صحت کے علاج میں سے ایک جو نسلوں سے استعمال کیا جاتا ہے گرم غسل ہے۔ گرم پانی کی تھراپی کے نام سے جانا جانے والا طریقہ صحت کے مختلف فوائد حاصل کرنے کے لیے کچھ دیر بھگو کر کیا جاتا ہے۔ گرم پانی کی تھراپی کے بہت سے فوائد جو کافی مشہور ہیں خون کی گردش اور درد کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایک مفروضہ یہ بھی ہے کہ گرم پانی کے علاج سے فالج کا علاج ہوتا ہے۔ کیا یہ صحیح ہے؟
کیا گرم پانی کی تھراپی فالج کا علاج کر سکتی ہے؟
یہ دعویٰ کہ گرم پانی کے علاج سے فالج کا علاج ہو سکتا ہے درحقیقت بالکل درست نہیں ہے۔ دستیاب سائنسی شواہد کی بنیاد پر گرم پانی کی تھراپی جو فالج کے لیے فائدہ مند سمجھی جاتی ہے۔
ہاتھ سے غسلگرم پانی میں بھگونے کے بجائے۔
ہاتھ سے غسل جو جاپان سے آتا ہے۔ یہ طریقہ ہسپتالوں میں نرسیں مریض کے ہاتھوں کو گرم پانی میں بھگو کر صاف کرنے کے لیے استعمال کرتی ہیں۔
ہاتھ سے غسل مساج اور گرمی کے محرک پر زور دینا جو اسے ہاتھ کی صفائی کے روایتی طریقوں سے زیادہ فائدہ مند بناتا ہے۔ روزانہ ہیلتھ کی رپورٹنگ، امریکن اسٹروک ایسوسی ایشن انٹرنیشنل کانفرنس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے۔
ہاتھ سے غسل جاپان سے، بات چیت کے ساتھ مل کر، فالج کے علاج میں مدد کر سکتا ہے۔ مطالعہ نے 23 فالج کے مریضوں کا موازنہ کیا جنہوں نے حاصل کیا۔
ہاتھ سے غسل ہفتے میں چار بار 21 مریضوں کے ساتھ جنہیں یہ نہیں ملا تھا۔ گرم پانی کی تھراپی حاصل کرنے والے مریضوں کا گروپ یہ تھے:
ہاتھ سے غسل ان کے ہاتھ کی حرکت میں بہتری محسوس کی، زیادہ مثبت گفتگو، اور زیادہ اچھی طرح محسوس کیا۔ دوسری طرف، نہانے کی صورت میں گرم پانی کی تھراپی دل کی بیماری اور فالج کے علاج کے بجائے اس کے کم خطرے سے زیادہ وابستہ ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق روزانہ گرم غسل کرنے سے دل کی بیماری کا خطرہ 28 فیصد اور فالج کا خطرہ 26 فیصد کم ہوتا ہے۔ جب نہانے کے لیے گرم پانی کا استعمال کیا جائے تو دل کی بیماری کا خطرہ 35 فیصد تک بڑھ گیا۔ تاہم، اس تناظر میں فالج کے خطرے میں کمی واقع نہیں ہوئی۔ لہٰذا، مندرجہ بالا متعدد مطالعات کی بنیاد پر، یہ کہا جا سکتا ہے کہ فالج کے علاج کے لیے گرم پانی کے علاج کا دعویٰ درست نہیں ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
گرم پانی کے علاج کے فوائد
یہاں گرم پانی کے علاج کے کچھ حقیقی فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔
1. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
گرم پانی کی تھراپی سے دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، بہت زیادہ گرم ہونا دل پر دباؤ ڈال سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی سابقہ حالت رہی ہو۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ گرم پانی 33.3-37.7 ڈگری سیلسیس کے درمیان ہے۔ اس درجہ حرارت میں گرم پانی میں بھگونے سے دل کی دھڑکن تیز ہو کر اسے تربیت دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم یہ بات ذہن میں رکھیں کہ پانی کا درجہ حرارت 40 ڈگری سے زیادہ آپ کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔
2. گٹھیا اور fibromyalgia کے حالات کو دور کریں۔
گرم پانی کی تھراپی کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ گٹھیا اور فائبرومیالجیا سے درد اور سختی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہرین ورزش کے لیے گرم ٹبوں کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ آپ ان فوائد سے فائدہ اٹھا سکیں۔ ڈینور فزیکل تھراپی اور انجری اسپیشلسٹ کی رپورٹنگ، ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں دو یا تین بار گرم پانی کے ورزش کے پروگرام پر عمل کرنے سے گٹھیا اور فائبرومیالجیا کے شکار لوگوں کے درد کو 40 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے اور جسمانی افعال کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
3. سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔
کندھوں تک گرم پانی میں بھگونے سے پھیپھڑوں کی صلاحیت اور آکسیجن کی مقدار میں فائدہ ہوتا ہے۔ اس صورت میں، سینے اور پھیپھڑوں میں پانی کا درجہ حرارت اور دباؤ بھی کردار ادا کرتا ہے. گرم پانی آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کر سکتا ہے تاکہ آکسیجن کی مقدار بڑھ جائے۔ اس کے علاوہ، گرم بھاپ آپ کے سینوس اور سینے کو صاف کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے تاکہ سانس لینے میں مدد مل سکے۔
4. صحت مند اعصابی نظام
گرم پانی کی تھراپی کے دوران پورے جسم کو بھگونے سے اعصابی نظام پر فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں، بشمول:
- درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے۔
- جسم میں تناؤ اور بے چینی کو دور کرتا ہے۔
- موڈ کو بہتر بنائیں۔
5. صحت مند عضلات، ہڈیاں اور جوڑ
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ گرم پانی کی تھراپی آسٹیو ارتھرائٹس کو دور کرنے کے قابل ہے، یہاں تک کہ ضمنی اثرات یا نتیجہ کے بغیر۔ پٹھوں، ہڈیوں اور جوڑوں میں درد کے مریض گرم پانی میں اسٹریچنگ اور موومنٹ تھراپی بھی کر سکتے ہیں۔ یہ مشق چوٹ کے چھوٹے خطرے کے ساتھ برداشت کو بڑھانے میں موثر ہونے کا دعویٰ کیا جاتا ہے۔ گرم پانی کے علاج کے فوائد عام طور پر 20 منٹ تک بھگونے کے بعد محسوس کیے جا سکتے ہیں۔ آپ کو جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے گرم پانی کی تھراپی کرنے سے پہلے اور بعد میں پینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
