کبھی تناؤ محسوس ہوتا ہے؟ جسم پر خطرناک اثرات کو پہچانیں۔

تناؤ آپ کے جسم پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ تناؤ کے کچھ برے اثرات جو عام طور پر جسم پر ہوتے ہیں ان میں شامل ہیں: پٹھے تناؤ محسوس کرتے ہیں، دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے، اور سانسیں تیز ہوتی ہیں۔ ایسا ہوتا ہے کیونکہ تناؤ جسم کے "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کو متحرک کرتا ہے۔ آپ کے ہارمونز آپ کے جسم کو کہیں گے کہ وہ کسی دباؤ والی حالت کا سامنا کرنے یا بھاگنے کے لیے تیار رہے۔ اگر یہ اکثر ہوتا ہے، تو اس حالت کو دائمی تناؤ کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے جو جسم کے اعضاء اور آپ کی صحت میں مداخلت کر سکتا ہے۔ جسم میں ادورکک غدود لڑنے، یا خطرناک حالات سے بھاگنے کا ردعمل فراہم کرنے میں مدد کریں گے۔ جب ایڈرینالین لمبے عرصے تک اونچی سطح پر رہتی ہے، تو یہ آپ کی ہڈیوں، مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے، نیند میں خلل ڈال سکتی ہے، اور آپ کو پٹھوں کی طاقت کھو سکتی ہے۔ جسم پر تناؤ کے وہ اثرات ہیں جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

1. پیٹ کا درد

جب آپ ہلکے تناؤ میں ہوں تو، آپ کو پیٹ کی خرابی کی ان علامات کا تجربہ نہیں ہو سکتا۔ لیکن جب آپ بہت زیادہ تناؤ میں ہوتے ہیں، تو آپ پیٹ میں درد اور متلی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کے دوران جسم کے نظام انہضام کو سست یا روک سکتا ہے تاکہ آپ کو توجہ مرکوز رہنے میں مدد ملے۔

2. اسہال یا قبض

اگر بہت زیادہ تناؤ آپ کے نظام انہضام کو بند کر دیتا ہے تو یہ اسہال یا قبض کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کے جسم کی غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ تناؤ اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) کے درمیان بھی ایک ربط ہے، جو پیٹ میں درد، درد، قبض اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔

3. دل کی جلن اور ایسڈ ریفلکس

جو لوگ شدید تناؤ کا شکار ہوتے ہیں ان میں زیادہ کھانے، یا بہت زیادہ غیر صحت بخش غذا کھانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ ان میں شراب اور سگریٹ نوشی کا رجحان بھی زیادہ ہے۔ یہ تمام بری عادات سینے کی جلن اور تیزابیت کا باعث بن سکتی ہیں۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو اس تناؤ کے مضر اثرات السر اور معدے کے زخموں کا سبب بن سکتے ہیں۔

4. سر درد

جب تناؤ ہوتا ہے تو، آپ کے سر، گردن اور کندھوں کے پٹھے تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں۔ یہ سر درد اور درد شقیقہ کا سبب بنتا ہے۔ مختلف قسم کی آرام کی تکنیکیں آپ کے جسم پر تناؤ کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جیسے کہ سر درد۔

5. ماہواری میں پریشانی

خواتین کے لیے جسم پر تناؤ کا اثر بے قاعدہ ماہواری کی صورت میں ہو سکتا ہے اور یہ ماہواری کو تکلیف دہ یا دیر سے بنا سکتا ہے۔ تناؤ آپ کے PMS کو بھی خراب کر سکتا ہے، جیسے:مزاج جو بہت تیزی سے بدل جاتا ہے اور حیض سے پہلے کچھ خواتین میں درد کا سبب بنتا ہے۔

6. سیکس ڈرائیو

تناؤ کا ایک اور برا اثر خواتین اور مردوں دونوں میں جنسی خواہش میں کمی ہے۔ دائمی تناؤ بستر پر مردوں کے لیے بڑی پریشانیوں کا باعث بھی بن سکتا ہے، جیسے عضو تناسل، قبل از وقت انزال، اور سپرم کے معیار اور مقدار کو متاثر کرتا ہے۔

7. سانس لینے میں دشواری

جب آپ دباؤ میں ہوں گے، تو آپ کی سانسیں تیز اور بھاری ہوں گی۔ یہ یقینی طور پر ایک مسئلہ ہے اگر آپ کے پاس بھی دمہ یا پھیپھڑوں کی بیماری کی تاریخ ہے، جیسا کہ واتسفیتی، جو آپ کے لیے آپ کے پھیپھڑوں میں کافی آکسیجن پہنچانا مشکل بنا سکتا ہے۔

8. ذیابیطس

تناؤ آپ کے جگر کو خون میں اضافی گلوکوز (بلڈ شوگر) چھوڑنے پر مجبور کر سکتا ہے تاکہ آپ کے جسم کے "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل میں مدد مل سکے۔ اگر آپ موٹے ہیں یا موٹاپے کا خطرہ ہے تو یہ ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔ ایک حل کے طور پر، تناؤ پر قابو پانے سے آپ کو جسم میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔