آنکھوں کے کاسمیٹکس کا غلط استعمال صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو آشوب چشم (آنکھ کی پرت کی سوزش) یا بلیفیرائٹس (پلکوں کی سوزش) ہو سکتی ہے اگر آپ ایسے پلکوں کا استعمال کرتے ہیں جو صاف نہیں ہیں یا طریقہ کار کے مطابق ہیں۔ تو، آنکھوں کے ان مسائل سے بچنے کے لیے آنکھوں کی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے؟ [[متعلقہ مضمون]]
آنکھوں کی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔
1. کاسمیٹکس کے محفوظ استعمال کے لیے ہدایات پر توجہ دیں۔
آنکھ کاسمیٹکس استعمال کرنے سے پہلے آپ کو پہلا قدم یقینی بنانا ہے۔
میک اپ اس کی میعاد ختم نہیں ہوئی ہے۔ اسے بھی بلاامتیاز استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ کاجل کے لیے، اگر کاجل خشک ہو جائے تو اسے اپنی محرموں پر نہ لگائیں۔ اس کے علاوہ کاجل کو پانی، الکحل یا اپنے تھوک سے دوبارہ گیلا کرنے سے گریز کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی آنکھوں کا کاسمیٹکس ٹھنڈی جگہ پر محفوظ ہے۔ آپ کو اپنے چہرے کے دیگر حصوں پر بھی آئی کاسمیٹکس نہیں لگانا چاہیے، مثال کے طور پر ہونٹوں کے لیے آئی برو پنسل کا استعمال بھی کیا جاتا ہے کیونکہ یہ بیکٹیریا لے جا سکتا ہے۔ اپنی محرموں کو رنگ نہ کریں کیونکہ وہ انفیکشن کا شکار ہیں۔ آخر میں، جتنا ممکن ہو دوسروں کو کاسمیٹکس نہ دیں۔ وجہ یہ ہے کہ آپ ان بیکٹیریا کو نہیں جانتے جو دوسرے لوگوں کی کاسمیٹکس میں موجود ہو سکتے ہیں۔
2. کانٹیکٹ لینز کے انتخاب اور پہننے میں محتاط رہیں
کانٹیکٹ لینز استعمال کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ لیکن آپ کو عینک کے استعمال کے مقابلے میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ لوازمات آپ کے کارنیا کے ساتھ براہ راست رابطے میں ہیں۔ کانٹیکٹ لینز کو سنبھالنے سے پہلے اپنے ہاتھ دھونا نہ بھولیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ سونے سے پہلے اپنے کانٹیکٹ لینز اتارنے کو یقینی بنائیں۔ کانٹیکٹ لینس کے شوقین افراد کے لیے آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کا طریقہ بھی لاگو ہوتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ 'کاٹیکٹ لینز' کا لیبل لگاتے ہیں۔
سانس لینے کے قابل ' وجہ یہ ہے کہ تمام قسم کے کانٹیکٹ لینز سے آپ کی آنکھوں میں انفیکشن ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
3. کھانے کی مناسب مقدار
صحت مند آنکھیں بھی صحت مند غذا سے شروع ہوتی ہیں۔ اس کے لیے ہمیشہ ان غذائی اجزاء پر توجہ دیں جو آپ کے جسم میں داخل ہوتے ہیں۔ وہ غذائیں جن میں اومیگا تھری، لیوٹین،
زنک نیز وٹامن سی اور ای آپ کی آنکھوں کے لیے اچھے ہیں۔ یہ مادے میکولر انحطاط اور موتیابند کو روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ موٹے طور پر، آپ مندرجہ بالا غذائی اجزاء ان کھانوں سے حاصل کر سکتے ہیں جن میں ہری سبزیاں (جیسے پالک اور کیلے)، چکنائی والی مچھلی (جیسے سالمن اور ٹونا)، انڈے، گری دار میوے، کھٹی پھل (جیسے نارنگی اور نارنج) اور لیموں) ، اور سیپ۔
4. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
تمباکو نوشی آنکھوں سمیت صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ سرگرمیاں آپ کے موتیابند اور میکولر انحطاط کے خطرے کو بڑھانے اور آپٹک اعصاب کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ اس لیے ابھی سے سگریٹ نوشی بند کر دیں۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کے عادی ہیں اور چھوڑنا چاہتے ہیں تو ڈاکٹر سے مدد مانگنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
5. اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں۔
گرم موسم میں سفر کرتے وقت، سورج کی روشنی میں پائی جانے والی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں سے اپنی آنکھوں کو بچانے کے لیے دھوپ کے چشمے پہنیں۔ اس سے آپ کی آنکھیں مزید بیدار ہوں گی۔ آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کا طریقہ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو آنکھوں کی بیماریوں کا شکار ہیں ان کے لیے ہمیشہ آنکھوں کا تحفظ پہن کر بھی کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ویلڈنگ ورکشاپ میں تیراکی کرنے والے کھلاڑی یا کارکن۔ امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی (AAO) نے ایسے چشمے تلاش کرنے کی سفارش کی ہے جو آنکھوں کو UV شعاعوں سے 100 فیصد تک محفوظ رکھ سکیں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ جو دھوپ کا چشمہ پہنتے ہیں وہ آپ کی آنکھوں کو UV-A اور UV-B شعاعوں سے بچا سکتے ہیں۔
6. حد اسکرین کا وقت
کمپیوٹر اسکرین یا سیل فون کو زیادہ دیر تک گھورنا آپ کی آنکھوں میں جلن، خشک اور دھندلا ہوا بینائی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ کو 20-20-20 اصول یاد ہے۔ 20-20-20 کے اصول کے تحت، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ ہر 20 منٹ میں اسکرین سے 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ (6 میٹر) دور کسی چیز کو دیکھ کر وقفہ لیں۔
7. اپنی آنکھوں کی صحت کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
یہاں تک کہ جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ میں آنکھ کی بیماری کی کوئی علامت نہیں ہے، تو باقاعدگی سے آنکھوں سے مشورہ کرنا اور ڈاکٹر سے معائنہ کرنا بہت ضروری ہے۔ آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کا طریقہ آپ کو آنکھوں کے ان تمام عوارض سے بچا سکتا ہے جو چھپ سکتے ہیں۔ یہی نہیں، آنکھوں میں کچھ مسائل ہونے کی جلد تشخیص بھی کی جا سکتی ہے۔ اس سے جلد سے جلد علاج دیا جا سکتا ہے اور اپنی آنکھوں کو ناپسندیدہ پیچیدگیوں سے دور رکھا جا سکتا ہے۔ آپ کی آنکھوں کی جانچ کرنا آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کے آنکھوں کے جینز کی حالت پر بھی منحصر ہے۔ اگر آپ کی عمر 40 سال سے کم ہے اور آپ کو آنکھوں کا کوئی مسئلہ نہیں ہے تو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ ہر دو سال بعد باقاعدگی سے ٹیسٹ کرائیں، یا آپ کو کسی ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کی عمر 40 سال سے زیادہ ہے تو آپ کو ہر دو سے چار سال بعد اپنی آنکھوں کا معائنہ کروانا چاہیے۔
8. باقاعدگی سے بلڈ شوگر، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول کی سطح کو چیک کریں۔
اپنے بلڈ شوگر، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کریں۔ اپنے خون میں گلوکوز، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر رکھنے سے آپ کو اپنی آنکھوں اور اپنے پورے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
9. کمرے کی روشنی کو ایڈجسٹ کریں۔
یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس صحیح روشنی ہے۔ کمپیوٹر پر پڑھتے یا کام کرتے وقت اپنے لیمپ کو صحیح طریقے سے رکھیں۔ کم روشنی یا تیز روشنی آنکھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتی ہے۔
10. باقاعدگی سے آنکھوں کے ڈاکٹر کے پاس آئیں
آپ میں سے کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ جب ہماری آنکھیں ٹھیک ہیں تو ہم آنکھوں کے ڈاکٹر کے پاس کیوں جائیں؟ یاد رکھیں کہ آنکھوں کی کچھ بیماریاں، جیسے گلوکوما کی کوئی علامات نہیں ہوتیں۔ آنکھوں کی صحت کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ کے لیے باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس آنا ضروری ہے۔ اگر آپ کی آنکھ میں کوئی بیماری ہے تو ڈاکٹر جلد از جلد اس کا علاج کر سکتا ہے۔ صرف بڑوں کو ہی نہیں، بچوں کو بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ باقاعدگی سے ڈاکٹر سے اپنی آنکھوں کی صحت چیک کرائیں۔ اس طرح آنکھوں کی صحت برقرار رہے گی۔ اگر آپ کو آنکھوں کی شکایت ہے تو مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں!
