وقت ایک ایسی چیز ہے جو چلتا رہے گا اور اسے کوئی روک نہیں سکتا۔ وقت کا وقفہ جو مسلسل ہوتا ہے یہ کچھ لوگوں میں انتہائی خوف کو متحرک کرتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو اس حالت کو کرونو فوبیا کہا جاتا ہے۔ یہ حالت متاثرین کو وقت گزرنے کے بارے میں بہت زیادہ خوف یا پریشانی کا سامنا کرتی ہے۔
کرونو فوبیا کی علامات کیا ہیں؟
کرونو فوبیا کی علامات عام طور پر اس وقت دیکھی جا سکتی ہیں جب متاثرہ شخص اپنی زندگی کے اہم لمحات میں ہوتا ہے۔ بہت سے لمحات جو علامات ظاہر ہونے کا سبب بن سکتے ہیں ان میں اسکول گریجویشن، شادیاں، سالگرہ، پیاروں کے ساتھ چھٹیوں کا وقت شامل ہیں۔ ظاہر ہونے والی علامات جسمانی یا نفسیاتی طور پر محسوس کی جا سکتی ہیں۔ وقت گزرنے کے بارے میں سوچتے ہوئے، اس فوبیا کے شکار افراد کو ایسے حالات کا سامنا کرنا پڑے گا جیسے:
- سر درد
- پسینے سے تر بدن
- دل کی دھڑکن میں اضافہ
- سانس چھوٹا اور تیز محسوس ہوتا ہے۔
- موت کی فکر
- بے چینی، خوف، اور گھبراہٹ کے ضرورت سے زیادہ احساسات
- وقت سے لطف اندوز ہونے میں آرام کرنے میں ناکامی۔
- جسم کے افعال میں کمی جو خوف کا سامنا کرنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔
- آگاہی کہ وہ جس خوف اور اضطراب کو محسوس کرتے ہیں وہ دراصل غیر معقول ہے لیکن اس پر قابو پانا مشکل ہے۔
کرونو فوبیا کے ہر مریض کی محسوس کردہ علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ یہ یقینی طور پر جاننے کے لیے کہ بنیادی حالت کیا ہے، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔
جس کی وجہ سے کسی شخص کو کرونو فوبیا کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
بالکل عام طور پر فوبیاس کی طرح، اب تک یہ معلوم نہیں ہوسکا کہ کرونو فوبیا کی وجہ کیا ہے۔ تاہم، کچھ لوگ ایسے ہیں جنہیں ٹائم فوبیا میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، بشمول:
- بزرگ لوگ (بزرگ)، عام طور پر دنیا میں اپنے باقی وقت کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں۔
- جو لوگ مہلک بیماریوں میں مبتلا ہوتے ہیں، وہ اکثر یہ سوچتے ہیں کہ وہ اس دنیا میں کتنی دیر زندہ رہ سکتے ہیں۔
- قیدی، یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب وہ اپنے اعمال کے حساب سے لگائی گئی نظر بندی کی سزا کی لمبائی پر غور کریں
- قدرتی آفات کے متاثرین جنہیں ایسی صورت حال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جہاں وہ وقت پر نظر نہیں رکھ سکتے
مریض پر کرونو فوبیا کا برا اثر
کرونو فوبیا جس کا فوری علاج نہ کیا جائے اس سے متاثرہ کی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ سنگین صورتوں میں، اس فوبیا کے شکار افراد خود کو الگ تھلگ کرنے، غیر منظم سوچ، افسردگی جیسے حالات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ مندرجہ بالا حالات کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں. جو علاج جلد از جلد کیا جائے وہ آپ کی حالت کو مزید خراب ہونے سے روک سکتا ہے۔
کرونو فوبیا سے کیسے نمٹا جائے؟
کرونو فوبیا کے علاج کے لیے مختلف طبی طریقہ کار کا انتخاب کیا جا سکتا ہے۔ آپ کا دماغی صحت کا پیشہ ور علامات کو منظم کرنے کے لیے تھراپی، کچھ دوائیں، یا ان دونوں کے امتزاج کی سفارش کر سکتا ہے۔
سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی کے ذریعے، آپ کو منفی سوچ کے پیٹرن اور طرز عمل کی نشاندہی کرنے کے لیے مدعو کیا جائے گا جو فوبیا کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے بعد، تھراپسٹ آپ کو ایسے حالات یا چیزوں کا سامنا کرنے پر اپنے سوچ کے انداز اور ردعمل کو تبدیل کرنے کی دعوت دے گا جو اضطراب کو جنم دیتے ہیں۔
علامات میں مدد کے لیے آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے کچھ دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں۔ وہ دوائیں جو عام طور پر اضطراب کی علامات کے علاج کے لیے استعمال کی جاتی ہیں ان میں شامل ہیں:
بیٹا بلاکرز ، سکون آور ادویات، اور SSRIs۔
جب کرونو فوبیا کی علامات ظاہر ہو جائیں، تو آپ ان سے چھٹکارا پانے کے لیے آرام کی تکنیکوں کا استعمال کر سکتے ہیں۔ آرام کی تکنیک فوبیا سے نمٹنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے اور اسے گھر پر خود کیا جا سکتا ہے۔ کچھ سرگرمیاں جو جسم اور دماغ کو زیادہ پر سکون بننے میں مدد دے سکتی ہیں ان میں گہری سانس لینا، یوگا، مراقبہ، باقاعدہ ورزش، موسیقی سننا، اور باہر کافی وقت گزارنا شامل ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
کرونو فوبیا ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے مریض انتہائی بے چینی یا وقت گزرنے کے خوف کا شکار ہوتے ہیں۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ فوبیا مریض میں ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔ اس حالت پر قابو پانے کے لیے آرام کی تکنیکوں کو استعمال کرکے، علاج سے گزرنا یا دوائیاں لے کر کیا جا سکتا ہے۔
بیٹا بلاکرز ، سکون آور ادویات، اور SSRIs۔ اس حالت اور اس پر قابو پانے کے طریقہ کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
