جب وہ اپنی زندگی سے محروم اور ناخوش محسوس کرتے ہیں تو اکثر لوگ اپنی زندگی کے معنی پر سوال اٹھاتے ہیں۔ جوانی میں داخل ہوتے وقت یہ خیالات اکثر پیدا ہوتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، زندگی کا مطلب جاننا ان کے سوچنے اور برتاؤ پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ جب کوئی یہ محسوس کرتا ہے کہ اس کی زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے، تو یہ حالت ایسی حرکتوں کا باعث بن سکتی ہے جو اس کی اپنی حفاظت کو خطرے میں ڈالنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
نفسیات کے مطابق زندگی کا مفہوم
نفسیات میں، بہت سے نظریات ہیں جو زندگی کے معنی پر بحث کرتے ہیں. Steger, Frazier, Oishi, and Kaler (2006) کے پیش کردہ نظریہ میں، زندگی کے معنی کو دو الگ الگ جہتوں میں تقسیم کیا گیا ہے، یعنی ہم آہنگی (رشتہ) اور مقصد۔ ہم آہنگی سے مراد یہ ہے کہ آپ زندگی کو کس طرح سمجھتے ہیں، جبکہ اہداف اس بات سے متعلق ہیں کہ آپ زندگی میں کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں یا مقصد کیا ہے۔ دریں اثنا، ریکر اور وونگ (1988) کی طرف سے پیش کردہ نظریہ کہتا ہے کہ زندگی کا مفہوم تین جہتوں پر مشتمل ہے، بشمول ہم آہنگی، مقصد اور اہمیت۔ اہمیت سے مراد یہ احساس ہے کہ زندگی کی موروثی قدریں ہیں اور زندگی گزارنے کے قابل ہے۔
زندگی میں معنی کیسے تلاش کریں؟
کچھ لوگوں کو اکثر اپنی زندگی میں معنی تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے۔ جو زندگی گزاری جا رہی ہے اس کے معنی کو سمجھنے کے لیے کئی اقدامات کیے جا سکتے ہیں، جن میں شامل ہیں:
1. اپنی اقدار کی شناخت کریں۔
اپنی اقدار کو پہچاننے کا طریقہ یہ ہے کہ وہ کون سی خصوصیات اور رویے ہیں جو آپ کو فیصلے کرنے میں تحریک اور رہنمائی فراہم کرتے ہیں۔ جب کوئی اپنی اقدار کے مطابق برتاؤ کرے گا تو زندگی معنی اور مقصد سے بھرپور محسوس ہوگی۔ دریں اثنا، جب آپ اس طریقے سے برتاؤ کرتے ہیں جو آپ کی اقدار کے مطابق نہیں ہے تو آپ غیر مطمئن محسوس کریں گے۔ اس لیے زندگی کے معنی جاننے کے لیے آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی اقدار کو پہچانیں۔ درج ذیل عام اقدار ہیں:
- ملازمت/کیرئیر
- روحانیت/مذہب
- خاندان کے ساتھ رشتہ
- جسمانی صحت/بہبود
- کمیونٹی میں شرکت
- دوستی اور دیگر سماجی تعلقات
- ذاتی ترقی/تعلیم/سیکھنا
- مباشرت تعلقات (مثلاً شادی)
یہ جاننے کے بعد کہ آپ کے پاس کون سی اقدار ہیں، انہیں لکھ دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ وہ اقدار لکھتے ہیں جو آپ کے پاس واقعی ہیں، نہ کہ وہ جو آپ رکھنا چاہتے ہیں۔
2. بڑھتی ہوئی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی
حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کسی کی خواہش اور سرگرمیوں میں دلچسپی کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ حوصلہ افزائی ایسی سرگرمیاں کرنے کے لیے مفید ہے جو بورنگ سمجھی جاتی ہیں۔ دریں اثنا، جوش بامعنی یا اہم سرگرمیاں کرنے کا محرک ہے۔ ان دونوں کو پروان چڑھانے کے لیے، آپ کو ایسے لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کرنے کی ضرورت ہے جو ایک جیسے جذبات رکھتے ہیں۔ اس طرح، آپ کے اندر حوصلہ افزائی اور جوش قدرتی طور پر بڑھے گا۔
3. دوسروں کے ساتھ تعلقات استوار کریں۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات قائم کرنا اور برقرار رکھنا ایک ایسا طریقہ ہے جو زندگی میں معنی کا احساس پیدا کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ کم سے کم سماجی روابط رکھنے والے لوگ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ ان کی زندگی میں کوئی معنی نہیں ہے۔
4. ان رشتوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے تعلق کے احساس کو بڑھاتے ہیں۔
سماجی تعلقات زندگی کا ایک اہم پہلو ہیں، لیکن سب برابر نہیں ہوتے۔ معنی کا احساس پیدا کرنے کے لیے، ان رشتوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو ان میں موجود لوگوں کے ساتھ تعلق اور فٹ ہونے کا احساس دلائیں۔ آپ کو ملنے والی مدد، حمایت اور تعریف زندگی کو مزید بامعنی محسوس کر سکتی ہے۔
5. مزاج کا انتظام کرنا
مثبت موڈ کے نتیجے میں بامعنی کے اعلی احساس کی اطلاع دی جاتی ہے۔ اگرچہ بعض اوقات مشکل ہے، لیکن موڈ کو منظم کرنے کے لیے کچھ آسان اقدامات کیے جا سکتے ہیں، جن میں مشاغل کے لیے وقت نکالنا، کافی آرام کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، صحت مند غذا اپنانا، خود کو آرام دینا (مثلاً مراقبہ یا یوگا) شامل ہیں۔ اگر آپ کو زندگی کے معنی سمجھنے میں دشواری ہو تو فوری طور پر ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ جب صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت دماغی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، یہاں تک کہ زندگی ختم کرنے کی خواہش بھی جنم لیتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
زندگی کے معنی کو سمجھنا ذہنیت اور انسان کے برتاؤ اور برتاؤ کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔ اسے حاصل کرنے کے لیے، کئی اقدامات کیے جا سکتے ہیں جن میں خود کی قدر کی شناخت، دوسروں کے ساتھ تعلقات استوار کرنا، حوصلہ افزائی اور جوش میں اضافہ، اور موڈ کو اچھی طرح سے منظم کرنا شامل ہیں۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
