قبض ایک ایسی حالت ہے جو بچوں میں کافی عام ہے۔ یہ غذا میں تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے جن بچوں کو رفع حاجت کرنے میں دشواری ہوتی ہے ان کے لیے کئی وٹامنز ہیں جنہیں آپ دینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ بچوں میں، قبض یا رفع حاجت میں دشواری اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب ہفتے میں 3 بار سے کم رفع حاجت کرتے ہوں۔ اس کے علاوہ آنتوں کی حرکت کے دوران سخت اور تکلیف دہ پاخانہ بھی بچوں میں قبض کی علامت ہو سکتا ہے۔
جن بچوں کو رفع حاجت کرنے میں دشواری ہوتی ہے ان کے لیے مختلف قسم کے وٹامنز
فائبر کی مقدار بڑھانے کے علاوہ، درج ذیل قسم کے وٹامنز دینے سے بچے کے ہاضمے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
1. وٹامن سی
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن بچوں کو رفع حاجت کرنے میں دشواری ہوتی ہے ان میں وٹامن سی کی سطح کم ہوتی ہے۔ اس لیے قبض پر قابو پانے کے لیے وٹامن سی کا استعمال بڑھانا چاہیے۔ یہ وٹامن آپ کو مختلف پھلوں اور سبزیوں، جیسے امرود، نارنگی، پپیتا، اسٹرابیری، پالک اور بروکولی میں مل سکتا ہے۔ آپ اسے سپلیمنٹ فارم میں بھی تلاش کر سکتے ہیں۔ تاہم، وٹامن سی کے سپلیمنٹس کی بڑی مقدار لینے سے پہلے، اس پر فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن سی کے سپلیمنٹس نامناسب طریقے سے استعمال ہونے پر ضمنی اثرات، جیسے متلی اور اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔
2. وٹامن بی 5
وٹامن B5 قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن B5 نظام ہاضمہ میں پٹھوں کے سکڑنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے تاکہ پاخانے کو آسانی سے گزر سکے۔ یہ وٹامن آپ کو مختلف قسم کے کھانوں میں مل سکتا ہے، جیسے بروکولی، شکرقندی، گندم کے جراثیم، مشروم، گری دار میوے، انڈے اور دودھ کی مصنوعات۔ اگر آپ اس وٹامن کو سپلیمنٹ کی شکل میں لینا چاہتے ہیں تو اسے استعمال کی ہدایات کے مطابق استعمال کریں۔ بچوں کے لیے وٹامن B5 کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 1.7-5 ملی گرام ہے۔
3. وٹامن B9
وٹامن B9 یا فولک ایسڈ کے نام سے جانا جاتا ہے جو معدے میں تیزاب جیسے ہاضمہ تیزاب کی تشکیل کی حوصلہ افزائی کرکے قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہاضمے میں تیزاب کی کم پیداوار ہاضمے کے عمل کو آہستہ آہستہ چلانے اور قبض کو متحرک کر سکتی ہے۔ آپ کو مختلف قسم کے کھانوں میں فولک ایسڈ مل سکتا ہے، جیسے انڈے، سبز پتوں والی سبزیاں، پھلیاں اور کیلے۔ اگر آپ اسے ضمیمہ کی شکل میں لینا چاہتے ہیں تو، بچوں کو صرف 150-400 ملی گرام فولک ایسڈ فی دن استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
4. وٹامن بی 12
وٹامن بی 12 کی کمی قبض کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کے بچے کو اس حالت کی وجہ سے رفع حاجت کرنے میں دشواری ہوتی ہے، تو آپ کو وٹامن بی 12 کی روزانہ کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔ وٹامن بی 12 مختلف کھانوں میں پایا جا سکتا ہے، جیسے بیف جگر، سالمن، ٹونا، انڈے، اور دودھ کی مصنوعات۔ اگر آپ اسے ضمیمہ کی شکل میں لینا چاہتے ہیں تو، بچوں کے لیے تجویز کردہ روزانہ کی مقدار تقریباً 0.4-2.4 مائیکروگرام ہے۔
5. وٹامن بی 1
ہضم کے عمل میں مدد کرنے میں وٹامن B1 یا تھامین۔ بچوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ 0.5-1 ملی گرام کے قریب اس وٹامن کا استعمال کریں۔ یہ وٹامن گائے کے گوشت کے جگر، edamame، asparagus اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے۔
6. وٹامن ڈی
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ طویل قبض کا تعلق وٹامن ڈی کی کمی سے ہوتا ہے اس لیے جن بچوں کو اکثر شوچ کرنے میں دشواری ہوتی ہے انہیں وٹامن ڈی کی مقدار بڑھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ آپ اپنے بچے کو وٹامن ڈی سے بھرپور کچھ غذائیں دے سکتے ہیں، جیسے سالمن، سارڈینز، ٹونا، انڈے کی زردی، مشروم، اور دودھ اور ڈیری مصنوعات جو وٹامن ڈی سے بھرپور ہیں۔ اس کے علاوہ، صبح کی دھوپ میں وقت گزارنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ان کی ضروریات کو پورا کریں۔
جب بچوں کو رفع حاجت کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو ان وٹامنز اور سپلیمنٹس سے پرہیز کرنا چاہیے۔
ایسے کوئی وٹامن نہیں ہیں جن سے بچنا ضروری ہے جب بچے کو رفع حاجت کرنے میں دشواری ہو۔ تاہم، کچھ معدنی سپلیمنٹس ہیں جن سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ قبض کا سبب بن سکتے ہیں یا خراب کر سکتے ہیں۔ یہ معدنی سپلیمنٹس ہیں:
بہت زیادہ کیلشیم سپلیمنٹس لینے سے قبض ہو سکتی ہے۔ تاہم، خوراک کی شکل میں کیلشیم کا استعمال، جیسے کہ دودھ اور اس سے تیار شدہ مصنوعات، مچھلی اور سبزیاں عام طور پر قبض کا باعث نہیں بنتی ہیں۔
بہت زیادہ آئرن سپلیمنٹس لینے سے قبض سمیت ہاضمے کے مختلف امراض پیدا ہو سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضامین]] ایسے بچوں کے لیے مختلف وٹامنز ہیں جنہیں پاخانے میں دشواری ہوتی ہے، جن میں وٹامن بی، سی اور وٹامن ڈی شامل ہیں۔ عام طور پر ان وٹامنز کو کھانے کی شکل میں استعمال کرنے سے مضر اثرات نہیں ہوتے۔ لیکن اگر آپ اپنے بچے کو وٹامنز سپلیمنٹ کی شکل میں دینا چاہتے ہیں تو اس کے صحیح استعمال کے لیے ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ کو سپلیمنٹس لینے کے بعد شک ہو یا مسائل پیدا ہوں تو مناسب مشورہ کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
