سادہ پینکیک کی ترکیبیں جو گھر میں بنانا آسان ہیں، کیلے یا سیب کے ساتھ بھی ہوسکتی ہیں۔

اگر آپ مختلف قسم کے ناشتے کی تلاش کر رہے ہیں جو بنانے میں آسان اور جلدی ہو، پینکیکس کیلے یا سیب کا سادہ جواب ہے۔ نسخہ پینکیکس مندرجہ ذیل صرف انڈے، آٹا یا کی ضرورت ہے دلیا ، نیز سیب یا کیلے۔ آسان ہونے کے علاوہ، دوسرے فوائد بناتے ہیں۔ پینکیکس آپ گھر میں اضافی اجزاء ہیں جو آپ اپنے آپ کو کنٹرول کر سکتے ہیں. آئیے دو ترکیبوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ پینکیکس سادہ کیلے اور سیب جو بنانے میں آسان ہیں۔

نسخہ پینکیکس سیب یا کیلے سے آسان

چاہتے ہیں پینکیکس کیلا یا سیب؟ ایک نسخہ منتخب کریں۔ پینکیکس آپ جو کوشش کرنا چاہتے ہیں وہ یہ ہے:

1. نسخہ پینکیکس کیلے کے ساتھ دلیا

پینکیکس کو مزید لذیذ بنانے کے لیے کیلے کے ٹکڑے ڈالیں اور تھوڑا سا شہد کے ساتھ بوندا باندی کریں۔ پینکیکس یہ آسان طریقہ کیلے کی مٹھاس کو یکجا کرتا ہے۔ دلیا - دن کا آغاز کرنے کے لیے اپنے ناشتے کو مزید پرلطف بنائیں۔ نسخہ چیک کریں۔ پینکیکس یہ سادہ: مواد:

• 2 انڈے
• 2 کیلے
• 70 گرام یا کپ جو تیزی سے پکانا
• 1 چائے کا چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ
• 1 چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر

کیسے پکائیں:

• ایک بڑے پیالے میں کیلے کو ہموار ہونے تک میش یا میش کریں۔ پھر، انڈے اور ونیلا شامل کریں اور ہموار ہونے تک مکس کریں۔ اس کے بعد، درج کریں جو اور دار چینی پاؤڈر - پھر مکمل طور پر یکجا ہونے تک دوبارہ مکس کریں۔
• Teflon کو کم درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ ٹیفلون پر پکانے کے لیے ایک چمچ پینکیک بیٹر لیں۔ شکل میں چپٹا کرنا پینکیکس آپ کے ذائقہ کے مطابق گول.
• تقریباً 2-3 منٹ تک پکائیں جب تک کہ آپ کو آٹے کے اوپر بلبلے نظر نہ آئیں۔ پلٹائیں اور دوسری طرف تقریبا 1-2 منٹ تک پکائیں۔
• پورے آٹے کے لئے اوپر کے اقدامات کریں۔ پینکیکس . 
• ختم! سرو کریں۔ پینکیکس آپ کے ساتھ ٹاپنگز کیلا. ذائقہ بڑھانے کے لیے تھوڑا سا شہد ملا کر بوندا باندی کریں۔ پینکیکس تم.

آپ ایک ترکیب کے ساتھ تقریباً 4 سرونگ حاصل کر سکتے ہیں۔ پینکیکس یہ سادہ. ترکیب سے پینکیکس اوپر آسان، یہاں فی سرونگ کے اہم غذائی اجزاء ہیں جو آپ کو حاصل ہوں گے:

• کیلوریز: 184
• چربی: 4 گرام
• کل کاربوہائیڈریٹ: 30 گرام
• فائبر: 4 گرام
• چینی: 9 گرام
• پروٹین: 7 گرام

2. نسخہ پینکیکس دودھ کے ساتھ سیب

پینکیک کی ترکیب میں پسے ہوئے سیب اور دودھ کا امتزاج اس مینو کو مزید لذیذ بناتا ہے پینکیکس اوپر کیلے کا استعمال کرتے ہوئے اور دلیا , ہدایت پر پینکیکس اس کے لیے آپ سیب اور دودھ استعمال کر سکتے ہیں۔ نسخہ دیکھیں: مواد:

• 1½ کپ تمام مقصد کا آٹا
• 3 چائے کے چمچ بیکنگ پاوڈر
• چائے کا چمچ نمک
• چائے کا چمچ جائفل پاؤڈر
• 1/3 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
• 1 انڈا
• 3 کھانے کے چمچ پگھلا ہوا مکھن
• 1 کپ دودھ
• 1 کپ کٹا ہوا سیب
• ایک چٹکی ونیلا ایکسٹریکٹ
• 3 کھانے کے چمچ دانے دار چینی (اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ میٹھا ہو)

کیسے بنائیں :

• ایک بڑے پیالے میں آٹا مکس کریں، بیکنگ پاوڈر نمک، چینی اور جائفل پاؤڈر۔ خشک آٹا کے طور پر ذخیرہ کریں.
• ایک چھوٹے پیالے میں بیکنگ سوڈا، انڈے، مکھن، ونیلا ایکسٹریکٹ اور دودھ کو ایک ساتھ ہلائیں۔
• انڈے کے مکسچر کو خشک مکسچر میں مکس کریں، ہموار ہونے تک مکس کریں۔ اس کے بعد، کٹے ہوئے سیب کو آٹے کے آمیزے میں ڈال دیں۔ پینکیکس .
• Teflon کو ہلکی آنچ پر گرم کریں۔ پہلے سے گرم ٹیفلون پر آٹے کو چمچ ڈالیں اور تھوڑا سا تیل لگا کر چکنائی کریں۔ ہر طرف 2 سے 3 منٹ تک گولڈن براؤن ہونے تک پکائیں۔
• آٹا تک ایک ہی اقدامات کریں پینکیکس ختم
• ختم! تھوڑا سا ذائقہ کے لیے شہد کی بوندا باندی کے ساتھ سرو کریں۔

ایک ہدایت کا استعمال کرتے وقت پینکیکس اوپر، آپ کو تقریباً 4 سرونگ ملیں گے۔ یہاں ہر سرونگ کے لیے اہم غذائیت کا پروفائل ہے:

• کیلوریز 337
• کل چربی: 18 گرام
• سیر شدہ چربی: 10 گرام
• کل کاربوہائیڈریٹ: 37 گرام
• فائبر: 3 گرام
• پروٹین: 8 گرام

اگر آپ ترکیب کے لیے آٹا استعمال نہیں کرنا چاہتے پینکیکس سیب، پھر دلیا ایک متبادل ہو سکتا ہے. پینکیک کی بہت سی ترکیبیں استعمال ہوتی ہیں۔ دلیا جس کے ساتھ تباہ ہو گیا۔ بلینڈر سب سے پہلے، تاکہ ساخت آٹے کی طرح ہو .  [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

آپ اوپر دی گئی سادہ پینکیک ترکیب کو دوسرے پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ ملا سکتے ہیں – تاکہ آپ مزید وٹامنز اور معدنیات حاصل کر سکیں۔ آخر میں، ایک سادہ پینکیک ترکیب جو آپ خود بناتے ہیں یقیناً صحت مند ہے جب تک کہ آپ پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ تجربہ کرنے کی ہمت کریں۔ اچھی قسمت!