کمر میں درد یا درد ایک حسی احساس ہے جو ریڑھ کی ہڈی میں یا اس کے آس پاس کے بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے بے چینی محسوس کرتا ہے۔ عام طور پر کمر کے درد کی علامات وہ درد ہیں جو اکثر آتا اور جاتا ہے اور رات کو خراب ہو جاتا ہے۔ عام طور پر، یہ درد یا کمر درد سخت سرگرمی سے بھی شروع ہو سکتا ہے۔ بیٹھنے، کھڑے ہونے یا جھکتے وقت غیر مثالی کرنسی؛ اور دیگر مختلف وجوہات۔ مزید تفصیلات کے لیے، کمر درد کی علامات، وجوہات اور علاج کے درج ذیل جائزے دیکھیں۔
کمر درد کی علامات
ہر کوئی ایک دوسرے سے مختلف طریقے سے کمر درد کا تجربہ کرتا ہے۔ اسی لیے کمر درد کی علامات جو عام طور پر ہوتی ہیں بہت متنوع ہوتی ہیں، جیسے:
- ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ گردن کی بنیاد سے دم کی ہڈی تک مستقل درد یا سختی۔
- گردن، کمر کے اوپری حصے اور کمر کے نچلے حصے میں چھرا گھونپنے کا احساس۔
- درمیانی یا کمر کے نچلے حصے میں دائمی درد، خاص طور پر دیر تک بیٹھنے یا کھڑے ہونے کے بعد۔
- کمر کا درد جو کمر کے نچلے حصے سے کولہوں تک پھیلتا ہے، ساتھ ہی رانوں کے پچھلے حصے، پنڈلیوں سے پاؤں تک۔
- سیدھے کھڑے ہونے سے قاصر ہوں اور کھڑے ہونے کی کوشش کرتے وقت کمر کے نچلے حصے میں درد یا پٹھوں میں کھنچاؤ ہو۔
کمر درد کی وجوہات
کمر درد کی بہت سی وجوہات ہیں جن میں روزمرہ کی سرگرمیاں، بری عادتیں، خراب کرنسی تک شامل ہیں۔ اس کے علاوہ کمر میں درد حادثات، پٹھوں میں کھچاؤ، ورزش کے دوران چوٹوں کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے۔ اگرچہ ان کی مختلف وجوہات ہیں، لیکن جو علامات کمر درد کا تجربہ کرنے والے لوگوں میں ظاہر ہوتی ہیں وہ نسبتاً ایک جیسی ہوتی ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، کم پیٹھ میں شدید درد عام طور پر مکینیکل ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کمر کے اجزاء (ریڑھ کی ہڈی، پٹھے، انٹرورٹیبرل ڈسکس، اور اعصاب) میں خلل ہے۔ کم پیٹھ میں درد کی میکانی وجوہات کی کچھ مثالیں شامل ہیں:
1. پیدائشی کمر درد
- کنکال کی بے قاعدگیاں جیسے اسکوالیوسس (ریڑھ کی ہڈی کا گھماؤ)، لارڈوسس (پیٹھ کے نچلے حصے کا غیر معمولی گھماؤ)، کائفوسس (ریڑھ کی ہڈی کا ضرورت سے زیادہ بیرونی گھماؤ)، اور ریڑھ کی ہڈی کی دیگر پیدائشی بے ضابطگیاں۔
- Spina bifida جس میں ریڑھ کی ہڈی کی نامکمل نشوونما شامل ہے ریڑھ کی ہڈی کی خرابی، غیر معمولی احساسات، اور یہاں تک کہ فالج کے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔
2. چوٹ کی وجہ سے کمر میں درد
- موچ (کھنی ہوئی یا پھٹی ہوئی لیگامینٹ)، تناؤ (ٹینڈن یا پٹھوں میں آنسو)، اور اینٹھن (پٹھوں یا پٹھوں کے گروپ کا اچانک سکڑ جانا)۔
- چوٹیں ٹروما جیسے کھیلوں کے دوران، کار حادثات، گرنے سے کنڈرا، لیگامینٹس یا پٹھوں کو تکلیف ہوتی ہے جس سے درد ہوتا ہے، اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ پڑتا ہے اور ڈسک پھٹنے یا ہرنیا کا سبب بنتا ہے۔
3. تنزلی کے مسائل کی وجہ سے کمر میں درد
- انٹرورٹیبرل ڈسک کا انحطاط اس وقت ہوتا ہے جب عام طور پر لچکدار ڈسکیں عمر بڑھنے کی وجہ سے ختم ہوجاتی ہیں اور اپنی برداشت کی صلاحیت کھو دیتی ہیں۔
- Spondylosis، ریڑھ کی ہڈی کا ایک عام انحطاط جو عام ٹوٹ پھوٹ سے منسلک ہوتا ہے جو عمر کے ساتھ ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں، ڈسکس اور ہڈیوں میں ہوتا ہے۔
- گٹھیا یا ریڑھ کی ہڈی کی دیگر سوزشی بیماریاں، بشمول اوسٹیو ارتھرائٹس اور رمیٹی سندشوت اور اسپونڈائلائٹس، ریڑھ کی ہڈی کی سوزش۔
4. اعصاب اور ریڑھ کی ہڈی کی وجہ سے کمر کا درد
- ریڑھ کی ہڈی کا کمپریشن، سوزش اور چوٹ۔
- Sciatica (بھی کہا جاتا ہے ریڈیکولوپیتھی) اسکائیٹک اعصاب پر کسی چیز کے دبانے کی وجہ سے ہوتا ہے جو کولہوں سے گزرتا ہے اور ٹانگ کے پچھلے حصے تک پھیلا ہوا ہے۔ سائیٹیکا کے شکار افراد کو کمر کے نچلے حصے میں درد ہو سکتا ہے جس میں جلن کے احساس کے ساتھ کولہوں اور ایک ٹانگ میں درد بھی ہو سکتا ہے۔
- اسپائنل سٹیناسس، ریڑھ کی ہڈی کا تنگ ہونا جو ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب پر دباؤ ڈالتا ہے۔
- Spondylolisthesis، اس وقت ہوتا ہے جب نچلی ریڑھ کی ہڈی جگہ سے کھسک جاتی ہے اور ریڑھ کی ہڈی سے باہر نکلنے والے اعصاب کو چوٹکی لگاتی ہے۔
- ہرنیا اس وقت ہو سکتا ہے جب انٹرورٹیبرل ڈسک سکڑ جائے اور باہر نکل جائے۔
- ریڑھ کی ہڈی میں انفیکشن۔
- کاؤڈا ایکوینا سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب ایک پھٹی ہوئی ڈسک ریڑھ کی ہڈی میں دھکیلتی ہے اور ریڑھ کی ہڈی اور سیکرل اعصاب کی جڑوں کو دباتی ہے۔ اگر اس سنڈروم کا علاج نہ کیا جائے تو مستقل اعصابی نقصان ہو سکتا ہے۔
- آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کی کثافت اور طاقت میں مسلسل کمی جو دردناک ورٹیبرل فریکچر کا باعث بن سکتی ہے)۔
5. کمر کا درد جو ریڑھ کی ہڈی سے براہ راست متاثر نہیں ہوتا ہے۔
- گردے کی پتھری کمر کے نچلے حصے میں، عام طور پر ایک طرف تیز درد کا سبب بن سکتی ہے۔
- اینڈومیٹرائیوسس (بچہ دانی کے باہر کی جگہوں پر بچہ دانی کے ٹشو کا بننا)۔
- Fibromyalgia (ایک دائمی درد کا سنڈروم جس میں بڑے پیمانے پر پٹھوں میں درد اور تھکاوٹ شامل ہے)۔
- ایک ٹیومر جو ریڑھ کی ہڈی یا ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب کو دباتا ہے یا تباہ کرتا ہے یا ریڑھ کی ہڈی کے باہر پیٹھ میں کسی اور جگہ پر ہوتا ہے۔
- حمل (پیٹھ کی علامات تقریبا ہمیشہ پیدائش کے بعد مکمل طور پر غائب ہو جاتی ہیں)۔
کمر درد کا علاج
کمر کے درد کے عام حالات کے لیے، آپ درج ذیل طریقوں سے اس پر قابو پا سکتے ہیں۔
- فعال طور پر ورزش کرنا۔ متحرک رہنا اور ورزش کرنا آپ کی ہڈیوں اور پٹھوں کو لچکدار اور آرام دہ واپس لانے کے اہم طریقے ہیں۔ اپنی حالت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا انسٹرکٹر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔ اس طرح، آپ کو ہدایات ملیں گی کہ آپ کے لیے صحیح ورزش کیسے کی جائے۔
- درد کم کرنے والی ادویات لیں۔ اگر درد اور درد واقعی ناقابل برداشت ہیں، تو آپ کچھ درد کم کرنے والی ادویات لے سکتے ہیں، جیسے پیراسیٹامول یا آئبوپروفین۔
- وٹامن بی 12 لیں۔ آپ پر قابو پانے کے لیے وٹامن B12 دینے کا بھی انتخاب کر سکتے ہیں۔ اس صورت میں، وٹامن بی 12 ریڑھ کی ہڈی میں اعصاب کو دوبارہ پیدا کرنے کے عمل میں فوائد فراہم کر سکتا ہے جو نقصان یا زخمی ہو رہے ہیں۔
- جسمانی کرنسی پر توجہ دیں۔ اپنے جسم کو ہمیشہ ایک مثالی حالت میں رکھنا نہ بھولیں۔ یہ کرنسی نہ صرف کھڑے ہونے، چلنے اور بیٹھنے کے وقت ہوتی ہے۔ نیند کے دوران کرنسی ریڑھ کی ہڈی میں ہونے والے درد پر بھی بہت اثر انداز ہوتی ہے جو کہ غلط بستر کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی کمر کا درد واقعی ناقابل برداشت ہے، تو صحیح علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
- کمر کے درد سے نمٹنے کا طریقہ جس کی آپ اگلی کوشش کر سکتے ہیں وہ ہے جسم کا مثالی وزن برقرار رکھنا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ وزن آپ کی پیٹھ پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اس لیے جسمانی سرگرمیوں میں مستعد رہنے کی کوشش کریں اور اپنی خوراک پر توجہ دیں تاکہ آپ کا وزن برقرار رہ سکے۔
- کمر کے درد سے نمٹنے کا اگلا طریقہ وٹامن ڈی لینا ہے۔ کیونکہ وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ وٹامن دھوپ میں ٹہلنے یا اس پر مشتمل غذا کھا کر حاصل کیا جا سکتا ہے۔
یہ کمر درد کی علامات، وجوہات اور علاج کے بارے میں کچھ جائزے ہیں جو آپ کو معلوم ہونا چاہیے۔ اس طرح، امید ہے کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ کمر درد یا درد میں کچھ غلط ہے تو آپ صحیح کارروائی کر سکتے ہیں۔
