حمل کے دوران شرونیی درد کی وجوہات اور اس سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔

تقریباً 5 میں سے 1 خواتین کو حمل کے دوران شرونیی کمر میں درد ہوتا ہے (شرونی کی کمر میں درد)۔ یہ حالت یقیناً ماں کے لیے بہت پریشان کن ہوتی ہے، حالانکہ اس سے بچے کو کوئی نقصان نہیں ہوتا۔ اس سے نجات کے لیے کئی حل ہیں جن میں گھر پر خود دوا لینے سے لے کر ڈاکٹر سے علاج کروانا شامل ہے۔ حمل کے دوران شرونیی درد کو symphysis pubis dysfunction یا SPD بھی کہا جاتا ہے۔ جو خواتین SPD کا تجربہ کرتی ہیں، وہ عام طور پر کمر کے آگے اور پیچھے درد محسوس کریں گی۔ بعض اوقات، درد کولہوں اور رانوں کے نیچے پھیل سکتا ہے۔ زیادہ تر خواتین پیدائش کے 3 ماہ بعد شرونیی درد محسوس نہیں کریں گی۔ تاہم، کچھ لوگ اب بھی بقایا درد محسوس کر سکتے ہیں جو عام طور پر درد کش ادویات لینے سے دور ہو سکتے ہیں۔

حمل کے دوران شرونیی درد کی علامات

حمل کے دوران شرونیی درد حمل کے دوران کمر کے درد سے مختلف ہوتا ہے۔ عام طور پر، حاملہ خواتین جو SPD کا تجربہ کرتی ہیں وہ درج ذیل علامات کا تجربہ کریں گی۔

• شرونی میں درد، دونوں ایک طرف یا دونوں
• پیٹ کے نچلے حصے میں درد، زیر ناف بال کے علاقے کے قریب
• درد نیچے کی طرف پھیلتا ہے، جیسے کولہوں اور رانوں میں
• پیرینیم میں درد، مقعد اور اندام نہانی کے درمیان کا علاقہ
• حرکت کرتے وقت ہلکی ہلکی کلک کی آواز آتی ہے یا شرونیی حصے میں ہڈیوں کا اثر ہوتا ہے۔
• درد جو چلنے پھرنے، سیڑھیاں چڑھنے، ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے، سونے کی پوزیشن تبدیل کرنے، اور ٹانگیں پھیلاتے وقت بدتر ہو جاتا ہے۔

حمل کے دوران شرونیی درد کی وجوہات

حمل کے دوران شرونیی درد کی سب سے بڑی وجہ حمل کے دوران ریلیکسن جیسے ہارمونز کی پیداوار میں اضافے کی وجہ سے شرونی، شرونیی فرش، کمر اور پیٹ کے لگاموں اور پٹھوں کا ڈھیلا ہونا ہے۔ پٹھوں اور لگاموں کا یہ ڈھیلا ہونا دراصل مشقت کو آسان بنانے کے لیے ایک عام چیز ہے۔ اس طرح، بچے کو اندام نہانی سے باہر آنا آسان ہو جائے گا۔ بدقسمتی سے، مشقت سے پہلے، ڈھیلے پٹھے اور لیگامینٹس حرکت کو غیر متوازن کر دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ حرکت کرتے ہیں تو حمل کے دوران شرونیی درد بڑھ جاتا ہے۔ یہ درد عام طور پر حمل کے اختتام پر ظاہر ہوتا ہے۔ تاہم، کچھ خواتین ہیں جو ابتدائی سہ ماہی کے بعد سے محسوس کرتی ہیں. آخری سہ ماہی میں داخل ہوتے ہی درد بڑھ سکتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہئے؟

حمل کے دوران شرونیی درد معمول کی بات ہے، لیکن اسے نظر انداز کرنا بھی دانشمندانہ انتخاب نہیں ہے۔ اگر درد روزمرہ کے کاموں میں مداخلت کرنا شروع کر دے تو فوری طور پر ماہر امراض چشم سے رجوع کریں۔ حاملہ خواتین جو شرونیی درد محسوس کرتی ہیں بعض اوقات اس سے نجات کے لیے اپنے طریقے آزماتی ہیں۔ اگر ان کوششوں سے ایک یا دو ہفتوں کے بعد بھی آرام نہیں ہوتا ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔ علاج فراہم کرنے سے پہلے، ڈاکٹر درد کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے عام طور پر کئی امتحانات جیسے جسمانی معائنہ، الٹراساؤنڈ یا MRI، اور پیشاب اور خون کے ٹیسٹ کرائے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]

حمل کے دوران شرونیی درد سے کیسے نمٹا جائے۔

یہاں شرونیی درد سے نمٹنے کا طریقہ ہے جو حاملہ خواتین کر سکتی ہیں: حمل کے دوران شرونیی درد کو صحیح نیند کی پوزیشن سے دور کیا جا سکتا ہے۔

1. سونے کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرنا

سوتے وقت پوزیشن تبدیل کرنا بعض اوقات شرونیی درد کو بدتر بنا سکتا ہے۔ اس سے نجات کے لیے، آپ حمل تکیہ استعمال کر سکتے ہیں جو معدے کے ساتھ ساتھ شرونیی عضلات اور لگاموں کو اچھی طرح سہارا دے سکتا ہے۔ آپ اپنے گھٹنوں کے درمیان بولسٹر یا تکیہ رکھ کر بھی سو سکتے ہیں تاکہ آپ کے کولہے زیادہ غیر جانبدار پوزیشن میں ہوں اور درد کو کم کر سکیں۔

2. جسمانی تھراپی

جسمانی سرگرمی، یا کچھ کھیل، خاص طور پر جو پانی میں کیے جاتے ہیں حمل کے دوران شرونیی درد سے نمٹنے کے لیے مؤثر سمجھے جاتے ہیں۔ تاہم، آپ کو حمل کے دوران ورزش کی سب سے مناسب قسم کے بارے میں اب بھی ڈاکٹر کی سفارش کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ شرونی یا کولہوں کے درد کے لیے کچھ کھینچنے والی حرکتیں سکھا سکتے ہیں جو حاملہ خواتین کے لیے موزوں ہیں۔ عام طور پر، ان مشقوں کا مقصد آپ کے کور، شرونیی فرش اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے۔ اس طرح، شرونی زیادہ مستحکم ہو جاتا ہے اور درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔

3. حاملہ خواتین کے لیے خصوصی بیلٹ کا استعمال

حاملہ خواتین کے لیے ایک خصوصی بیلٹ یا زچگی کی کارسیٹ شرونیی حصے میں درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ بیلٹ جو ہلکا دباؤ فراہم کرتا ہے اس سے شرونیی پٹھوں اور لگاموں کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی۔ دوا لینے سے حمل کے دوران شرونیی درد سے نجات مل سکتی ہے۔

4. دوا لیں۔

ڈاکٹر عارضی طور پر درد کو دور کرنے میں مدد کے لیے دوائیں لکھ سکتے ہیں۔ حمل کے دوران دوا لینے میں لاپرواہی نہیں ہونی چاہیے کیونکہ اس کا اثر جنین پر پڑ سکتا ہے۔ اسی لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحیح خوراک اور دوا کی قسم معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

5. سخت جسمانی سرگرمیوں سے پرہیز کریں۔

تاکہ حمل کے دوران شرونی کا درد بدتر نہ ہو، آپ کو سخت جسمانی سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہیے، جیسے بھاری چیزیں اٹھانا، کھڑے رہنا یا زیادہ دیر تک چلنا، یا ایسے کھیل کرنا جو بہت زیادہ سخت ہوں۔

6. کافی آرام کریں۔

اگر آپ حمل کے دوران شرونیی یا کولہوں کے درد کو دور کرنا چاہتے ہیں تو آرام بہت ضروری ہے۔ باقاعدگی سے وقفے لیں، جیسے کہ ہر 30 منٹ میں ایک پرسکون جگہ تلاش کرکے اور اپنے جسم کو ہر ممکن حد تک آرام سے پوزیشن میں رکھیں۔

7. ٹھنڈا یا گرم کمپریس استعمال کریں۔

کولڈ کمپریسس کولہے کے جوڑ میں درد اور سوزش کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ گرم کمپریسز زخم کے پٹھوں اور لگاموں کو بھی آرام دیں گے۔ تاہم، اگر درد جنین کی پوزیشن کے قریب ہو تو آپ کو گرم کمپریسس نہیں لگانا چاہیے۔ 20 منٹ سے زیادہ گرم کمپریس کا استعمال نہ کریں۔ اگر آپ کے پاس اب بھی حمل کے دوران درد کے حل یا حمل سے متعلق دیگر شکایات کے بارے میں سوالات ہیں، تو فیچر کے ذریعے اپنے ڈاکٹر سے براہ راست پوچھیں۔ ڈاکٹر چیٹ SehatQ ایپلی کیشن میں۔ اسے گوگل پلے یا ایپ اسٹور پر مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں۔