جذباتی مسائل کو سمجھنے اور ان سے نمٹنے میں ہر روح کی رواداری مختلف ہوتی ہے۔ کچھ لوگ غیر صحت مندانہ کاموں میں بھی پڑ سکتے ہیں، جیسے کہ خود کو نقصان پہنچانا یا خود کو نقصان پہنچانا، جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی مدد کا کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔ ان لوگوں کی مدد کیسے کریں جو خود کو تکلیف دیتے ہیں؟
خود کو نقصان پہنچانا: غصے اور مایوسی سے اپنے آپ کو نقصان پہنچانا
جیسا کہ نام کا مطلب ہے، خود کو نقصان پہنچانا جسم کے بعض حصوں میں جان بوجھ کر خود کو نقصان پہنچانے کا عمل ہے۔ خود کو نقصان پہنچانا، یا کبھی کبھی خود کو چوٹ کے طور پر جانا جاتا ہے، عام طور پر خودکشی کا عمل نہیں ہوتا ہے۔ خود کو نقصان پہنچانے والی حرکتیں کسی شخص کے جذبات اور مایوسیوں کے ساتھ جدوجہد کرنے کا طریقہ بتاتی ہیں، جو کہ بہت خطرناک ہے۔ وہ شخص جو خود کو نقصان پہنچا رہا ہے، وہ سکون اور اطمینان کا عارضی احساس محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن پھر، جرم کے جذبات ظاہر ہوں گے جس کے بعد غصہ اور مایوسی کی تکرار ہوگی جس نے اس کے جذبات کو کچل دیا۔ خود کو نقصان پہنچانا یا خود کو چوٹ پہنچانا یقیناً ایک ایسا عمل ہے جو خود کو خطرے میں ڈالتا ہے۔ خود کو نقصان پہنچانے والوں کو اپنے جسم کے اعضاء کو شدید چوٹ لگنے کا خطرہ ہوتا ہے، اور مزید مہلک کارروائیاں کرنا ناممکن نہیں ہے۔
خود کو نقصان پہنچانے یا خود کو نقصان پہنچانے کی شکلیں۔
خود کو نقصان پہنچانے یا خود کو نقصان پہنچانے کی کئی شکلیں ہیں، مثال کے طور پر:
- تیز دھار چیزوں کا استعمال کرتے ہوئے جسم کے حصوں پر چیرا یا خراشیں بنائیں
- ماچس یا سگریٹ کا استعمال کرتے ہوئے جسم کے اعضاء کو جلانا
- جسم کی جلد پر کچھ الفاظ یا علامتیں نقش کرنا
- اپنے آپ کو مارنا، بشمول گھونسہ یا سر مارنا
- کسی تیز چیز سے جلد کو چھیدنا
- چیزوں کو جلد کے نیچے رکھنا
خود کو نقصان پہنچانے والے اعمال جسم کے بعض حصوں کی جلد پر ایک 'نمونہ' چھوڑتے ہیں۔ جسم کے وہ حصے جو اکثر خود کو چوٹ کا نشانہ بناتے ہیں وہ ہیں بازو، ٹانگیں، یا دھڑ کا اگلا حصہ۔ تاہم، یہ ناممکن نہیں ہے کہ اور بھی ایسے علاقے ہیں جو خود کو نقصان پہنچانے کا ہدف ہیں۔ خود کو نقصان عام طور پر نجی جگہ پر کیا جاتا ہے۔ متاثرہ افراد مندرجہ بالا طریقوں میں سے ایک سے زیادہ کے ذریعے خود کو نقصان پہنچانے کی کارروائیوں کا ارتکاب بھی کر سکتے ہیں۔
خود کو نقصان پہنچانے کا اصل سبب کیا ہے؟
اس کے کوئی آسان جواب نہیں ہیں کہ لوگ اپنے آپ کو کس وجہ سے تکلیف پہنچاتے ہیں۔ عام طور پر، جو لوگ خود کو نقصان پہنچاتے ہیں ان میں درج ذیل رجحانات ہوتے ہیں:
- جذبات کو سمجھنے یا اظہار کرنے میں دشواری
- صدمے کو نہیں بھول سکتا
- صحت مند طریقے سے نفسیاتی تناؤ کا مقابلہ کرنا مشکل ہے۔
- زندگی کے مسائل سے انکار، تنہائی، مایوسی، یا الجھن کا سامنا کرنا
بعض صورتوں میں، خود کو زخمی کرنے کا رویہ مختلف نفسیاتی مسائل سے بھی متعلق ہو سکتا ہے، جیسے:
- دو قطبی عارضہ
- ذہنی دباؤ
- منشیات اور شراب نوشی
- وسواسی اجباری اضطراب
خود کو نقصان پہنچانے کے خطرے کے کئی عوامل بھی ہیں جو اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ خطرے والے عوامل، یعنی:
- ماضی میں صدمہ
- اپنی شناخت اور جنسی رجحان کے بارے میں الجھن میں
- سماجی ماحول اور دوستی۔
- عمر، اکثر جوانی یا جوانی میں ہوتی ہے۔
- صنف، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ خود کو نقصان زیادہ تر خواتین ہی کرتی ہیں۔
- ذہنی عارضے کا شکار ہوں یا منشیات اور الکحل کا غلط استعمال کریں۔
ان لوگوں کی مدد کرنا جو خود کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
آپ کے قریب ترین لوگوں کی مدد کرنے میں ہمدردی بہت ضروری ہے جو خود کو نقصان پہنچاتے ہیں اور خود کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ خود کو نقصان پہنچانے کے کئی ممکنہ منظرنامے ہیں جو آپ کے قریبی لوگوں کے ذریعہ انجام دیئے جاتے ہیں، یعنی:
1. وہ بچے جو خود کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
اگر کوئی بچہ خود کو زخمی کرتے ہوئے پکڑا جائے تو اسے سزا دینے سے مسئلہ حل نہیں ہوگا۔ پہلے قدم کے طور پر، پیار سے بتائیں کہ وہ آپ کے لیے بہت معنی رکھتا ہے، اور یہ کہ آپ ہمیشہ اس سے پیار کرتے ہیں۔ اس کے بعد، آپ فوری طور پر اپنے ماہر اطفال یا فیملی ڈاکٹر سے ملاقات کر سکتے ہیں۔ آپ کو ریفرل کی بھی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ آپ کے بچے کو ماہر نفسیات سے مدد مل سکے۔ اگر ڈاکٹر آپ کے چھوٹے سے مسائل کو حل کرنے میں علاج فراہم کرتا ہے، تو آپ کو خود کو نقصان پہنچانے کے جال سے 'آزاد' رہنے کے لیے ہمیشہ اس کی مدد کرنی چاہیے۔
2. وہ دوست جو خود کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا دوست خود کو تکلیف پہنچا رہا ہے، تو آپ ماہر نفسیات سے ملنے کا مشورہ دے سکتے ہیں، حالانکہ کچھ لوگ پہلے پیشہ ورانہ مدد نہیں لینا چاہتے۔ اسے بتائیں کہ اگر وہ کچھ بتانا چاہتا ہے تو آپ تیار ہیں اور ڈاکٹر سے علاج کروانے کے لیے ہمیشہ اس کی حمایت کرتے ہیں۔
3. اگر آپ خود کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے میں پھنس گئے ہیں تو جان لیں کہ آپ بہت قیمتی انسان ہیں۔ کبھی کبھی یہ یقین کرنا مشکل ہوتا ہے کہ آپ کی کتنی اہمیت ہے۔ لیکن جان لیں کہ آپ ان لوگوں سے گھرے ہوئے ہیں جو آپ سے سچی محبت کرتے ہیں۔ چونکہ خود کو نقصان پہنچانا ایک ایسا عمل ہے جو خود کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اس لیے آپ خود کو نقصان پہنچانے سے روکنے کے لیے درج ذیل تجاویز آزما سکتے ہیں:
- جب آپ خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچتے ہیں تو اپنے پیاروں سے رابطہ کرکے فوری طور پر خلفشار تلاش کریں۔
- خود کی دیکھ بھال کریں، جیسے گرم غسل کرنا، سکون بخش گانے سننا، اور گرم کمبل کے نیچے سونا
- تناؤ پر قابو پانے میں مدد کے لیے یوگا کلاس لیں۔
- غصے کو بے ضرر طریقوں سے چھوڑیں، جیسے کہ کاغذ پھاڑنا یا غبارے پھاڑنا
- لکھ کر اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
- اداس فلمیں دیکھنا تاکہ آپ رو کر اپنے جذبات کو آزاد کر سکیں
- ہمیشہ پیاروں سے جڑا رہتا ہے۔
- پیشہ ورانہ مدد کی تلاش ہے، جو فی الحال تلاش کرنا بہت آسان ہے۔
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
خود کو نقصان پہنچانا خود کو نقصان پہنچانے کا ایک خطرناک عمل ہے۔ خود کو نقصان پہنچانے میں پھنسے لوگوں کی مدد کرنا ہمدردی کے ساتھ اور فیصلے کے بغیر ہونا چاہیے۔ اگر آپ یہ عمل کرتے ہیں تو فوری طور پر ماہر نفسیات سے رجوع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
