زیادہ پرامن زندگی گزارنے کے لیے دوسروں کی غلطیوں کو مکمل طور پر کیسے معاف کیا جائے۔

معافی ایک ایسا عمل ہے جو کچھ لوگوں کے لیے آسان لگتا ہے، لیکن درحقیقت کرنا مشکل ہے۔ کوئی اکثر دعویٰ کرتا ہے کہ اس نے دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو معاف کر دیا ہے، لیکن دی گئی معافی اکثر الفاظ تک محدود ہوتی ہے، حقیقت میں دل سے نہیں۔ اگرچہ یہ مشکل معلوم ہو سکتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ دوسرے شخص کی غلطیوں کو مکمل طور پر معاف کر دیں۔ نہ صرف ذہنی طور پر فائدہ مند بلکہ یہ عمل آپ کی صحت پر بھی اچھا اثر ڈالتا ہے۔

دوسروں کو مکمل معاف کرنے کا طریقہ

جن لوگوں نے غلط کیا ہو اور دل کو ٹھیس پہنچائی ہو انہیں معاف کرنا یقیناً بہت مشکل محسوس ہو گا۔ تاہم، کچھ ایسے اقدامات ہیں جو آپ دوسروں کی غلطیوں کو معاف کرنے میں مدد کے لیے لے سکتے ہیں۔ دوسروں کو مکمل طور پر معاف کرنے کا طریقہ یہاں ہے: 1. اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ اگر آپ کسی دوسرے شخص کے الفاظ، افعال یا رویے سے تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو متعلقہ شخص سے اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی کوشش کریں۔ مجھے بتائیں کہ اس کا آپ پر کیا اثر ہوا؟ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کا اظہار کرنا آپ کے دل اور دماغ کو مزید پر سکون بنا سکتا ہے۔ جب دل و دماغ میں اٹکی ہوئی تمام باتوں کا اظہار ہو جائے تو دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو معاف کرنا آسان محسوس ہو گا۔ 2. بدلہ لینے کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں۔ دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو معاف کرنے کے قابل ہونے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انتقام کے خیالات سے دور رہیں۔ کسی اور کے اعمال یا سلوک کا بدلہ لینے کے بارے میں سوچنا جس سے آپ کو تکلیف پہنچی ہو آپ کے لیے معاف کرنا اور بھی مشکل بنا دے گا۔ 3. اپنے آپ کو اس شخص کے طور پر رکھیں جس نے غلطی کی ہے۔ اپنے آپ کو غلطی کرنے والے کے طور پر پیش کرنے کی کوشش کریں۔ ایک لمحے کے لیے غصے کو بھول جائیں، پھر اپنے آپ کو غلطی کرنے والے کے طور پر پیش کریں۔ اسے دوسرے نقطہ نظر سے دیکھیں اور ان عوامل کے بارے میں سوچیں جنہوں نے اس شخص کو ایسا کرنے پر مجبور کیا۔ اس طرح آپ ان حالات یا حالات کو بہتر طور پر سمجھ اور سمجھ سکتے ہیں جن میں دوسرے لوگ غلطیاں کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے لیے اس شخص کو مکمل طور پر معاف کرنا آسان ہو جائے گا۔ 4. آگے بڑھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ معاف کر دیتے ہیں، تو آپ اس شخص کے اعمال یا بدسلوکی پر قابو نہیں پا سکتے۔ یہ ہونا فطری ہے، لیکن اسے آگے بڑھنے میں رکاوٹ نہ بنائیں۔ بہت زیادہ کوشش کرنا کوئی شے حاصل کرنے کے لئے آگے بڑھو دوسروں کی غلطیوں کو مکمل طور پر معاف کرنے کے قابل ہونا۔ جب آپ اسے بھولنے میں کامیاب ہو جائیں گے، تو آپ کی زندگی بعد میں زیادہ پرامن اور خوشگوار محسوس کرے گی۔

اگر آپ دوسروں کو معاف نہیں کرتے تو کیا ہوتا ہے؟

دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو معاف نہ کرنا برا ہو سکتا ہے، خاص کر آپ کی ذہنی صحت کے لیے۔ کچھ شرائط جو ممکنہ طور پر پیدا ہو سکتی ہیں اگر آپ معاف نہیں کرنا چاہتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچانا۔
• زندگی میں تناؤ اور پریشانی کا شکار ہونا
• یہ محسوس کرنا کہ زندگی بے معنی ہے اور اس کا کوئی مقصد نہیں ہے۔
• ماضی کے غصے اور تلخی کو ہر نئے رشتے یا تجربے میں لانا۔
• زندگی سے لطف اندوز ہونے میں دشواری اس لیے کہ آپ ہمیشہ ان غلطیوں کا تصور کرتے ہیں جو پہلے دوسرے لوگوں نے کی تھیں۔

اگر آپ کو دوسروں کو معاف کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بعد میں، ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات آپ کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد کے لیے حل فراہم کرنے کی کوشش کرے گا۔

دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو معاف کرنے کے فوائد

دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو معاف کرنا آپ کے لیے نہ صرف ذہنی صحت کے لیے بلکہ جسمانی طور پر بھی مختلف فوائد فراہم کرتا ہے۔ معافی سے بہت سے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں، بشمول:

• صحت مند رشتہ
• دماغی صحت کو بہتر بنائیں
• دل کی صحت کو بہتر بنائیں
• مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
• ضرورت سے زیادہ بلڈ پریشر کو کم کریں۔
• افسردگی کی علامات پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنا
• تناؤ، اضطراب اور دشمنی کو کم کریں۔

اگر وہ شخص جس کو معاف کیا گیا وہ تبدیل نہیں ہوتا ہے؟

معافی کا مقصد اس شخص کے افعال، رویے، یا الفاظ کو تبدیل کرنا نہیں ہے جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے۔ اگر آپ جس شخص کو معاف کرتے ہیں وہ بہتر طور پر تبدیل نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی زحمت نہیں کرنی چاہیے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ معافی پر کیا مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو معاف کرنے کا مقصد یہ ہے کہ آپ زیادہ پرامن، پرسکون، خوش اور جذباتی طور پر صحت مند زندگی گزار سکیں۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو معاف کرنا آسان نہیں ہے، لیکن ایسا کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ دوسروں کو معاف نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ کی صحت کے لیے جسمانی اور ذہنی طور پر برا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ دوسروں کو معاف کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں، تو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا مفید ہو سکتا ہے۔ لوگوں کو مکمل طور پر معاف کرنے کے طریقے پر مزید بحث کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپ پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔