کیا دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں؟ ہاں، یہ سوال اکثر اس وقت پیدا ہوتا ہے جب آپ اپنے چھوٹے بچے کو خصوصی دودھ پلا رہے ہوتے ہیں۔ کوئی تعجب کی بات نہیں کیونکہ بہت سے مفروضے ہیں جو حاملہ خواتین کو انناس کھانے سے منع کرتے ہیں۔ وہاں سے، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے مختلف ممنوعات سامنے آئے، جن میں انناس کھانے یا نہ کرنا بھی شامل ہے۔ تو، طبی طرف سے کیا نقطہ نظر ہے؟
کیا دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں؟
انناس ایسے غذائی اجزاء سے بھرپور ثابت ہوتا ہے جو دودھ پلانے والی ماؤں کی صحت کے لیے مفید ہے۔اگر یہ سوال اٹھتا ہے کہ کیا دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں تو اس کا آسان جواب ہاں میں ہے۔ دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں۔ تاہم، ذہن میں رکھیں، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے انناس کا استعمال صرف اس وقت شروع کیا جا سکتا ہے جب بچہ 5 سے 6 ماہ کا ہو۔ ایسا کیوں؟ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے انناس ایک اچھا پھل ہے کیونکہ یہ صحت کے لیے انتہائی غذائیت سے بھرپور ہے۔ 100 گرام انناس میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جیسے:
- پانی: 86 گرام
- کیلوری: 50 کیلوری
- پروٹین: 0.54 گرام
- کاربوہائیڈریٹس: 13.12 گرام
- فائبر: 1.4 گرام
- چینی: 9.85 گرام
- کیلشیم: 13 ملی گرام
- میگنیشیم: 12 ملی گرام
- فاسفورس: 8 ملی گرام
- پوٹاشیم: 109 ملی گرام
- وٹامن سی: 47.8 ملی گرام
- فولیٹ: 18 ایم سی جی
- کولین: 5.5 ملی گرام
- بیٹا کیروٹین: 35 ایم سی جی
اس کے علاوہ انناس میں وٹامن بی کمپلیکس اور دیگر معدنیات جیسے زنک، آئرن، مینگنیج اور سیلینیم بھی پائے جاتے ہیں۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے انناس کے فوائد
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے اچھے پھلوں میں سے ایک کے طور پر، انناس آپ کی صحت کے لیے بے شمار فوائد لاتا ہے۔ درحقیقت اس میں موجود غذائی اجزاء ماں کو بعض بیماریوں کے خطرے سے بچانے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہاں فوائد ہیں:
1. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور
انناس میں موجود برومیلین فری ریڈیکلز کو روکنے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر مفید ہے۔جرنل آف فارمیسی اینڈ بائیو الائیڈ سائنسز میں شائع ہونے والی تحقیق کی بنیاد پر انناس میں برومیلین نامی مرکب ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ دودھ پلانے والی ماؤں کے کھانے میں موجود مواد ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو جسم میں موجود آزاد ریڈیکلز کو ختم کر سکتا ہے۔ لہذا، انناس انحطاطی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہے۔
2. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
انناس کولیسٹرول کی تختیوں اور خون کے لوتھڑے کو توڑنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔بائیو ٹیکنالوجی ریسرچ انٹرنیشنل کی تحقیق کی بنیاد پر، انناس میں موجود برومیلین مواد کولیسٹرول کی تختیوں کو توڑنے کے لیے مفید ہے۔ یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، بشمول دل کا دورہ، فالج، ہائی بلڈ پریشر، اور پیدائشی دل کی بیماری۔ برومیلین تھرومبس کی تشکیل کو بھی روکتا ہے، جو کہ خون کا جمنا ہے جو خون کی نالی میں بنتا ہے۔
3. ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھیں
انناس میں موجود فائبر قبض اور اسہال سے بچاؤ کے لیے مفید ہے، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے انناس کھانا جائز ثابت کرنے کے لیے آپ کو اس میں موجود فائبر کے فوائد کو سمجھنا چاہیے۔ انناس میں حل پذیر اور ناقابل حل فائبر ہوتا ہے جو یقیناً نظام انہضام کی صحت کے لیے مفید ہے۔ جرنل نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ غیر حل پذیر فائبر آنتوں کو خالی کرنے کے لیے مفید ہے تاکہ پاخانہ زیادہ دیر تک نہ ٹھہرے اور سخت ہو جائے۔ اس کے علاوہ، مضبوطی سے اگھلنشیل بھی مل کو کمپیکٹ کرنے کے قابل ہے. اس لیے رفع حاجت ہموار ہو جاتی ہے اور دودھ پلانے والی ماؤں کا مسئلہ حل ہو جاتا ہے جنہیں رفع حاجت کرنا مشکل ہوتا ہے۔ دوسری طرف، حل پذیر ریشہ آنتوں میں اضافی سیال جذب کرنے کے لیے مفید ہے۔ اس کا اثر یہ ہوتا ہے کہ پاخانہ زیادہ نہ بہنے سے ماں اسہال سے بچ جاتی ہے۔ فائبر ہاضمے میں بلغم کی تہہ کو برقرار رکھنے کے لیے بھی مفید ہے۔ یہ تہہ برے بیکٹیریا اور فوڈ پوائزننگ سے ایک محافظ کے طور پر مفید معلوم ہوتی ہے۔ اس کی وضاحت فرنٹیئرز ان سیلولر اینڈ انفیکشن مائیکروبائیولوجی کی تحقیق میں کی گئی ہے۔
4. بیماری سے بازیابی میں مدد کرتا ہے۔
انناس میں موجود برومیلین چوٹ اور درد کو کم کرنے کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے بائیو ٹیکنالوجی ریسرچ انٹرنیشنل کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ سرجری سے پہلے برومیلین دینے سے آپریشن کے بعد ہونے والے درد اور سوزش کو کم کیا جا سکتا ہے۔ برومیلین چوٹ، سوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔ کیونکہ برومیلین مدافعتی نظام اور سوزش کو منظم کرنے کا کام کرتا ہے۔
دودھ پلانے کے دوران Pineapple کے مضر اثرات
انناس میں موجود سائٹرک ایسڈ بچوں میں جلد کی سوزش اور ڈایپر ریش کا سبب بن سکتا ہے سوال "کیا دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں؟" پہلے ہی جواب دیا. تاہم، آپ کو یہ بھی سمجھنا چاہیے کہ ماں جو کچھ کھاتی ہے وہ ماں کے دودھ کی غذائیت کو متاثر کر سکتی ہے۔ انناس بذات خود سائٹرک ایسڈ سے بھرپور پھل ہے۔ درحقیقت انناس میں پائے جانے والے تمام تیزابوں میں سے سائٹرک ایسڈ کا غلبہ ہوتا ہے۔ یہ ہیلیون کی تحقیق میں بھی بیان کیا گیا ہے۔ چھاتی کا دودھ جس میں سائٹرک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے اس کا اثر بچے کے ہاضمہ پر پڑے گا۔ چھاتی کا دودھ جو انناس میں موجود سائٹرک ایسڈ کی وجہ سے بہت تیزابیت والا ہے بچے کے پاخانے کی تیزابیت کو بڑھا دے گا۔ یہ پاخانہ کے کم پی ایچ کی سطح کی طرف سے خصوصیات ہے. [[متعلقہ-آرٹیکل]] بظاہر، بچے کا تیزابی پاخانہ اس کی جلد کو خارش کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جب بھی آنتوں کی حرکت ہوتی ہے تو بچے کا ملاشی سرخ ہو جاتا ہے اور اس پر ڈایپر ریش ہوتے ہیں۔ درحقیقت، الرجی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ سائٹرک ایسڈ بچوں میں ایٹوپک ڈرمیٹائٹس (ایگزیما) اور ہاضمے کے مسائل کا بھی سبب بنتا ہے۔
معیاری انناس کا انتخاب کیسے کریں۔
دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں یا نہیں اس کا جواب جاننے کے بعد، آپ کو اس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے اچھے معیار کے پھل کا انتخاب کرنا ہوگا۔ یہاں ایک اچھا انناس کا انتخاب کرنے کا طریقہ ہے:
- انناس کو تھپتھپائیں اور آواز کا مشاہدہ کریں، ایک اچھا انناس بیہوش ہو جائے گا۔
- انناس کے نیچے کی دم سبز ہوتی ہے اور آسانی سے پھل سے الگ ہوجاتی ہے۔
- انناس کی جلد کومل اور قدرے نرم ہوتی ہے۔
- انناس کی جلد کا رنگ بھورا پیلا ہوتا ہے بغیر کسی سیاہ دھبے یا داغ کے۔
- صفائی برقرار رکھنے کے لیے تازہ اور کٹے ہوئے پھلوں کا انتخاب کریں۔
SehatQ کے نوٹس
کیا دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں یہ ایک سوال ہے جو اکثر پیدا ہوتا ہے۔ دیکھتے ہوئے، حاملہ خواتین میں انناس اکثر ایک لعنت ہے۔ یاد رکھنے کی بات یہ ہے کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے چھوٹے بچے کو انناس سے الرجی نہیں ہے۔ اگر آپ انناس کھانا چاہتے ہیں تو اس بات پر دھیان دیں کہ آیا آپ کو اور آپ کے بچے کو 24 گھنٹے تک الرجی تو نہیں ہے۔ دودھ پلانے کے دوران اچھے پھل اور صحت مند کھانے کے نمونوں کو یقینی بنانے کے لیے، پہلے اس سے مشورہ کریں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔ . وزٹ کرنا نہ بھولیں۔
صحت مند دکان کیو دودھ پلانے والی ماؤں کی ضروریات سے متعلق پرکشش پیشکشیں حاصل کرنے کے لیے۔
ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔ [[متعلقہ مضمون]]
انناس ایسے غذائی اجزاء سے بھرپور ثابت ہوتا ہے جو دودھ پلانے والی ماؤں کی صحت کے لیے مفید ہے۔اگر یہ سوال اٹھتا ہے کہ کیا دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں تو اس کا آسان جواب ہاں میں ہے۔ دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں۔ تاہم، ذہن میں رکھیں، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے انناس کا استعمال صرف اس وقت شروع کیا جا سکتا ہے جب بچہ 5 سے 6 ماہ کا ہو۔ ایسا کیوں؟ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے انناس ایک اچھا پھل ہے کیونکہ یہ صحت کے لیے انتہائی غذائیت سے بھرپور ہے۔ 100 گرام انناس میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جیسے: 
انناس میں موجود برومیلین فری ریڈیکلز کو روکنے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر مفید ہے۔جرنل آف فارمیسی اینڈ بائیو الائیڈ سائنسز میں شائع ہونے والی تحقیق کی بنیاد پر انناس میں برومیلین نامی مرکب ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ دودھ پلانے والی ماؤں کے کھانے میں موجود مواد ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو جسم میں موجود آزاد ریڈیکلز کو ختم کر سکتا ہے۔ لہذا، انناس انحطاطی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہے۔ 
انناس کولیسٹرول کی تختیوں اور خون کے لوتھڑے کو توڑنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔بائیو ٹیکنالوجی ریسرچ انٹرنیشنل کی تحقیق کی بنیاد پر، انناس میں موجود برومیلین مواد کولیسٹرول کی تختیوں کو توڑنے کے لیے مفید ہے۔ یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، بشمول دل کا دورہ، فالج، ہائی بلڈ پریشر، اور پیدائشی دل کی بیماری۔ برومیلین تھرومبس کی تشکیل کو بھی روکتا ہے، جو کہ خون کا جمنا ہے جو خون کی نالی میں بنتا ہے۔ 
انناس میں موجود فائبر قبض اور اسہال سے بچاؤ کے لیے مفید ہے، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے انناس کھانا جائز ثابت کرنے کے لیے آپ کو اس میں موجود فائبر کے فوائد کو سمجھنا چاہیے۔ انناس میں حل پذیر اور ناقابل حل فائبر ہوتا ہے جو یقیناً نظام انہضام کی صحت کے لیے مفید ہے۔ جرنل نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ غیر حل پذیر فائبر آنتوں کو خالی کرنے کے لیے مفید ہے تاکہ پاخانہ زیادہ دیر تک نہ ٹھہرے اور سخت ہو جائے۔ اس کے علاوہ، مضبوطی سے اگھلنشیل بھی مل کو کمپیکٹ کرنے کے قابل ہے. اس لیے رفع حاجت ہموار ہو جاتی ہے اور دودھ پلانے والی ماؤں کا مسئلہ حل ہو جاتا ہے جنہیں رفع حاجت کرنا مشکل ہوتا ہے۔ دوسری طرف، حل پذیر ریشہ آنتوں میں اضافی سیال جذب کرنے کے لیے مفید ہے۔ اس کا اثر یہ ہوتا ہے کہ پاخانہ زیادہ نہ بہنے سے ماں اسہال سے بچ جاتی ہے۔ فائبر ہاضمے میں بلغم کی تہہ کو برقرار رکھنے کے لیے بھی مفید ہے۔ یہ تہہ برے بیکٹیریا اور فوڈ پوائزننگ سے ایک محافظ کے طور پر مفید معلوم ہوتی ہے۔ اس کی وضاحت فرنٹیئرز ان سیلولر اینڈ انفیکشن مائیکروبائیولوجی کی تحقیق میں کی گئی ہے۔ 
انناس میں موجود برومیلین چوٹ اور درد کو کم کرنے کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے بائیو ٹیکنالوجی ریسرچ انٹرنیشنل کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ سرجری سے پہلے برومیلین دینے سے آپریشن کے بعد ہونے والے درد اور سوزش کو کم کیا جا سکتا ہے۔ برومیلین چوٹ، سوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔ کیونکہ برومیلین مدافعتی نظام اور سوزش کو منظم کرنے کا کام کرتا ہے۔ 
انناس میں موجود سائٹرک ایسڈ بچوں میں جلد کی سوزش اور ڈایپر ریش کا سبب بن سکتا ہے سوال "کیا دودھ پلانے والی مائیں انناس کھا سکتی ہیں؟" پہلے ہی جواب دیا. تاہم، آپ کو یہ بھی سمجھنا چاہیے کہ ماں جو کچھ کھاتی ہے وہ ماں کے دودھ کی غذائیت کو متاثر کر سکتی ہے۔ انناس بذات خود سائٹرک ایسڈ سے بھرپور پھل ہے۔ درحقیقت انناس میں پائے جانے والے تمام تیزابوں میں سے سائٹرک ایسڈ کا غلبہ ہوتا ہے۔ یہ ہیلیون کی تحقیق میں بھی بیان کیا گیا ہے۔ چھاتی کا دودھ جس میں سائٹرک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے اس کا اثر بچے کے ہاضمہ پر پڑے گا۔ چھاتی کا دودھ جو انناس میں موجود سائٹرک ایسڈ کی وجہ سے بہت تیزابیت والا ہے بچے کے پاخانے کی تیزابیت کو بڑھا دے گا۔ یہ پاخانہ کے کم پی ایچ کی سطح کی طرف سے خصوصیات ہے. [[متعلقہ-آرٹیکل]] بظاہر، بچے کا تیزابی پاخانہ اس کی جلد کو خارش کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جب بھی آنتوں کی حرکت ہوتی ہے تو بچے کا ملاشی سرخ ہو جاتا ہے اور اس پر ڈایپر ریش ہوتے ہیں۔ درحقیقت، الرجی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ سائٹرک ایسڈ بچوں میں ایٹوپک ڈرمیٹائٹس (ایگزیما) اور ہاضمے کے مسائل کا بھی سبب بنتا ہے۔ 
