہ ہوں۔
جن بچوں کو چاول کھانے میں دشواری ہوتی ہے ان سے کیسے نمٹا جائے؟
انڈونیشیا میں اب بھی بہت سے والدین ایسے ہیں جو سمجھتے ہیں کہ اگر ان کے بچے نے چاول نہیں کھایا تو یہ بالکل نہ کھانے کے مترادف ہے۔ درحقیقت، سفید چاول یہاں کا سب سے عام غذا ہے۔ لیکن اصل میں، سفید چاول کے کردار کو اب بھی کاربوہائیڈریٹ کے دیگر ذرائع سے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، جب بچوں کو چاول کھانے میں دشواری ہوتی ہے، تو والدین کو زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے اور انہیں غذائیت سے بھرپور خوراک حاصل کرنے کے لیے ذیل میں سے کچھ تجاویز پر عمل کرنا شروع کر دیں۔
جن بچوں کو چاول کھانے میں دشواری ہوتی ہے ان سے نمٹنے کا طریقہ دودھ پینا کم کرنا ہے۔
1. زیادہ دودھ نہ دینا
دودھ واقعی بچوں کی غذائی ضروریات کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو دی گئی رقم پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اگر بہت زیادہ ہے تو یقیناً اس سے بچہ بہت زیادہ پیٹ بھر جائے گا، اس لیے وہ کھانے میں سست ہیں۔ آپ کے چھوٹے بچے کو ان کی عمر کی بنیاد پر دودھ پلانے اور تکمیلی خوراک کے لیے درج ذیل رہنمائی ہے۔
- 6-8 ماہ کی عمر: دن میں 6 بار ماں کا دودھ، دن میں 2 بار اضافی خوراک
- عمر 9-11 ماہ: چھاتی کا دودھ اور تکمیلی غذائیں دن میں 4 بار
- 12 ماہ اور اس سے زیادہ عمر اور ابھی تک دودھ پلا رہے ہیں: 2 بار دودھ، 6 بار MPASI
انڈونیشین پیڈیاٹریشن ایسوسی ایشن (IDAI) بھی کھانے کے درمیان تقریباً 3 گھنٹے کا فاصلہ رکھنے کی سفارش کرتی ہے، تاکہ اگلا کھانا آنے سے پہلے بچوں کو بھوک محسوس کرنے کا وقت ملے۔
2. کھانے کا صحیح حصہ مقرر کریں۔
اکثر ایسے والدین نہیں دیکھے جاتے جو بچوں کو کھانے کا ایک حصہ دیتے ہیں جو بہت بڑا ہوتا ہے۔ لہذا، جب بچے اپنا کھانا ختم نہیں کرتے ہیں، تو والدین یہ سمجھتے ہیں کہ ان کے بچوں کو چاول کھانے کا شوق نہیں ہے۔ درحقیقت، چاول کھانا واقعی مشکل نہیں ہے، لیکن بچہ پہلے ہی پیٹ بھرا محسوس کرتا ہے۔ اس لیے بچوں کو چاول سمیت کوئی بھی کھانا پیش کرتے وقت پہلے اسے چھوٹے حصوں میں دیں۔ اگر اگلی بار اسے بھوک لگی ہو تو عام طور پر بچہ پہلی پلیٹ ختم ہونے کے بعد خود سے حصہ بڑھانے کے لیے کہے گا۔
3. بچوں کو مختلف قسم کے چاول دیں۔
چاول ایک ایسا کھانا ہے جسے مختلف قسم کے پکوانوں میں پروسس کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو چاول کھانے چاہئیں تو اسے رائس بالز، فرائیڈ رائس، بینٹو رائس، دلیہ یا دیگر پکوانوں کی شکل میں پیش کریں تاکہ بچے بور نہ ہوں۔ مختلف قسمیں شامل کرنے کے لیے، آپ مختلف پلیٹوں پر سبزیاں اور سائیڈ ڈشز پیش کر کے کھانے کے اوقات کو مزید پرلطف بنا سکتے ہیں، اور انہیں چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ سکتے ہیں تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ ہر پلیٹ میں اپنے لیے کھانا آزما کر "کھیل" سکے۔
یہ بھی پڑھیں:چھوٹے بچوں کے لیے صحت مند کھانے کے اجزاء کی مختلف اقسام
4. بچوں کو چاول کھانے پر مجبور نہ کریں۔
اگر بچہ چاول نہیں کھانا چاہتا تو والدین کو اسے مجبور نہیں کرنا چاہیے۔ کھانے کی خواہش خود سے آنے دیں۔ اگر آپ کا بچہ کھانا نہ کھانے کی علامات ظاہر کرتا ہے، جیسے کہ آپ کا منہ بند کرنا، اپنا سر موڑنا، اور رونا، 10-15 منٹ انتظار کریں اور پھر اسے بغیر کسی دباؤ کے غیر جانبدارانہ انداز میں پیش کریں۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے، تو کھانے کے عمل کو ختم کریں. اگر کامیاب ہو تو، بچے کو خوراک کی مقدار کا تعین کرنے دیں، اور والدین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب تک وہ کھانا مکمل طور پر ختم نہ کر لے، اس کا منہ صاف نہ کریں۔
بچوں کو کھانے کے دوران گیجٹ کھیلنے کی عادت نہ ڈالیں۔
5. کھیلتے ہوئے بچوں کو کھانے کو نہ ملنا گیجٹس
ٹیلی ویژن سیٹ،
اسمارٹ فوننیز کھانے کے وقت دیگر آلات، کھانے کے دوران بچے کے ارتکاز میں خلل ڈالیں گے، تاکہ کھانا چبانے کی خواہش کم ہو جائے۔ اس کے بجائے، آپ اسے رات کے کھانے کی میز پر ایک ساتھ کھانے کے لیے مدعو کر سکتے ہیں، بانڈنگ کرتے ہوئے اور آہستہ آہستہ گپ شپ کرتے ہوئے، آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس سے لطف اندوز ہوتے ہوئے۔ اس طرح، عام طور پر بچے کو کھانے میں آسانی ہوگی۔
6. بچوں کو ایک ساتھ کھانا پکانے کی دعوت دیں۔
بچے تقریبا ہر چیز کی نقل کریں گے جو وہ دیکھتے ہیں، بشمول کھانے کی عادات۔ لہٰذا، بچوں کو چاول اور دیگر صحت بخش غذاؤں کو پسند کرنے کے لیے جو تیار کیے گئے ہیں، والدین کو پہلے ایک مثال قائم کرنی چاہیے۔ بچوں کو کھانے کی میز پر ان کے والدین کے ساتھ ساتھ کھانے کی دعوت دیں۔ اس طرح، وہ کھانے کے صحیح طریقے کو دیکھ اور اس کی نقل کر سکتا ہے۔ بچوں کے ساتھ کھانا کھاتے وقت، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھانے کے لیے بیزاری نہ دکھائیں۔
7. بچے کو فیصلہ کرنے دیں کہ وہ کس قسم کا کھانا پسند کرتا ہے۔
اگر آپ اپنے بچے کو اپنی پسند کی قسم کا انتخاب کرنے دیں تو کھانے کا وقت زیادہ پر لطف ہوگا۔ اس لیے مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے بچے کے لیے ایک سے زیادہ قسم کی سائڈ ڈش یا سبزیوں کے ساتھ چاول پیش کرتے ہیں، تو اپنے بچے کو ان کی پسندیدہ سائیڈ ڈش کا انتخاب کرنے دیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
جن بچوں کو چاول کھانے میں دقت ہوتی ہے ان سے نمٹنے کے لیے درج بالا طریقہ کو اس اصول کے ساتھ لاگو کیا جا سکتا ہے کہ چاول کے علاوہ دیگر غذائی اجزا کا توازن بھی موجود ہے جو بچوں کو حاصل کرنے کے لیے ضروری ہیں، جیسے کہ پروٹین، چکنائی، فائبر، وٹامنز اور منرلز۔ لہذا، اگر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار توقع کے مطابق زیادہ نہیں ہے، تو آپ کاربوہائیڈریٹ کی قسم کو تبدیل کرسکتے ہیں یا دیگر انٹیکوں کو شامل کرسکتے ہیں جو بچوں کے لیے بھی صحت بخش ہیں۔ اگر آپ اس بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں کہ ان بچوں سے کیسے نمٹا جائے جنہیں چاول کھانے میں دشواری ہوتی ہے یا بچوں کی غذائیت کے دیگر مسائل ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
جن بچوں کو چاول کھانے میں دشواری ہوتی ہے ان سے نمٹنے کا طریقہ دودھ پینا کم کرنا ہے۔ 
بچوں کو کھانے کے دوران گیجٹ کھیلنے کی عادت نہ ڈالیں۔ 
