عادات جو دماغ کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
یہاں کچھ عادات ہیں جن سے آپ دماغی نقصان کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اب بچ سکتے ہیں:1. اکثر تنہا
ہم، شاید ہم میں سے کچھ لوگ خود مختار ہونا پسند کرتے ہیں۔ تنہا یا تنہا. لیکن، بدقسمتی سے، اکیلے بہت زیادہ وقت گزارنا دماغ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جن لوگوں کے دوست اس سے بھی کم ہوتے ہیں وہ زیادہ پیداواری، خوش مزاج اور الزائمر کا خطرہ کم رکھتے ہیں۔
اکثر اکیلے دماغ کی خرابیوں سے منسلک ہوتے ہیں، اپنے پرانے دوستوں کے ساتھ بات چیت شروع کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ دوستوں اور گھر والوں کے ساتھ کبھی کبھار چائے کا ایک کپ پینا دماغی اور دماغ کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ تعامل کو متحرک کرنے کے لیے کمیونٹی اور کھیلوں یا آرٹس کی کلاسوں میں بھی شامل ہوں۔ 2. بہت زیادہ کھپت جنک فوڈ
جیسے کھانے میں کوئی حرج نہیں۔ سافٹ ڈرنکس یا آلو کے چپس کو کہا جاتا ہے۔ جنک فوڈ. کیونکہ، وہ لوگ جو اکثر کھاتے ہیں۔ جنک فوڈ یادداشت اور سیکھنے سے وابستہ دماغ کے چھوٹے حصے ہوتے ہیں۔دوسری طرف، صحت مند غذائیں جیسے کہ سارا اناج اور سبز پتوں والی سبزیاں دماغی افعال کو برقرار رکھتی ہیں اور نقصان کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔
3. اونچی آواز میں ہیڈ فون استعمال کرنا
دماغ ایک ایسا عضو ہے جو ہمارے اردگرد کی آوازوں کو سمجھنے کا ذمہ دار ہے۔ اگر ہم دماغ کو ضرورت سے زیادہ 'دباؤ' دیں تو یقیناً اس عضو کو بھی نقصان پہنچنے کا خطرہ ہے۔ موسیقی کا استعمال کرتے ہوئے ٹیون کریں۔ ہیڈ فون اونچی آواز میں سننے کی صلاحیت کو مستقل طور پر نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے۔ یہ عادت دماغی مسائل جیسے کہ یادداشت کی کمی اور دماغی بافتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔4. سورج کی روشنی کی کمی
اندھیرے والے کمرے میں لیٹنا بہت سے لوگوں کے لیے ایک آرام دہ علاقہ ہے۔ تاہم ہم دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اس عادت کو کم کر سکتے ہیں۔ کیونکہ، کم سورج کی روشنی کا تعلق ڈپریشن سے ہے، اور یہ حالت دماغ کے کام کو بھی سست کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ سورج کی روشنی دماغ کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔5. سوتے وقت سر ڈھانپنا
کچھ لوگ سوتے وقت اپنا سر ڈھانپ کر زیادہ آرام محسوس کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ عادت کاربن ڈائی آکسائیڈ کی کھپت کو بڑھا سکتی ہے اور آکسیجن کے داخلے کو روک سکتی ہے۔ آکسیجن کی کمی دماغی خلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔6. ورزش کرتے وقت اکثر سر سے ٹکرانا
اگر آپ جسمانی سرگرمی میں سرگرم ہیں اور رابطے کے کھیلوں میں مشغول ہیں، تو آپ کو زیادہ محتاط رہنا چاہیے کہ سر پر نہ لگے اور اسے معمولی نہ سمجھیں۔ کیونکہ، مسلسل تصادم کا سامنا کرنا علمی خرابی، دماغی صحت کی خرابی کا خطرہ بڑھاتا ہے مزاج، سر درد، تقریر میں خلل، اور جارحانہ رویہ۔ ورزش کرتے وقت ہمیشہ چوکنا رہیں اور اگر آپ کسی بھی سرگرمی میں سر مارتے ہیں تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔7. نمک اور چینی کا بہت زیادہ استعمال
نمک اور چینی ایسے مادے ہیں جن کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، بہت زیادہ چینی کی کھپت غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی جسم کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اس طرح، دماغ تک پہنچنے والے غذائی اجزاء میں رکاوٹ پیدا ہوگی اور اس کی نشوونما میں مداخلت ہوگی۔ دریں اثنا، نمک کی کھپت ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہے جو اس کے بعد فالج کا باعث بن سکتا ہے.8. نیند کی کمی
نیند کی کمی دماغ کی معلومات کو یاد رکھنے کی صلاحیت میں خلل ڈالتی ہے۔ دیر تک جاگنا بیکار ہے۔ اس لیے اس عادت کی وجہ سے دماغی نقصان کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ آرام کی کمی دن بھر نیند آنے، افسردگی اور یادداشت کی کمزوری کا باعث بن سکتی ہے۔ درحقیقت صرف ایک رات کی نیند کی کمی دماغ کی معلومات کو یاد رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ 
