طبی دنیا میں گٹھیا ایک بیماری ہے جو جوڑوں اور آس پاس کے علاقوں پر حملہ آور ہوتی ہے۔ درحقیقت، طبی دنیا میں رمیٹک بیماری کی اصطلاح 100 سے زیادہ اقسام کی بیماریوں پر مشتمل ہے۔ ان میں سے ایک،
تحجر المفاصل یا گٹھیا. تاہم، زیادہ تر لوگ کہنا پسند کرتے ہیں۔
rheumatoid گٹھیا روزمرہ کی زبان میں گٹھیا کی طرح۔ [[متعلقہ مضمون]]
تحجر المفاصل یا گٹھیا ایک دائمی حالت ہے جو کچھ جوڑوں میں درد، سوجن اور سختی کا باعث بنتی ہے۔ عام طور پر گٹھیا کی علامات ہاتھوں، پیروں اور کلائیوں کے آس پاس ہوتی ہیں۔
عمر رسیدہ خواتین جوڑوں کی بیماری کا سب سے زیادہ شکار ہوتی ہیں۔
جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت صحت کی 2018 کی بنیادی صحت کی تحقیق کے مطابق، جوڑوں کی بیماری کا سب سے زیادہ فیصد 45 سال اور اس سے زیادہ عمر میں پایا جاتا ہے، خاص طور پر 65 سال کی عمر کے بعد۔ خواتین مردوں کے مقابلے جوڑوں کی بیماری سے زیادہ متاثر پائی گئیں۔
طبی ادویات کے بغیر گٹھیا کا علاج کیسے کریں۔
گٹھیا کی علامات پر قابو پانا سب سے اہم چیز ہے جس کے لیے گٹھیا کے مریض تلاش کرتے ہیں۔ جوڑوں کا درد جو آتا اور جاتا ہے روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے۔ گٹھیا کی علامات پر قابو پانے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔ عام طور پر، ڈاکٹر آپ کو درد کش ادویات تجویز کرے گا تاکہ گٹھیا کی تکلیف دہ علامات کو کم کیا جا سکے۔ اس کے علاوہ، گٹھیا کی علامات پر قابو پانے کے کئی طریقے ہیں۔
1. تمباکو نوشی چھوڑ دو
سگریٹ نوشی آپ کو مستقبل میں صحت کے سنگین مسائل کے خطرے میں ڈالتی ہے، خاص طور پر گٹھیا کی بیماریوں میں۔ تمباکو نوشی سوزش کا باعث بنتی ہے جو گٹھیا کی علامات کو خراب کر سکتی ہے، خاص طور پر جوڑوں کا درد۔
2. جوڑوں کے استعمال پر توجہ دیں۔
ہر سرگرمی میں جوڑوں کے استعمال کو تسلیم کرنا آپ کو ان جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے جو گٹھیا کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔ اشیاء کو اٹھانا اور دروازے حرکت کرنا آپ کے جوڑوں پر مشغول اور دباؤ ڈالتا ہے۔ اپنے جوڑوں کو اچھی طرح سے استعمال کرنے پر غور کریں۔
3. سکیڑیں۔
سوجن والے جوڑ پر آئس کیوب کے ساتھ کولڈ کمپریس لگانے سے سوجن کم ہو سکتی ہے۔ سردی کا احساس درد کو تھوڑا سا کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ گٹھیا کی علامات جیسے درد اور تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں، تو گرم غسل یا غسل کرنے سے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نہانے یا نہانے کے علاوہ آپ اسے گرم پانی میں بھگوئے ہوئے تولیے کا استعمال کرکے بھی بدل سکتے ہیں۔
4. آرام اور آرام
یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاس مناسب تعداد میں گھنٹوں کی نیند ہو۔ ہر رات آٹھ گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔ تاہم، اگر رات آپ کی نیند کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہے، تو دن میں آرام کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
5. ادرک
متلی یا پیٹ میں تکلیف کی شکایت ہونے پر ادرک کو اکثر متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ ادرک میں ایسے مادے ہوتے ہیں جن میں سوزش کے اثرات ہوتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ادرک کا استعمال سوزش کو کم کرتا ہے جیسے کہ گٹھیا کی علامات۔
6. درد کم کرنے والی دوا کا استعمال کریں۔
گٹھیا یا گٹھیا کی علامات کو کم کرنے کے لیے کریم، جیل اور لوشن کو براہ راست جلد پر لگایا جا سکتا ہے۔ اس میں موجود فعال اجزاء جلد سے جذب ہو جائیں گے تاکہ اس سے درد لمحہ بہ لمحہ کم ہو جائے۔
7. کھیل
باقاعدہ ورزش پٹھوں کو تربیت دینے اور جوڑوں کی حرکت کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ گرم ہونا، چہل قدمی، تیراکی، اور پانی میں ایروبکس ورزشوں کی کچھ مثالیں ہیں جو جوڑوں پر کم دباؤ ڈالتی ہیں۔
8. مراقبہ کرناذہن سازی
مراقبہ
ذہن سازی بیداری کا ایک لمحہ ہے جب ہم اس وقت جو کچھ بھی کر رہے ہیں اس پر ذہن سازی کرنے کی مشق کرتے ہیں۔ مراقبہ کرنا
ذہن سازیگٹھیا کے شکار لوگوں کو زیادہ آرام محسوس کرنے اور درد اور علامات سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس مراقبہ کی مشق کرتے ہوئے زیادہ دیر تک ایک پوزیشن میں بیٹھنا آپ میں سے ان لوگوں کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے جنہیں گٹھیا ہے۔ مراقبہ کی تکنیک میں ترمیم کرنے کے بارے میں انسٹرکٹر سے بات کریں۔
ذہن سازی جو آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے اور زیادہ سے زیادہ آرام حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
9. اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔
آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کی مجموعی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ گٹھیا کے علاج کے لیے جن کھانوں کی سفارش کی جاتی ہے وہ غذائیں ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش سے بھرپور خصوصیات سے بھری ہوئی ہیں، جیسے:
- کچی یا ابلی ہوئی سبزیاں
- مصالحے، بشمول ہلدی اور ادرک
- پھل
- دہی
واضح رہے کہ گٹھیا کے مرض میں مبتلا افراد کو ان کی علامات کو مزید خراب ہونے سے روکنے کے لیے پروسیسرڈ فوڈز، چینی اور جانوروں کی مصنوعات کھانے کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ گٹھیا کی علامات وقت کے ساتھ ساتھ آ سکتی ہیں اور جا سکتی ہیں، آپ کو ان سے نمٹنے کے بارے میں دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ گٹھیا کے مریضوں کے ساتھ گروپوں میں شامل ہونے کی کوشش کریں۔ اپنے
حمائتی جتھہ آپ کو اپنے جذبات کا اشتراک کرنے کے ساتھ ساتھ گٹھیا کی علامات کو منظم کرنے کے طریقوں کے بارے میں معلومات حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
