دوسرے لوگوں کو ناپسند کرنا ایک فطری امر ہے۔ تاہم، ایسے لوگ بھی ہیں جو خود کو پسند نہیں کرتے یا نفرت بھی کرتے ہیں۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو، اس حالت کے طور پر جانا جاتا ہے
خود سے نفرت .
احساسات کے اسباب خود سے نفرت
خود سے نفرت خود سے نفرت ہے. مختلف عوامل آپ میں اندرونی اور بیرونی طور پر اس احساس کو پیدا کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ کئی عوامل اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں، بشمول:
1. اندرونی نقاد
خود سے نفرت کے جذبات پیدا ہوسکتے ہیں کیونکہ
اندرونی نقاد .
اندرونی نقاد ایک ایسی حالت ہے جب آپ بھی اکثر اپنے آپ کو کم تر کرتے ہیں یا منفی تنقید کرتے ہیں۔ تب تنقید آپ کو دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے پر مجبور کرتی ہے، اور محسوس کرتی ہے کہ آپ میں ان سے بہتر کوئی صلاحیت نہیں ہے۔ اگر مسلسل کیا جائے،
اندرونی نقاد آپ خود سے نفرت کر سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، یہ احساسات پھر زندگی میں کامیابی حاصل کرنے کے لیے آپ کی حوصلہ افزائی کو متاثر کریں گے۔
2. ماضی میں برے تجربات
ماضی میں برے تجربات احساسات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
خود سے نفرت . بہت سے حالات ہیں جو اسے متحرک کر سکتے ہیں، بشمول تکلیف دہ واقعات، جنسی طور پر ہراساں کرنا، جب آپ بچپن میں تھے آپ کے والدین کی طرف سے برا سلوک۔
3. اکثر دوسروں کی طرف سے تحقیر کی جاتی ہے۔
دوسروں کی کثرت سے تذلیل خود سے نفرت کے جذبات کو جنم دے سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، کام پر آپ کے ساتھی کارکنان یا مالکان میں ایسی باتیں کہنے کا رجحان ہوتا ہے جس سے آپ کو بہت سے لوگوں کے سامنے احساس کمتری یا شرمندگی ہوتی ہے۔ اگر مسلسل کیا جائے اور منفی جواب دیا جائے،
خود سے نفرت ناگزیر ہو جانا.
4. شکار بننا غنڈہ گردی
غنڈہ گردی انسان خود سے نفرت کر سکتا ہے۔ یہ نفرت اس لیے پیدا ہوتی ہے کیونکہ متاثرہ کو لگتا ہے کہ وہ ہمیشہ غنڈہ گردی کا نشانہ بنتی ہے۔ نہ صرف خود سے نفرت کے جذبات کو جنم دینا، بلکہ مسلسل غنڈہ گردی خودکشی کے خیالات اور مجرموں کے خلاف انتقامی کارروائیوں کا باعث بن سکتی ہے۔
5. دماغی صحت کے عوارض
ذہنی صحت کی خرابی جیسے کہ ڈپریشن اور اضطراب بھی احساسات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
خود سے نفرت . خود سے نفرت پیدا کرنے کے علاوہ، دونوں ہی متاثرہ شخص کو زندگی میں اعلیٰ کامیابیاں حاصل کرنے کے لیے نااہل اور نا اہل محسوس کر سکتے ہیں۔
نشانیاں کہ کوئی خود سے نفرت کرتا ہے۔
خود سے نفرت کے جذبات کو ختم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کا آپ کی زندگی پر برا اثر نہ پڑے۔ اس سے نمٹنے سے پہلے، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ وہ کون سی علامتیں ہیں جو کوئی خود سے نفرت کرتا ہے۔ کچھ رویے اور رویے جن کی نشانیاں ہیں۔
خود سے نفرت بشمول:
- دوسروں کی طرف سے دی گئی تعریف کو نظر انداز کرنا
- اپنے بارے میں منفی چیزوں پر توجہ دیں۔
- بڑے خواب دیکھنے اور اپنے آپ کو کم سمجھنے سے ڈرتے ہیں۔
- ہمیشہ محسوس کریں کہ دوسرے لوگ آپ کو پسند نہیں کرتے
- کم خود اعتمادی اور احساس دوسرے لوگوں سے بہتر نہیں ہے۔
- اکثر دوسرے لوگوں کی صلاحیتوں یا زندگیوں سے حسد محسوس کرتے ہیں۔
- اپنے آپ پر افسوس محسوس کرنا کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ دوسروں نے برا سلوک کیا ہے۔
- دوسروں کی تنقید کو ذاتی حملہ سمجھنا اور منفی انداز میں جواب دینا
کیسے ہٹانا ہے۔ خود سے نفرت?
احساسات سے چھٹکارا پانے کے لیے کچھ اقدامات آپ کر سکتے ہیں۔
خود سے نفرت . جن اقدامات پر عمل درآمد کیا جا سکتا ہے ان میں شامل ہیں:
منفی سوچ کے نمونوں کو چیلنج کرنا
جب منفی خیالات ظاہر ہونے لگیں تو اپنی ذہنیت کو زیادہ حقیقت پسندانہ بننے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو مشکل وقت درپیش ہے تو تصور کریں کہ آپ کوئی اور ہوں جو اندر اور باہر منفی آوازوں سے لڑنے کی صلاحیت رکھتا ہو۔
مراقبہ آپ کے ذہن میں منفی سوچ کے نمونوں سے چھٹکارا پانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر یہ عمل باقاعدگی سے کیا جائے تو اس کا آپ کی مجموعی صحت پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔
مثبت اثر والے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا
منفی اثرات والے لوگ جذبات پیدا کر سکتے ہیں۔
خود سے نفرت تم میں. اس لیے ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کی زندگی پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔
خود سے نفرت کے جذبات پر قابو پانے کا طریقہ درخواست دے کر کیا جا سکتا ہے۔
خود کا خیال رکھنا . چال یہ ہے کہ ایسی چیزیں کریں جو آپ کو بہتر محسوس کر سکیں، جیسے کہ غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال، باقاعدگی سے ورزش کرنا، کافی آرام کرنا، فطرت میں چہل قدمی کرنا، اور سوشل میڈیا پر کھیلنے کے وقت کو محدود کرنا۔
اگر آپ کو احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مشکل ہے
خود سے نفرت فوری طور پر کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ بعد میں، آپ کو اپنے دماغ میں موجود منفی سوچوں کو ختم کرنے اور انہیں مثبت چیزوں سے بدلنے میں مدد ملے گی۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
خود سے نفرت خود سے نفرت ہے. مختلف عوامل محرک ہوسکتے ہیں، بشمول:
اندرونی نقاد دماغی صحت کے بعض مسائل کے اثرات کے لیے ماضی کے برے تجربات، جنہیں اکثر دوسروں کے ذریعے حقیر سمجھا جاتا ہے۔ خود سے نفرت کے جذبات اور ان سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
