موسیقی کی تال کی پیروی کرنا صرف مزہ ہی نہیں ہے، جسم کے لیے رقص کے بے شمار فوائد ہیں، جسمانی، ذہنی اور جذباتی طور پر۔ رقص اب اور بھی آسان ہو گیا ہے، اکیلے یا گروپس میں کیا جا سکتا ہے۔ گھر میں رہتے ہوئے بھی، ڈانس سیکھنے کے لیے بہت سارے YouTube اکاؤنٹس موجود ہیں جنہیں فالو کرنا آسان ہے۔ بہت سی چیزیں ہیں جو لوگوں کو رقص سے پیار کرتی ہیں۔ چاہے یہ دلکش کوریوگرافی کو فتح کرنے کے لیے چیلنج کیے جانے کے لیے موسیقی کی پیروی کرنے جیسا ہو۔ مقصد کچھ بھی ہو، رقص کے فوائد صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔
جسمانی صحت کے لیے رقص کے فوائد
جو لوگ رقص سیکھنا چاہتے ہیں ان کے لیے عمر کی کوئی حد نہیں ہے۔ اصل میں، رقص نہیں ہے
مہارت جو لوگوں کو پسند آئے تو سیکھنا چاہیے۔ کچھ صرف اپنا فارغ وقت بھرنے کے لیے رقص کرتے ہیں، یہ ٹھیک ہے۔ اس کو پیشہ بنانے والے بھی ہیں، کوئی حرج نہیں۔ یہ سب صحت کے لیے فوائد لا سکتے ہیں، جس میں جسمانی طور پر شامل ہیں:
دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
رقص کے فوائد بالغ دل کی صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔ مثالی طور پر، بالغوں کو 75-150 منٹ کی زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی یا 150-300 منٹ کی ہلکی سرگرمی کرنی چاہیے۔ رقص کرتے وقت آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے کیونکہ آپ کو کوریوگرافی کے بعد کوریوگرافی کرنی ہوتی ہے جو کہ مزے کی بات ہے۔ کسی بھی قسم کا رقص دل کی صحت کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ کارڈیو ورزش کی طرح ہے۔
توازن اور طاقت کو بہتر بنائیں
رقص کے فوائد توازن اور جسم کی طاقت کو بہتر بنا سکتے ہیں، یہ یقینی بات ہے۔ جب کوئی شخص رقص کرتا ہے تو ہر سمت میں ایک مشترکہ حرکت ہوتی ہے۔ یہ پیدل چلتے ہوئے، سیڑھیاں چڑھتے ہوئے، بائیک چلاتے ہوئے، یا جو کچھ بھی ہے اس کی حرکت کا امتزاج ہے تاکہ کوئی پٹھوں کو فراموش نہ کیا جائے۔
یہاں تک کہ دائمی صحت کے مسائل یا محدود نقل و حرکت والے لوگ بھی رقص کرسکتے ہیں۔ بس رقص کی وہ قسم منتخب کریں جو نرم ہو اور حرکتیں زیادہ تیز نہ ہوں۔ اس ڈانس موومنٹ کی شدت کے لیے ڈاکٹروں اور انسٹرکٹرز سے مشورہ کیا جا سکتا ہے، اگر ضروری ترمیم کی جائے۔
دماغی صحت کے لیے رقص کے فوائد
رقص کے ذریعے نہ صرف جسمانی صحت بلکہ ذہنی صحت بھی حاصل کی جا سکتی ہے۔ کچھ بھی؟
ادراک کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
تحقیق کے مطابق رقص انسان کی علمی صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتا ہے، خاص طور پر جب وہ بوڑھا ہو جاتا ہے۔ دماغ کے وہ حصے جو یادداشت اور منصوبہ بندی کے لیے ذمہ دار ہوتے ہیں اس وقت بھی نشوونما پاتے ہیں جب انسان رقص کا عادی ہو جاتا ہے۔ یہی نہیں، تال، موسیقی اور کوریوگرافی کو یکجا کرنے کی عادت ڈالنے سے بھی یادداشت بہتر ہوتی ہے۔
رقص کی ایسی قسمیں ہیں جو دماغ کو چیلنج کر سکتی ہیں، آپ اسے نام دیں۔
رقص کو تھپتھپائیں. میں کوریوگرافی کرتے وقت
ٹیپ ڈانس، دماغ کو واقعی توجہ مرکوز کرنی چاہئے کیونکہ حرکت مسلسل بدل رہی ہے۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ کسی کو پیٹرن یاد رکھنے کی ضرورت ہے اور آگے کیا حرکت کرنی ہے۔ عمر سے قطع نظر یہ دماغ کے لیے ایک چیلنجنگ ورزش ہے۔
جذبات کے لیے رقص کے فوائد
رقص کے فوائد سے نہ صرف جسمانی اور ذہنی طور پر جذبات بھی مستفید ہوتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
ایک سماجی سرگرمی ہوسکتی ہے۔
ایسے لوگوں کے لیے جو ڈانسنگ سوشل گروپ میں شامل ہوتے ہیں، یہ دوستوں کا ایک نیا حلقہ کھولنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ رقص کی کوئی بھی قسم ہو، وہاں ایک کمیونٹی ہونی چاہیے جو اسے ایڈجسٹ کرتی ہو۔ اس سے بھی زیادہ دلچسپ بات یہ ہے کہ ڈانس کمیونٹی کے ممبران کو اپنی عمر اور دیگر پس منظر کا علم نہیں ہے۔
رقص میں حرکات بہت اظہاری ہوتی ہیں، اس لیے کوئی بھی اپنے محسوسات کا اظہار کر سکتا ہے۔ درحقیقت، کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں، رقص بھی ایک مثبت جذباتی آؤٹ لیٹ ہو سکتا ہے۔ یہ تناؤ کو کم کر سکتا ہے، کسی شخص کو ضرورت سے زیادہ بے چینی اور افسردگی سے روک سکتا ہے، اور خود اعتمادی کو بڑھا سکتا ہے۔
بچوں کے لیے رقص کے فوائد
اپنے بچوں کو ان کی دلچسپیوں کے مطابق رقص کی دنیا میں ڈالنے میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ وہ چھوٹی عمر سے ہی شامل ہو سکتے ہیں، اور یہ حقیقت میں بہت اچھا ہے۔ یہ نہ صرف توانائی فراہم کرتا ہے، بلکہ یہ ان کی دلچسپیوں کے اظہار کے لیے ایک محفوظ سرگرمی ہے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ اپنی دلچسپیوں کے مطابق رقص کی مشق جاری رکھے گا، تو وہ یقینی طور پر وقتاً فوقتاً اپنی ترقی دیکھے گا۔
پیش رفت یہ نادانستہ طور پر انہیں مہارت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
مہارت اس کے اعتماد میں اضافہ کرتے ہوئے. ان کی نظم و ضبط کی عادت کے فوائد کا ذکر نہ کرنا۔ جب کوریوگرافی کو یاد کرنے اور نئی چالوں کو انجام دینے کی بات آتی ہے، تو اس میں مہارت حاصل کرنے کے لیے مشق اور نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔ [[متعلقہ آرٹیکل]] طویل مدت میں، چھوٹے بچوں کے لیے رقص کے تمام فوائد بالغ ہونے پر فیصلے کرنے کی بنیاد ہوں گے۔ منتخب کرنے کے لیے بہت سے قسم کے رقص ہیں، بس اپنی دلچسپیوں کو ایڈجسٹ کریں۔ یہ سب مفید ہیں اور یوٹیوب پر شوز یا دیگر ریکارڈنگز کے ذریعے اسٹوڈیو میں یا گھر میں اکیلے اکٹھے کیے جا سکتے ہیں۔
