PCOS یا
پولی سسٹک اووری سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جب خواتین مردانہ ہارمونز (اینڈروجن) پیدا کرتی ہیں جو معمول سے زیادہ ہوتی ہیں۔ یہ حالت ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ماہواری کی خرابی کا باعث بنتی ہے۔ ڈاکٹروں کی طرف سے تجویز کردہ PCOS علاج کے علاوہ، PCOS کے مریضوں کے لیے کئی وٹامنز بھی تجویز کیے جاتے ہیں۔ وٹامن کے کون سے انتخاب ہیں جو کھائے جا سکتے ہیں؟
PCOS کے مریضوں کے لیے وٹامنز
جرنل
ترک-جرمن گائناکولوجیکل ایسوسی ایشن ذکر
, غذائیت تولیدی نظام میں اہم کردار ادا کرتی ہے، بشمول PCOS علامات کی پیچیدگیوں کو روکنے میں اچھا اثر ڈالنا۔ پی سی او ایس کے مریضوں کے لیے وٹامنز اور معدنیات کے لیے یہاں کچھ سفارشات ہیں جن پر آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں۔
1. میگنیشیم
ایک ضمیمہ جو PCOS علامات میں مدد کر سکتا ہے وہ ہے میگنیشیم۔ انسولین کی مزاحمت خواتین میں PCOS کی ایک وجہ ہے۔ جب جسم انسولین کا صحیح استعمال نہیں کر سکتا تو جسم مزید انسولین کے لیے کہے گا۔ نتیجے کے طور پر، لبلبہ زیادہ انسولین بنائے گا۔ یہ بیضہ دانی کو زیادہ مردانہ ہارمونز (اینڈروجن) پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ میگنیشیم گلوکوز اور انسولین کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مناسب میگنیشیم کی سطح انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس طرح ٹائپ ٹو ذیابیطس کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ تاہم، پی سی او ایس پر قابو پانے کے لیے میگنیشیم کی سطح کو مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
2. وٹامن اے
وٹامن اے ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جسے ریٹینول بھی کہا جاتا ہے۔ کچھ وٹامن اے مشتقات، جیسے کہ ریٹینوئڈز، ریٹینوک ایسڈ، اور ریٹینول میں اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی ہوتی ہے۔ اس کی بدولت، وٹامن اے سٹیرایڈ میٹابولزم، آوسیٹ نیوکلئس (ممکنہ انڈے کے خلیات) کی پختگی، اور کمولس سیل کی موت کی روک تھام (خلیات جو انڈے کی پختگی میں کردار ادا کرتے ہیں) میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ وٹامن اے کو ہائپراینڈروجنزم کو متاثر کرنے کے قابل جانا جاتا ہے، یعنی PCOS والی خواتین کے بیضہ دانی میں اضافی اینڈروجن کی پیداوار۔ [[متعلقہ مضمون]]
3. وٹامن بی
B وٹامنز، جیسے فولک ایسڈ (B9)، وٹامن B6، اور وٹامن B12 ہومو سسٹین کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور PCOS کے مریضوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ہومو سسٹین عام طور پر PCOS والے لوگوں میں زیادہ ہوتا ہے۔ یہ میٹابولزم میں مداخلت کرسکتا ہے اور دل کی بیماری کو متحرک کرسکتا ہے۔
4. Inositol
Inositol ایک چینی الکحل ہے جو B-complex وٹامن ہے۔ Inositol سپلیمنٹس PCOS کے مریضوں کی حالت کو بہتر بنانے کے لیے مفید معلوم ہوتے ہیں، بشمول:
- تولیدی عوارض کی بحالی
- اینڈروجن کی سطح کو کم کرنا
- انسولین کی سطح میں اضافہ کریں۔
میں
یورپی جائزہ برائے میڈیکل اینڈ فارماکولوجیکل سائنس یہ بھی کہا جاتا ہے کہ پی سی او ایس کے کچھ معاملات میں انوسیٹول زرخیزی بڑھا سکتا ہے۔ انوسیٹول کی ایک اور شکل، یعنی myo-inositol بھی Hyperandrogenism کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول PCOS والے لوگوں میں بالوں کی اضافی نشوونما کو کم کرنا۔
5. وٹامن ڈی
وٹامن ڈی پی سی او ایس والے لوگوں کی علامات کو دور کرنے میں مدد کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کا تعلق پی سی او ایس کے موٹے مریضوں میں میٹابولزم کی خرابی سے ہے۔ اس صورت میں، وٹامن ڈی انسولین کو بڑھانے، ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن ڈی 100,000 IU/ماہ، کیلشیم 1,000 mg/day، اور metformin 1,500 mg/day 6 ماہ کے لیے ملاپ PCOS کے مریضوں میں باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ مجموعہ ماہواری اور بیضہ دانی کو بہتر بنانے کے لیے بھی اچھا ہے۔ تاہم، یہ سب ایک ڈاکٹر سے سفارش حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ڈاکٹروں کو پہلے آپ کے جسم میں کیلشیم کی سطح کا اندازہ لگانے کی ضرورت ہے۔ وجہ، وٹامن ڈی کی زیادتی بھی جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
6. وٹامن ای
وٹامن ای ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو اپنی اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کے ساتھ آزاد ریڈیکلز کو روکنے کے قابل ہے۔ وٹامن ای کو پی سی او ایس والے لوگوں میں اضافی اینڈروجن کے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے پروجیسٹرون ہارمون کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ وٹامن ہومو سسٹین کو کنٹرول کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے اور PCOS کے شکار افراد میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بانجھ پن کا سامنا کرنے والی خواتین میں، وٹامن ای رحم کی دیوار (اینڈومیٹریم) کی موٹائی بڑھانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ وٹامنز کے علاوہ، معدنیات اور دیگر فعال مرکبات پر مشتمل کئی سپلیمنٹس بھی PCOS کی علامات کو دور کرنے کے قابل ہونے کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول:
- اومیگا 3
- پروبائیوٹکس
- N-acetyl-L-cysteine (NAC)
- الفا لیپوک ایسڈ
- کارنیٹائن
- میلاٹونن
- سیلینیم
- کیلشیم
- زنک
- کرومیم
- کرکومین
- فلاوونائڈز
PCOS سے نمٹنے کے دوسرے طریقے
یہ دیکھتے ہوئے کہ PCOS کی وجہ کافی پیچیدہ ہے، اسے ایک طرح سے حل نہیں کیا جا سکتا۔ وٹامنز، معدنیات، یا دیگر سپلیمنٹس لینے کے علاوہ، PCOS کے علاج کے دوسرے طریقے ہیں، بشمول:
- صحت مند اور متوازن غذا کو منظم کریں۔
- کیفین کا استعمال کم کریں۔
- مشق باقاعدگی سے
- مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں
- کافی آرام
- تناؤ سے بچیں۔
- PCOS علامات کے علاج کے لیے ڈاکٹر کے نسخے کے مطابق دوائیں لیں۔
یاد رکھیں، ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کی حالت کے مطابق PCOS سے کیسے نمٹا جائے۔ پی سی او ایس کے لیے ایسی غذاؤں کے بارے میں جاننے کے لیے جو علاج کے عمل کے لیے اچھی ہیں، غذائیت کے ماہر سے ملنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
SehatQ کے نوٹس
اگرچہ بہت سے مطالعات PCOS کے شکار افراد کے لیے وٹامنز تجویز کرتے ہیں، تاہم PCOS کے علاج کے لیے افادیت، حفاظت اور مناسب خوراک کو یقینی بنانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اس کے باوجود، وٹامنز، سپلیمنٹس، یا دیگر جڑی بوٹیوں کے استعمال کو اس طبی علاج کی جگہ نہ لینے دیں جس سے آپ اس وقت گزر رہے ہیں۔ اگر آپ اپنے PCOS کے علاج سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے کچھ وٹامنز، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیاں لینا چاہتے ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کے پاس اب بھی PCOS کے مریضوں کے لیے وٹامن کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ براہ راست بھی مشورہ کر سکتے ہیں۔
آن لائن خصوصیات کا استعمال کریں
ڈاکٹر چیٹ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے ابھی!
