لوگ کہتے ہیں، آج کی بیماری کی عجیب شکلیں اور اسباب ہیں۔ مثال کے طور پر سیل فون کی سکرین کو زیادہ دیر تک نیچے دیکھنے کی وجہ سے صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں اور اسے کہا جاتا ہے۔
ٹیکسٹ گردن سنڈروم.
ٹیکسٹ نیک سنڈروم گردن اور کندھوں میں درد کی صورت میں صحت کا مسئلہ ہے، بعض اوقات کمر کے نچلے حصے میں، بہت زیادہ نیچے دیکھنے کی وجہ سے، خاص طور پر سیل فون کی اسکرین کو دیکھتے وقت۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول نے پیش گوئی کی ہے کہ 10 میں سے 7 لوگ جو اکثر اپنے سیل فون کی اسکرینوں کو نیچے دیکھتے ہیں اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر اس سنڈروم کا تجربہ کریں گے۔ یہ اعداد و شمار یقینی طور پر اس بات پر تشویشناک ہے کہ انڈونیشیا ان ممالک میں سے ایک ہے جہاں سب سے زیادہ موبائل فون استعمال ہوتے ہیں۔ جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت مواصلات اور اطلاعات کی طرف سے جاری کردہ اعداد و شمار کی بنیاد پر، انڈونیشیا میں اسمارٹ فون استعمال کرنے والوں کی تعداد 2018 میں 100 ملین سے زیادہ ہو گئی ہے، یا چین، بھارت اور دنیا کے بعد دنیا میں اسمارٹ فون استعمال کرنے والوں کے ساتھ چوتھا بڑا ملک ہے۔ ریاستہائے متحدہ
سیل فون کی سکرین کو گھورتے ہوئے زیادہ دیر تک نیچے دیکھنے کا خطرہ
گیجٹ کی لت ڈیجیٹل دور میں سب سے نئے مظاہر میں سے ایک ہے۔ درحقیقت، 18-44 سال کی عمر کی عالمی آبادی کا 79 فیصد، ہر روز صرف 2 گھنٹے کے لیے اپنے آلات کو ہاتھ سے اتارنے کے لیے کہا جاتا ہے۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ بہت سے لوگ گردن اور کندھے کے درد کے ساتھ ساتھ فون کی سکرین کو زیادہ دیر تک نیچے دیکھنے کی وجہ سے کمر میں پٹھوں کی اکڑن کا شکار ہو جاتے ہیں، جسے
ٹیکسٹ گردن سنڈروم پہلے سر جھکنے کی ڈگری اس سنڈروم کی شدت کو بہت متاثر کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ کا سر نارمل پوزیشن میں ہوتا ہے، تو گردن تقریباً 4.5 سے 5.5 کلوگرام کے سر کے وزن کو سہارا دیتی ہے۔ تاہم، جب آپ کا سر صرف 15 ڈگری کے جھکاؤ کے ساتھ نیچے کیا جاتا ہے، تو آپ کے سر کا وزن دوگنا سے زیادہ بڑھ سکتا ہے یا درست طور پر 12 کلوگرام تک بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ 45 ڈگری تک نیچے آتے ہیں، تو سر کا وزن دوبارہ 22 کلوگرام تک بدل جاتا ہے۔ دریں اثنا، اگر آپ کے سر کو 60 ڈگری کی پوزیشن بنانے کے لیے نیچے کیا جاتا ہے، تو آپ کے سر کا وزن 27 کلوگرام یا تقریباً چاول کی تین بوریوں کے وزن کے برابر ہو جائے گا! سیدھے الفاظ میں، آپ کی گردن اور کندھے کے پٹھے دراصل صرف 5.5 کلو تک وزن کو سہارا دینے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ تاہم، یہ پٹھے اپنی معمول کی صلاحیت سے پانچ گنا زیادہ بوجھ برداشت کرنے پر مجبور ہیں تاکہ آپ کو صحت کے مختلف مسائل کا سامنا ہو، جیسے کہ پٹھوں میں آنسو، ہرنیاس، اور یہاں تک کہ گردے کی خرابی۔
ٹیکسٹ گردن سنڈروم. کچھ نشانیاں جو آپ کو تکلیف ہو رہی ہیں۔
ٹیکسٹ گردن سنڈروم بہت زیادہ جھکنے کا نتیجہ، یعنی:
- اکڑی ہوئی گردن: گردن کو حرکت دینے میں دشواری کی خصوصیت، خاص طور پر جب آپ فون کی اسکرین کو کافی دیر تک نیچے دیکھنے کے بعد دائیں اور بائیں مڑنا چاہتے ہیں۔
- چھرا گھونپنے والا درد: یہ درد عام طور پر گردن کے نچلے حصے میں ہوتا ہے۔
- پٹھوں کی سختی: عام طور پر گردن کے علاقے میں ہوتا ہے۔
- درد جو دوسرے حصوں تک پھیلتا ہے، گردن سے نیچے کندھوں تک، یہاں تک کہ بازوؤں تک۔
- کمزوری اور بے حسی: خاص طور پر کندھے کے پٹھوں میں۔
- سر درد: بعض اوقات، گردن میں درد سر سے جڑے اعصاب کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے گردن کے پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے سر درد ہوتا ہے۔
[[متعلقہ مضمون]]
تم کیا کر سکتے ہو؟
نیچے دیکھنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ کو اپنے آلے کو مکمل طور پر چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اپنے سمارٹ فون کی سکرین کو گھورتے ہوئے وقت کو کم کریں، خاص طور پر کرچڈ پوزیشن میں۔ اگر ضروری ہو تو گھر پر ہلکی پھلکی ورزش کریں، پورے جسم کا مساج کریں، یا کسی مستند معالج سے ملیں۔ زیادہ دیر تک نیچے دیکھنے کی وجہ سے صحت کے مسائل کو کم نہ سمجھیں۔
ٹیکسٹ نیک سنڈروم سنگین معاملات کے نتیجے میں مستقل اعصاب اور پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان سے لے کر پھیپھڑوں میں آکسیجن کی کم صلاحیت تک پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔
