رشتے میں، شراکت داروں کے درمیان اختلاف عام ہے۔ لڑتے وقت، ہر پارٹنر کے پاس عام طور پر مسائل کو حل کرنے کا اپنا طریقہ ہوتا ہے۔ اس کے باوجود، یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ خاموش رہنے کا انتخاب کریں، صورت حال کے کم ہونے کا انتظار کریں یا کسی کے پیچھے ہٹ جائیں۔ لڑائی کے دوران ساتھی کو جان بوجھ کر خاموش کرنے کا یہ طریقہ کہلاتا ہے۔
پتھراؤ .
یہ کیا ہے پتھراؤ?
پتھراؤ ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا ساتھی بات چیت کرنے سے انکار کرتا ہے یا لڑائی کے دوران جان بوجھ کر آپ کو خاموش کر دیتا ہے۔ یہ عام طور پر غصے سے بچنے یا صرف پرسکون ہونے کے لیے کیا جاتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو کم حساس ہوتے ہیں، ہو سکتا ہے کہ انہیں احساس نہ ہو کہ ان کا ساتھی کب یہ کر رہا ہے۔
پتھراؤ . کچھ علامات جو دیکھی جا سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- جب آپ بات کرتے ہیں تو آپ کا ساتھی آپ کو نظر انداز کرتا ہے۔
- جب بات کی جاتی ہے تو جوڑا اپنی آنکھیں گھماتا ہے۔
- آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرنے سے انکار کرتا ہے۔
- آپ کا ساتھی نہیں سنتا اور آپ کی پریشانیوں کو نظر انداز کرتا ہے۔
- جب آپ کسی سنجیدہ چیز کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں تو جوڑے اچانک دوسری سرگرمیاں تلاش کرتے ہیں۔
- شریک حیات بات کرنے سے انکار کرتا ہے، جب عام طور پر اپنے دفاع میں بولتا ہو یا آپ پر الزام لگاتا ہو۔
اکثر تنازعات کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
پتھراؤ بدقسمتی سے مسئلہ کو حل کرنے کے لئے کم مؤثر. کسی بھی فریق کے لیے، یہ طریقہ بہت تکلیف دہ، یہاں تک کہ مایوس کن بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ طریقہ شراکت داروں کی مسائل کو حل کرنے اور قریبی بات چیت کرنے کی صلاحیت کو بھی کم کر سکتا ہے۔
جوڑے کرنے کا انتخاب کرنے کی وجہ پتھراؤ
پارٹنر کے ساتھ بحث کرنے سے بچنے کے لیے، بہت سے لوگ پتھراؤ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ کچھ کے لیے، برتاؤ
پتھراؤ خوف، اضطراب، یا مایوسی وہ محسوس کر سکتے ہیں۔ کئی عوامل اس کو متحرک کر سکتے ہیں، بشمول:
- تنازعات سے بچیں جو جذبات کو ختم کر سکتے ہیں۔
- جذباتی حالات میں تناؤ کو کم کرنے کی خواہش
- ساتھی کے ردعمل کا خوف
- یہ یقین ہے کہ ساتھی کو مسئلہ حل کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے۔
- آپ جو چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے کے لئے صورتحال کو کیسے جوڑیں۔
- تعلقات کو ختم کرنے کے لئے ایک بڑے تنازعہ کو کیسے بھڑکانا ہے۔
کے اثرات پتھراؤ ساتھی کے ساتھ تعلقات پر
مجھے نہیں معلوم کہ اس کی وجہ کیا ہے، تنازعہ کا سامنا کرنے پر خاموشی آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو تباہ کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ تعلقات پر منفی اثر ڈالنے کے علاوہ،
پتھراؤ یہ صحت کی متعدد علامات کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ 2016 کے ایک مطالعہ کے مطابق، جوڑے جو
پتھراؤ صحت کی علامات جیسے کمر درد، گردن کی اکڑن، پٹھوں میں درد کے ساتھ منسلک۔ دریں اثنا، خاموش رہنے والے جوڑوں کے متاثرین میں بلڈ پریشر، چکر آنا، اور تیز دل کی دھڑکن کی علامات کا تجربہ ہوا۔
عادت کو کیسے توڑا جائے۔ پتھراؤ?
بات چیت تعلقات میں سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے۔ رویے کو نافذ کرنا
پتھراؤ مسئلہ کو حل نہیں کرے گا، اور حقیقت میں ایک بڑا تنازعہ پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اس عادت سے چھٹکارا پانے کے لیے، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ مشاورتی تھراپی پر عمل کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ آپ کو اور آپ کے ساتھی کو اس رویے کا پتہ لگانے میں مدد دے سکتا ہے جو اسے متحرک کرتا ہے۔
پتھراؤ . کامیابی کے ساتھ شناخت کے بعد، آپ کو اور آپ کے ساتھی کو تنازعات کو حل کرنے کے لیے مواصلات کے طریقے سکھائے جائیں گے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے کئی حکمت عملیوں کا اطلاق کیا جا سکتا ہے، بشمول:
- اپنے ساتھی سے اچھی طرح رائے حاصل کریں۔
- غلط تاثر یا کارروائی کو تسلیم کرنا
- باہمی طور پر ایسے موضوعات پر بات چیت کو ملتوی کرنے پر اتفاق کریں جو بحث کو ہوا دے سکتے ہیں جب تک کہ صورتحال مزید سازگار نہ ہو جائے
- غیر جانبدار الفاظ استعمال کرنا، الزام نہیں لگانا
- ایسی جگہ پر بات کریں جہاں ایک ساتھی اپنے آپ کو تنگ محسوس نہ کرے۔
- دوبارہ گفتگو شروع کرنے سے پہلے خاموشی کے لیے زیادہ سے زیادہ وقت مقرر کریں۔
عادتوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔
پتھراؤ یہ وقت لگتا ہے. تاہم، اگر آپ اور آپ کا ساتھی اوپر دیے گئے طریقوں کو لاگو کرتے ہیں تو یہ رویہ آہستہ آہستہ خود بخود ختم ہو جائے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
پتھراؤ ایک ایسا طریقہ ہے جو اکثر اس وقت لاگو ہوتا ہے جب کوئی پارٹنر کسی مسئلے میں ملوث ہوتا ہے۔ تنازعات سے بچنے، پارٹنر کے ردعمل کا خوف، رشتہ ختم کرنے کی ترغیب دینے سے لے کر کوئی اس طریقہ کار کو کیوں لاگو کرتا ہے اس کی مختلف وجوہات ہیں۔ اگر مسلسل لاگو ہوتا ہے، تو یہ رویہ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو خراب کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، جب کوئی مسئلہ ہو تو خاموشی صحت کی علامات کو بھی متحرک کر سکتی ہے جیسے کہ پٹھوں میں درد، کمر میں درد، ہائی بلڈ پریشر۔ کے بارے میں مزید بحث کے لیے
پتھراؤ اور اس عادت سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
پارٹنر کے ساتھ بحث کرنے سے بچنے کے لیے، بہت سے لوگ پتھراؤ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ کچھ کے لیے، برتاؤ پتھراؤ خوف، اضطراب، یا مایوسی وہ محسوس کر سکتے ہیں۔ کئی عوامل اس کو متحرک کر سکتے ہیں، بشمول: 
