بات چیت کرتے وقت جارحیت کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے، چاہے دوستوں، شراکت داروں کے ساتھ، یا کام پر۔ زور آور مواصلت میں، آپ کو عقائد، ضروریات اور جذبات کے مطابق ہر چیز کو واضح اور دیانتداری سے بتانے کے لیے مدعو کیا جاتا ہے۔ نہ صرف رشتوں پر مثبت اثر پڑتا ہے بلکہ بات چیت کا یہ طریقہ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
جارحانہ مواصلات کے فوائد
روزانہ کی بنیاد پر جارحانہ مواصلت کا اطلاق کرنے سے آپ کو مختلف فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ زور سے بات چیت کرنے کے فوائد میں شامل ہیں:
1. اپنی ضروریات کی حفاظت کریں۔
زندگی میں حدود کو لاگو کرنے کی واقعی ضرورت ہے، خاص طور پر ایسے حالات یا حالات میں جو آپ کو بے چین کرتے ہیں۔ جارحانہ مواصلت آپ کو حدود قائم کرنے میں واضح طور پر جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ان حدود کے ساتھ، آپ کی ضروریات محفوظ ہیں۔ اس کے علاوہ، اس سے مایوسی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو اس وقت ہو سکتی ہے جب آپ اور دوسرے لوگ حد سے گزر جاتے ہیں۔
2. دوسروں کے ساتھ اعتماد پیدا کریں۔
زور سے بات چیت کرنے سے دوسروں کے ساتھ آپ کا اعتماد بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس کے برعکس۔ جب آپ مضبوطی اور ایمانداری سے بات کرتے ہیں تو لوگوں کے آپ پر بھروسہ کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اصرار کے برعکس، غیر فعال مواصلات اکثر جھوٹ کی طرف لے جاتا ہے، اگرچہ ہمیشہ نہیں. یقیناً یہ آپ کے اعتماد اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
3. تناؤ کو روکیں۔
زور آور بات چیت کے ذریعے تناؤ کو روکا جا سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ کام کے ماحول میں ہوں۔ غیر فعال طور پر بات چیت کرنے سے آپ کو زیادہ کام کا بوجھ ڈالنے کا خطرہ ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے تناؤ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جب آپ ثابت قدم ہوتے ہیں، تو آپ کام کی مقدار کو محدود کر سکتے ہیں جو ایک ہی دن میں کیا جانا چاہیے۔ یہ طریقہ زیادہ کام کی وجہ سے جسمانی اور ذہنی طور پر تناؤ اور تھکاوٹ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
4. تنازعات کو روکیں۔
ایمانداری سے اپنی رائے کا اظہار آپ کے تعلقات میں تنازعات کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ جھوٹ پہلے تو اچھے لگ سکتے ہیں، لیکن ایک بار جب وہ بے نقاب ہو جاتے ہیں، تو ایک بڑی لڑائی کا خطرہ ناگزیر ہے۔ ایمانداری سے بات چیت نہ کرنے سے آپ پر دوسرے لوگوں کے اعتماد کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں، دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو بھی جھوٹ کی وجہ سے نقصان پہنچنے کا امکان ہے۔
5. رشتوں میں سکون اور اطمینان میں اضافہ کریں۔
زور سے بات چیت کرنے سے آپ کے دل اور دماغ کو سکون مل سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ طریقہ دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات میں اطمینان کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ ثابت قدمی آپ کو ایک دوسرے کی حدود کا احترام کرنے اور اپنے جذبات کا کھل کر اظہار کرنے میں آرام دہ رہنے کی اجازت دیتی ہے۔
جارحانہ مواصلات کو لاگو کرنے کے لئے تجاویز
اگر آپ اس کے عادی نہیں ہیں، تو کچھ لوگوں کے لیے بات چیت کا ایک مضبوط انداز اپنانا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اسے روزانہ کی بنیاد پر لاگو کرتے رہیں گے تو بات چیت کا یہ طریقہ بالآخر آپ پر قائم رہے گا۔ یہاں کچھ نکات ہیں جن کا اطلاق آپ کو یقین سے بات چیت کرنے میں مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- بولتے وقت 'آپ' کے بجائے 'میں' کا لفظ استعمال کریں تاکہ دوسرا شخص بہتر طور پر سمجھ سکے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں یا سوچ رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی اور غلطی کرتا ہے، تو 'آپ غلط ہیں' کے بجائے 'میں متفق نہیں ہوں' کہیں۔
- ان درخواستوں کو نہ کہنے کی مشق کریں جو آپ نہیں کر سکتے۔ صاف گو ہونے میں ہچکچاہٹ نہ کریں اور اپنی وجوہات ایمانداری اور مختصر طور پر بیان کریں۔
- اگر آپ کو عوام میں بولنے میں دشواری ہوتی ہے تو بولنے سے پہلے مشق کریں۔ آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اسے چھوٹے نوٹوں پر لکھنا آپ کے لیے بات کرنا آسان بنا سکتا ہے۔
- چیزوں کو واضح کرنے کے لیے، جسمانی زبان استعمال کریں۔ دوسرے شخص کے ساتھ باقاعدگی سے آنکھ سے رابطہ کریں، مثبت چہرے کے تاثرات کو برقرار رکھیں، اور اپنے بازوؤں یا ٹانگوں کو عبور کرنے جیسی مشکوک کرنسیوں سے گریز کریں۔
- اپنے جذبات پر قابو رکھیں، یہاں تک کہ اگر آپ مایوسی، غصہ، یا رونا چاہتے ہیں۔ کمزور جذباتی کنٹرول آپ کے لیے تنازعات کو حل کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ جذباتی ہو جاتے ہیں تو، صورتحال بہتر ہونے تک تھوڑی دیر کے لیے ہٹ جائیں۔
یہ بھی پڑھیں: ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں اچھی بات چیت کیسے کریں۔ SehatQ کے نوٹس
جارحانہ مواصلت کو ہر روز لاگو کرنے کی ضرورت ہے۔ نہ صرف دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کے لیے اچھا ہے، بات چیت کا یہ طریقہ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے کیونکہ یہ تناؤ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ زور آور بات چیت اور اس کے صحت سے متعلق فوائد پر مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
