ٹائروسین امینو ایسڈ، جانیں فوائد اور غذائیں جو کہ ذریعہ ہیں۔

جسم کو مختلف اہم کام انجام دینے کے لیے امائنو ایسڈز کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ توانائی پیدا کرنا، زخم بھرنے میں تیزی لانا، گروتھ ہارمون کی پیداوار میں مدد کرنا۔ امینو ایسڈ کی کئی اقسام ہیں جن میں سے ایک ٹائروسین ہے۔

ٹائروسین کیا ہے؟

ٹائروسین ایک امینو ایسڈ ہے جو جسم فینی لالینین سے بناتا ہے۔ جسم قدرتی طور پر ٹائروسین پیدا کر سکتا ہے، اس لیے یہ امینو ایسڈ غیر ضروری ہے۔ تاہم، ٹائروسین آپ کے کھانے میں بھی پایا جا سکتا ہے۔ ہوشیاری، توجہ اور توجہ کے لیے ٹائروسین کی ضرورت ہے۔ یہ مادہ دماغ کے اہم کیمیکل تیار کرتا ہے جو اعصابی خلیات کو موڈ کو موڈ اور ریگولیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم کے لیے ٹائروسین کے فوائد

ایک غیر ضروری امینو ایسڈ کے طور پر، ٹائروسین کے جسم کے لیے بہت سے فوائد ہیں، بشمول:

1. کچھ ضروری اشیاء بنانے میں مدد کریں۔

امینو ایسڈ ٹائروسین جسم کو درکار مادے پیدا کرنے کے لیے مفید ہے، جیسے:

• ڈوپامائن: جسم میں ڈوپامائن کا کام دماغ میں خوشی کے مرکز کو منظم کرنا ہے۔ یہ دماغی کیمیکل میموری اور موٹر سکلز کے لیے بھی اہم ہیں۔
• ایڈرینالین اور ناریڈرینالین: یہ ہارمونز تناؤ کے ردعمل کے لیے ذمہ دار ہیں۔ Adrenaline اور noradrenaline جسم کو لڑائی یا پرواز کے لیے تیار کرتے ہیں۔ لڑائی یا پرواز ) جسم کے ذریعہ سمجھے جانے والے حملے یا خطرے سے۔
• تائرایڈ: تھائیرائڈ ہارمون تھائیرائڈ غدود کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے اور میٹابولزم کو منظم کرنے کے لئے ذمہ دار ہے۔
• میلانین: یہ روغن جلد، بالوں اور آنکھوں کو رنگ دیتا ہے۔ سیاہ جلد والے لوگوں کی جلد میں ہلکی جلد والے لوگوں سے زیادہ میلانین ہوتا ہے۔

2. تناؤ کے اثرات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

ٹائروسین ہارمون ڈوپامائن کی پیداوار میں مدد کر سکتا ہے تاکہ یہ تناؤ کے اثرات سے لڑ سکے جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ٹائروسین ہارمون ڈوپامائن پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لہذا یہ تناؤ کے اثرات سے لڑنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ٹائروسین نیورو ٹرانسمیٹر، توجہ اور علمی فعل کی حمایت کرکے تناؤ کے اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ٹائروسین بیماری یا تھکاوٹ کی وجہ سے جسمانی دباؤ کے دوران جسم کے افعال میں اچانک کمی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ 2015 کا ایک مطالعہ اس دعوے کی تائید کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب تناؤ ہوتا ہے تو جسم نیورو ٹرانسمیٹر کو ختم کرتا ہے۔ ٹائروسین سپلیمنٹس علمی افعال کو بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن یہ اثر صرف اس وقت ہوتا ہے جب نیورو ٹرانسمیٹر کے افعال صحت مند ہوں، اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کی سطح عارضی طور پر ختم ہو گئی ہو۔ بدقسمتی سے، تمام تحقیق اس خیال کی حمایت نہیں کرتی ہے۔ 2018 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بوڑھوں میں ٹائروسین سپلیمنٹیشن دراصل 61-71 سال کی عمر کے لوگوں میں کچھ علمی افعال میں مداخلت کرتی ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ ٹائروسین سپلیمنٹس بوڑھوں میں زیادہ مقدار کا سبب بن سکتے ہیں اور نقصان دہ اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔ لہذا، ٹائروسین کے بارے میں پچھلے مطالعات وسیع آبادی پر لاگو نہیں ہوتے ہیں۔

3. phenylketonuria کے مریضوں کی مدد کریں۔

Phenylketonuria (PKU) ایک غیر معمولی جینیاتی حالت ہے جو جین میں خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے جو انزائم فینیلالینین ہائیڈروکسیلیس بنانے میں مدد کرتی ہے۔ جسم انزائم فینیلالینین کو ٹائروسین میں تبدیل کرتا ہے، جو نیورو ٹرانسمیٹر بنانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ لیکن اس انزائم کے بغیر، آپ کا جسم فینی لالینین کو نہیں توڑ سکتا۔ نتیجے کے طور پر، جسم میں فینیلیلینین کی تعمیر ہوتی ہے. PKU کے علاج کا بنیادی طریقہ یہ ہے کہ ایک خاص غذا کی پیروی کی جائے جو فینیلیلینین پر مشتمل کھانے کو محدود کرتی ہے۔ علامات کو کم کرنے کے لیے ٹائروسین کے ساتھ ضمیمہ ایک اچھا اختیار ہے، لیکن ہر مریض میں نتائج مختلف ہوتے ہیں۔ یہ تحقیق 47 افراد کے دو گروپوں کا تجزیہ کرکے کی گئی۔ ایک گروپ کو ٹائروسین سپلیمنٹ دیا گیا جبکہ دوسرے گروپ کو پلیسبو دیا گیا۔ ایک اور مطالعہ جس میں 56 افراد شامل تھے نے بھی یہی طریقہ استعمال کیا۔ نتیجہ یہ نکلا کہ ٹائروسین سپلیمنٹس لینے والے گروپ اور پلیسبو لینے والے گروپ میں کوئی خاص فرق نہیں تھا۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ٹائروسین سپلیمنٹس صرف علامات کو دور کرتے ہیں اور PKU کے علاج کے لیے ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

4. ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کریں۔

ڈپریشن کا سب سے زیادہ امکان اس وقت ہوتا ہے جب دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر توازن سے باہر ہوتے ہیں۔ اینٹی ڈپریسنٹس عام طور پر نیورو ٹرانسمیٹر کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ چونکہ ٹائروسین نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں اضافہ کر سکتا ہے، اس لیے دعویٰ کیا جاتا ہے کہ تھائروکسین ایک اینٹی ڈپریسنٹ کے طور پر کام کرتی ہے۔ تاہم، ڈپریشن ایک پیچیدہ اور مختلف عارضہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ غذائی سپلیمنٹس جیسے ٹائروسین علامات کے خلاف زیادہ موثر نہیں ہیں۔ تاہم، ایک تحقیق میں، 65 افسردہ افراد کو چار ہفتوں تک 100 ملی گرام/کلوگرام ٹائروسین، 2.5 ملی گرام/کلو گرام جنرل اینٹی ڈپریسنٹس، یا ایک پلیسبو روزانہ ملا۔ نتیجے کے طور پر، ٹائروسین کا اینٹی ڈپریسنٹ اثر نہیں دکھایا گیا تھا۔ تاہم، ڈوپامائن، ایڈرینالین یا نوراڈرینالین کی کم سطح والے افسردہ افراد ٹائروسین سپلیمنٹس لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ان نتائج کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ جب تک مزید تحقیق نہیں ہو جاتی، موجودہ شواہد ڈپریشن کے علاج کے لیے ٹائروسین سپلیمنٹس کی حمایت نہیں کرتے۔

وہ غذائیں جن میں ٹائروسین ہوتی ہے۔

کچھ غذائیں جو فینی لالینین سے بھرپور ہوتی ہیں اور جسم کو ٹائروسین کی ترکیب کے لیے درکار ہوتی ہیں، ان میں شامل ہیں:

• سویا کی مصنوعات، جیسے tempeh، tofu، اور سویا دودھ
• مچھلی، گائے کا گوشت، چکن اور سور کا گوشت
• انڈے اور دودھ کی مصنوعات، جیسے دہی اور پنیر
• کدو کے بیج اور تل سمیت اناج
• گری دار میوے

سبزی خوروں اور سبزی خوروں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ زیادہ پروٹین کی مقدار پر توجہ دیں، جیسے کہ ٹوفو، ٹیمپہ، اور پراسیس شدہ سویابین تاکہ ٹائروسین اور دیگر امینو ایسڈ کی مناسب مقدار کو یقینی بنایا جا سکے۔

ان ادویات کے ساتھ ٹائروسین سپلیمنٹس لینے سے پرہیز کریں۔

اگرچہ ٹائروسین زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن یہ ضمنی اثرات اور منشیات کے رد عمل کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ درج ذیل ادویات میں سے کوئی بھی لے رہے ہیں تو آپ کو ٹائروسین سپلیمنٹس نہیں لینا چاہئیے:

• مونوامین آکسیڈیس انحیبیٹرز (MAOIs)

ٹائرامین ایک امینو ایسڈ ہے جو بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ٹائروسین کے ٹوٹنے سے تیار ہوتا ہے۔ ٹائرامین پھر کھانے میں جمع ہو جاتی ہے جب ٹائروسین اور فینیلالینین مائکروجنزموں کے خامروں کے ذریعے ٹائرامین میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔ کھانے کی اشیاء جیسے چیڈر پنیر، علاج شدہ یا تمباکو نوشی شدہ گوشت، ڈبہ بند مصنوعات، اور بیئر میں ٹائرامین کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں مونوامین آکسیڈیز انحیبیٹرز (MAOIs) کے نام سے جانی جاتی ہیں انزائم مونوامین آکسیڈیز کو روکتی ہیں اور جسم میں اضافی ٹائرامین کو توڑ دیتی ہیں۔ MAOIs کو tyramine کی زیادہ مقدار والی غذاؤں کے ساتھ ملانا بلڈ پریشر کو خطرناک سطح تک بڑھا سکتا ہے۔

• تائرواڈ ہارمون

تائرواڈ ہارمونز ٹرائیوڈوتھیرونین (T3) اور تھائیروکسین (T4) جسم میں نشوونما اور میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ T3 اور T4 کی سطح کو بہت زیادہ یا بہت کم ہونے سے بچانا ضروری ہے۔ ٹائروسین سپلیمنٹس ان دونوں ہارمونز کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹائروسین تھائیرائڈ ہارمونز کے لیے تعمیراتی بلاک ہے۔ لہذا، جو لوگ تھائرائڈ کی دوائیں لے رہے ہیں یا زیادہ فعال تھائرائڈ رکھتے ہیں انہیں ٹائروسین سپلیمنٹس لیتے وقت احتیاط برتنی چاہیے۔

• Levodopa (L-dopa)

Levodopa (L-dopa) ایک دوا ہے جو عام طور پر پارکنسنز کی بیماری کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ جسم میں، L-dopa اور tyrosine چھوٹی آنت میں جذب کے لیے مقابلہ کریں گے، جو دوا کی تاثیر میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ لہٰذا، جب یہ دو دوائیں لیں، تو ان کو جمع ہونے سے بچنے کے لیے چند گھنٹوں کا وقفہ دیں۔ [[متعلقہ مضامین]] ٹائروسین سپلیمنٹس کے مضر اثرات اور خطرات کو کم کرنے کے لیے، بہتر ہے کہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ڈاکٹر خوراک اور ٹائروسین سپلیمنٹس لینے کے کم از کم مضر اثرات کے بارے میں مناسب رہنمائی فراہم کرے گا۔ اگر آپ ٹائروسین سپلیمنٹس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے .