کھڑے ہو کر کھانا پسند ہے؟ یہ ایک امکان ہے جو ہو سکتا ہے۔

کھڑے ہوکر کھانا بہت سے لوگوں کی عادت بن چکی ہے۔ تاہم، ہو سکتا ہے آپ کو اپنے والدین سے مشورہ ملا ہو کہ ایسا نہ کریں کیونکہ اسے پامالی یا بے عزتی سمجھا جاتا ہے۔ معلوم ہوا کہ یہ صرف مشورہ نہیں ہے کیونکہ طبی نقطہ نظر سے کھڑے ہوکر کھانا نہیں کھانا چاہیے کیونکہ اس سے کئی چیزیں ہوسکتی ہیں۔ وہ کیا ہیں؟

اگر آپ کھڑے ہوکر کھاتے ہیں تو کیا ہوسکتا ہے؟

جب بیٹھنے کی جگہ نہ ہو یا آپ کو جلدی ہو تو آپ یہ سوچے بغیر کھڑے ہو کر کھانا کھا سکتے ہیں کہ عادت کا کیا ہو گا۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو ہو سکتی ہیں اگر آپ کھڑے ہوکر کھاتے ہیں:

1. زیادہ کھائیں۔

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ کھڑے ہوکر کھانا آپ کو بیٹھنے سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ بدقسمتی سے، یہ بالکل برعکس ہے کیونکہ کھڑے ہوکر کھانا لوگوں کو نسبتاً تیزی سے کھانا کھانے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپ کو کھانے کے مزید حصے شامل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، اس طرح استعمال ہونے والی کیلوریز میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ وزن میں اضافے میں حصہ لے سکتا ہے۔ دریں اثنا، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آہستہ آہستہ کھانا بھوک کو کم کر سکتا ہے اور ترپتی کو بڑھا سکتا ہے۔

2. کھانے کے بعد بھوک لگتی ہے۔

تحقیق نے پیٹ کے تیزی سے خالی ہونے کو بھوک کے بڑھتے ہوئے احساسات سے جوڑ دیا ہے۔ وہ لوگ جو کھانا کھاتے ہوئے کھڑے ہو کر چلتے ہیں ان کا پیٹ تیزی سے خالی ہوتا ہے اور کھانے کے بعد بھوک لگنے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو کھڑے یا بیٹھے رہتے ہیں۔ یہ بھوک آپ کو کھانے یا بہت سارے نمکین کھانے پر مجبور کر دے گی۔ [[متعلقہ مضمون]]

3. مزیدار کھانے سے لطف اندوز نہیں ہونا

اگرچہ آپ زیادہ کھاتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کھانے کے ذائقے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ کھڑے ہو کر کھانا آپ کو کھانے کی لذت سے پوری طرح لطف اندوز ہونے کی اجازت نہیں دیتا ہے کیونکہ اس وقت جو کھایا جاتا ہے اس پر توجہ نہیں دی جاتی ہے۔ کھانے سے اطمینان کا احساس کم ہو گیا تھا کیونکہ وہ اسے کھاتے وقت سکون محسوس نہیں کرتے تھے۔ جرنل آف کنزیومر ریسرچ میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ چند منٹ کھڑے رہنا تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ زبان کے لیے مناسب طریقے سے کام کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔

4. اپھارہ کا سبب بنتا ہے۔

چونکہ کھڑے ہو کر کھانا کھانے سے انسان کو زیادہ جلدی کھانا پڑ سکتا ہے، اس لیے یہ کھانے کے دوران نگلنے والی ہوا کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ آپ کے پیٹ کو پھولا ہوا اور گیسی بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے جو یقیناً آپ کو بے چین کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کرنسی جتنی سیدھی ہوگی، ہاضمے کا عمل اتنا ہی تیز ہوگا۔ اس کے نتیجے میں غذائی اجزاء کو آنتوں کی دیوار کے ساتھ رابطے میں آنے میں کم وقت لگتا ہے اور انہیں جذب کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ یہاں تک کہ خراب ہضم شدہ کاربوہائیڈریٹ آنتوں میں ابالنے اور پیٹ پھولنے کا سبب بنتے ہیں۔ درحقیقت کھڑے ہو کر کھانے سے نہ صرف منفی اثرات ہوتے ہیں۔ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ اس سرگرمی کا گیسٹرک ایسڈ ریفلکس والے لوگوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ ایسڈ ریفلوکس والے لوگوں کو اکثر کھانے کے دوران اور کھانے کے بعد کئی گھنٹوں تک سیدھے کھڑے ہونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ پیٹ کے تیزاب کو دوبارہ غذائی نالی میں بڑھنے سے روکنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ کھڑے ہو کر یا سیدھا بیٹھ کر کھانا بھی پیٹ میں دباؤ کو کم کر سکتا ہے، جس سے ریفلکس کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔ اس کے باوجود، اب بھی مزید منفی امکانات موجود ہیں جو کھڑے ہو کر کھانے سے پیدا ہو سکتے ہیں۔

صحت مند نوٹ کیو

کھڑے ہو کر کھانے سے جو کئی نتائج ہو سکتے ہیں، ان میں سے اگر آپ بیٹھ کر کھانا کھائیں تو بہتر ہوگا۔ بیٹھ کر کھانا آپ کو سکون محسوس کر سکتا ہے، کھانے پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے، آہستہ آہستہ اس کا لطف اٹھا سکتا ہے، اور زیادہ چبا سکتا ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے دوران توجہ مرکوز کرنے سے ترپتی میں اضافہ ہوتا ہے، اور زیادہ کھانے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ اس لیے آرام سے بیٹھنے کی پوزیشن میں کھائیں اور تھوڑی دیر کے لیے اپنے سیل فون، کمپیوٹر، ٹی وی یا دیگر خلفشار سے دور رہیں۔