گٹھیا کی بیماری ایک بیماری ہے جو عام طور پر گٹھیا سے منسلک ہوتی ہے۔ تاہم، گٹھیا کی بیماری دراصل نہ صرف جوڑوں کو متاثر کرتی ہے، بلکہ پٹھوں اور ہڈیوں کو بھی متاثر کرتی ہے۔ تاہم، عام طور پر محسوس ہونے والی علامات جوڑوں میں درد یا سوزش ہوتی ہیں۔ گٹھیا کی ایک قسم، یعنی:
تحجر المفاصل یا گٹھیا گٹھیا کی ایک قسم ہے جو اکثر عام طور پر گٹھیا کے برابر ہوتی ہے۔ لہذا، لفظ "گٹھیا" عام طور پر مراد ہے
تحجر المفاصل. گٹھیا کے بارے میں بہت سی خرافات ہیں جو ابھری ہیں، جیسے کہ گٹھیا کا تجربہ صرف بزرگوں کو ہوتا ہے اور یہ رات کے غسل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ کیا یہ بیان درست ہے؟ اس مضمون میں جواب تلاش کریں!
گٹھیا کا افسانہ #1 گٹھیا صرف بوڑھے لوگوں میں ہوتا ہے۔
گٹھیا کا تجربہ نہ صرف بوڑھے لوگوں کو ہوتا ہے بلکہ ہر عمر اور جنس کے افراد بھی اس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ تاہم، خواتین میں ریمیٹائڈ گٹھائی مردوں کے مقابلے میں 2-3 گنا زیادہ امکان ہے. لہذا، گٹھیا ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے بوڑھے ہونے پر ہوتی ہے۔
گٹھیا کا افسانہ #2 گٹھیا صرف جوڑوں کو متاثر کرتا ہے۔
گٹھیا کا اکثر اثر صرف جوڑوں پر ہوتا ہے کیونکہ ابتدائی علامات جوڑوں میں درد اور سوجن ہیں۔ تاہم، یہ بیماری دل، خون کی شریانوں، پھیپھڑوں اور آنکھوں تک پھیل سکتی ہے۔ جب گٹھیا کا سامنا ہوتا ہے تو، مریض آسانی سے تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں اور انہیں سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ گٹھیا کا جذباتی اثر بھی ہو سکتا ہے اور یہ افسردگی، کم خود اعتمادی، اور بے بسی اور کمزوری کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔
Rheumatism Myth #3 گٹھیا کے مریضوں کو ورزش نہیں کرنی چاہیے۔
ورزش گٹھیا کے شکار لوگوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور اس لیے گٹھیا کے شکار لوگوں کی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنا ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ہلکی ورزش کا مشورہ دے سکتا ہے۔ تاہم، آپ ہلکی ورزش اور شدید ورزش کو بھی ملا سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مختصر مدت کے ساتھ شدید ورزش پٹھوں کی تعمیر میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، ہمیشہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کریں۔
Rheumatism متک #4 گٹھیا رات کے غسل کی وجہ سے ہوتا ہے۔
یہ ریمیٹک افسانہ لوگوں میں کافی مشہور ہے۔ رات کے غسل کو گٹھیا کی ایک وجہ قرار دیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر ہسکاریو نوگروہو، ایس پی پی ڈی۔ وضاحت کی کہ گٹھیا کی بیماریاں رات کے غسل سے نہیں ہوتیں۔ حقیقت میں،
تحجر المفاصل یا جسے انڈونیشیا کے معاشرے میں "گٹھیا" کے نام سے جانا جاتا ہے، یہ مدافعتی نظام کے جوڑوں کے ارد گرد کی پرت پر حملہ کرنے اور جوڑوں میں سوزش اور درد کی وجہ سے ہوتا ہے۔ لہذا، ایک رات کے غسل گٹھیا کا سبب نہیں بن سکتا. بہر حال، dr. ہسکاریو گٹھیا میں مبتلا لوگوں کو رات کو نہانے کا مشورہ نہیں دیتا کیونکہ اس سے پٹھے اکڑ جاتے ہیں اور جوڑوں پر دباؤ پڑتا ہے جس سے درد شروع ہو سکتا ہے۔
Rheumatism متک #5 گٹھیا پر قابو نہیں پایا جا سکتا
گٹھیا کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جس گٹھیا کا سامنا کر رہے ہیں اس پر قابو نہیں پا سکتے۔ گٹھیا کے شکار افراد مختلف علاج کر سکتے ہیں جو جوڑوں میں درد اور سوجن کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ گٹھیا کی بیماریوں کے بڑھنے کو سست کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایسے آلات بھی ہیں جو گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے آسان بنا سکتے ہیں۔
رات کو نہانے کے کیا فائدے ہیں؟
یہ مفروضہ کہ رات کو نہانے سے صحت کے مختلف مسائل پیدا ہو سکتے ہیں مکمل طور پر درست نہیں۔ درحقیقت، ایسے فوائد ہیں جو آپ رات کو نہانے سے حاصل کر سکتے ہیں، خاص طور پر اپنی سرگرمیاں ختم کرنے کے بعد، یعنی:
1. سونے کے لیے جس وقت کی ضرورت ہے اسے کم کریں۔
یونیورسٹی آف ٹیکساس، آسٹن، ریاستہائے متحدہ کی ایک ٹیم کے ذریعہ کی گئی تحقیق کی بنیاد پر، صحیح درجہ حرارت اور وقت کے ساتھ رات کا غسل آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ آپ رات کو سادہ پانی سے نہا سکتے ہیں، لیکن یہ اور بھی بہتر ہے اگر آپ گرم پانی سے نہائیں جس کا درجہ حرارت تقریباً 40-43 ڈگری سیلسیس ہو۔ دریں اثنا، آپ کے لیے رات کو نہانے کا تجویز کردہ وقت سونے سے پہلے 1-2 گھنٹے یا اس سے 90 منٹ پہلے ہے۔ رات کے غسل کا نتیجہ جو آپ ان تجاویز کو لاگو کرتے وقت محسوس کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ معمول سے 10 منٹ پہلے سوتے ہیں۔
2. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
رات کے غسل کا ایک اور نتیجہ یہ ہے کہ اس سے آپ کو زیادہ اچھی نیند آتی ہے، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ رات کو نہانے سے ایک دن کے معمول کے ساتھ جدوجہد کرنے کے بعد پٹھوں میں تناؤ بھی ختم ہوسکتا ہے۔ آپ تازہ دم ہو کر بیدار ہوں گے اور کام پر واپس جانے کے لیے تیار ہوں گے۔ بس اپنے سونے کے وقت کے قریب رات کا نہانا نہ کریں۔ کیونکہ سونے سے پہلے نہانا دراصل الٹا اثر دیتا ہے، یعنی آپ کو تروتازہ اور بہت زیادہ توانائی محسوس ہوتی ہے اس لیے آنکھیں بند کرنا مشکل ہوتا ہے۔
3. بے خوابی کی علامات کو کم کریں۔
آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو بے خوابی یا شدید بے خوابی کا شکار ہیں، اپنی آنکھیں بند کرنے کی کوشش کرنے سے 90 منٹ پہلے رات کو نہانے کی کوشش کریں۔ رات کو نہانے سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے، پھر نہانے کے کچھ دیر بعد درجہ حرارت دوبارہ گر جائے گا۔ جسم کے درجہ حرارت میں نمایاں فرق جسم کو اندر سے کولنگ کے عمل کو تیز کر دے گا تاکہ آپ کو جلدی نیند آئے۔
4. گٹھیا کی علامات کو دور کریں۔
ایسا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے جس میں کہا گیا ہو کہ کیا رات کو نہانے سے گٹھیا کی بیماریاں ہو سکتی ہیں۔ درحقیقت، گٹھیا میں مبتلا کچھ لوگ رات کے وقت نہاتے ہیں تاکہ وہ محسوس ہونے والے گٹھیا کے درد کو دور کر سکیں تاکہ وہ زیادہ جلدی اور معیاری نیند لے سکیں۔ اوپر کی وضاحت سے یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ رات کو نہانا ہمیشہ برا نہیں ہوتا۔ تاہم، آپ کو صرف 5-10 منٹ کے لیے رات کا غسل کرنا چاہیے کیونکہ جو جلد زیادہ دیر تک پانی کے سامنے رہتی ہے وہ خشک اور چڑچڑاپن بھی ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، رات کا غسل بھی صبح کے شاور کا متبادل نہیں ہے۔ آپ کو اب بھی صبح نہانے کا مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ انسان سوتے وقت پسینہ آتا ہے۔ اگر آپ کو شک ہے اور آپ رات کے غسل کے برے اثرات سے بچنا چاہتے ہیں تو گرم پانی کا استعمال کریں۔ کیونکہ رات کے وقت جسم کا درجہ حرارت بھی کمزور ہوجاتا ہے اور آرام کرنا ضروری ہوتا ہے اس لیے گرم پانی کا استعمال ہی صحیح انتخاب ہے۔ دریں اثنا، رات کو ٹھنڈا شاور لینے سے جسم کے میٹابولزم میں خلل پڑ سکتا ہے۔ رات کو نہانے کا اصل اثر جاننے کے بعد، اس عادت کو آزمانا اچھا خیال ہے۔ لیکن ذہن میں رکھیں، سونے کے وقت کے قریب شاور نہ کریں کیونکہ یہ درحقیقت آپ کو تروتازہ بنا دے گا اور سونے میں مشکل پیش آئے گی۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ڈاکٹر کی طرف سے فراہم کردہ علاج مؤثر نہیں ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے مطلع کرنے اور بات چیت کرنے سے گھبرائیں نہیں۔
