مسلمانوں کے لیے رمضان کے روزے رکھنے کا مقصد خود نظم و ضبط کو بڑھانا، کم نصیبوں کے لیے زیادہ ہمدرد بننا، اللہ کی دی ہوئی نعمتوں کا شکر گزار ہونا، وغیرہ ہے۔ تاہم، ان سب کے پیچھے، کیا آپ صحت کے لیے روزے کے فوائد جانتے ہیں؟ جسم کے لیے روزے کے فوائد کو سمجھ کر، آپ روزے کے لیے زیادہ پرجوش ہو سکتے ہیں۔
روزے کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟
روزہ نہ صرف ذہنی بلکہ جسمانی طور پر بھی فائدہ مند ہے۔ آپ صحت کو برقرار رکھتے ہوئے انعامات حاصل کر سکتے ہیں! ذیل میں جانئے کہ روزے کے صحت سے متعلق کیا فوائد ہیں:
1. سوزش کو روکتا ہے۔
دائمی سوزش سنگین بیماریوں جیسے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
تحجر المفاصلدل کی بیماری، اور اسی طرح. 2012 میں ہونے والی تحقیق سے پتا چلا کہ روزے سے ان مادوں کو کم کیا جا سکتا ہے جو سوزش کو متحرک کرتے ہیں، جسم کی چربی کو کم کرتے ہیں اور خون کے سفید خلیات (لیوکوائٹس) کو گردش کرتے ہیں۔
2. بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنا
روزہ خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کر سکتا ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت میں کمی جسم کی انسولین کے لیے حساسیت کو بڑھا سکتی ہے اور خون کی نالیوں سے گلوکوز کی ترسیل کو زیادہ مؤثر طریقے سے کر سکتی ہے۔ تاہم، روزہ کی وجہ سے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کا اثر مردوں اور عورتوں میں مختلف ہو سکتا ہے۔
3. گروتھ ہارمون کی پیداوار میں اضافہ کریں۔
گروتھ ہارمون ایک پروٹین ہارمون ہے جو نمو، وزن میں کمی، میٹابولزم اور پٹھوں کی طاقت میں کردار ادا کرتا ہے۔
4. وزن کم کرنا
اس پر صحت کے لیے روزے کے فوائد اب کوئی کھلا راز نہیں رہا۔ 2013 میں ہونے والی تحقیق سے معلوم ہوا کہ روزہ وزن کم کرنے اور جسم میں چربی کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ روزہ رکھنے سے روزانہ کیلوریز کی مقدار میں کمی اور جسم میں میٹابولزم بڑھا کر وزن کم کیا جا سکتا ہے۔ 2011 کے ایک مطالعہ میں، روزہ وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے لیکن اس سے پٹھوں کی مقدار کم نہیں ہوتی۔
5. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
2010 میں ہونے والی تحقیق میں دل کی صحت کے لیے روزے کے فوائد معلوم ہوئے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ روزہ رکھنے سے ایل ڈی ایل یا خراب کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے اور ایچ ڈی ایل یا اچھے کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ 2012 کی ایک تحقیق میں یہ پایا گیا کہ رمضان کے روزے کے چار ہفتے بعد ایل ڈی ایل کی سطح میں کمی اور ایچ ڈی ایل کی سطح میں بتدریج اضافہ ہوتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
روزے کی حالت میں جن چیزوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
صحت کے لیے روزے کے فائدے دلکش ہیں لیکن رمضان کے مہینے میں روزہ رکھتے وقت چند باتوں کا بھی خیال رکھنا چاہیے۔ روزہ رکھتے وقت، آپ کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑے گا، اس لیے جو مسلمان روزہ رکھنے جا رہے ہیں، آپ کو روزہ رکھنے سے پہلے ہمیشہ پانی پینا چاہیے تاکہ آپ کو روزے کے دوران پانی کی کمی نہ ہو۔ جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ تناؤ اور نیند میں خلل کا بھی شکار ہوجاتے ہیں۔ پانی کی کمی، بھوک اور نیند کی کمی روزے کی حالت میں سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔ بعض اوقات، روزہ رکھنے سے آنتوں میں جلن بھی ہو سکتی ہے۔
سینے اور معدے میں جلن کا احساس)۔ درحقیقت روزے کے دوران پیٹ میں خوراک کی کمی پیٹ میں تیزابیت کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم، جب آپ روزے کے دوران کھانے کو سونگھتے ہیں یا کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو دماغ ایسے اشارے بھیج سکتا ہے جو معدے کو زیادہ تیزاب پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتے ہیں۔ افطار اور سحری کے دوران غذائیت کی مقدار کو یقینی بنا کر صحت مند رہیں۔ امید ہے آپ کا روزہ اچھا گزرے گا۔
دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو روزہ رکھتے وقت احتیاط برتنی چاہیے۔
صحت کے لیے روزے کے بہت سے فائدے ہیں، لیکن کچھ مسلمان جن کو بعض طبی حالات یا بیماریاں ہیں، انہیں روزہ رکھتے وقت زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو درج ذیل شرائط کے ساتھ دل کی بیماری ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔
- بس دل کا دورہ پڑا
- ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ اور نگرانی کی ضرورت ہے۔
- خون کو پتلا کرنے والے یا anticoagulants لے رہے ہیں۔
- سینے میں مسلسل درد کا سامنا کرنا
- ابھی دل کی سرجری ہوئی تھی۔
- شدید arrhythmias کے لئے ادویات لے رہے ہیں
- تھکاوٹ، توانائی کی کمی، اور سانس کی قلت محسوس کرنا
- ایک سوجن یا تنگ aortic والو ہے
اگر آپ کو کچھ بیماریاں یا طبی حالات ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
