وزن دیکھنے والا غذا کے ان پروگراموں میں سے ایک ہے جو وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے سب سے زیادہ موثر سمجھا جاتا ہے۔ اس غذا کی تاثیر کو متعدد مطالعات سے بھی تائید حاصل ہے۔ خوراک کی تاثیر کے باوجود
وزن دیکھنے والا دوسری قسم کی غذاوں سے زیادہ مختلف نہیں، اس طریقہ کار کے کئی فائدے ہیں جو اسے طویل مدتی میں انجام دینے کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔
وزن دیکھنے والا ہر فرد کی عمر، وزن، قد، اور جنس کی بنیاد پر کیلوریز کی گنتی کا ایک آسان اور ایڈجسٹ شدہ نظام استعمال کرتے ہوئے ایک غذا کا طریقہ ہے۔ نہ صرف وزن کم کرنے پر توجہ مرکوز کریں، خوراک
وزن دیکھنے والا ایک صحت مند طرز زندگی قائم کرنے کا بھی مقصد ہے۔
غذا پر کیسے جانا ہے۔ وزن دیکھنے والا
خوراک
وزن دیکھنے والا یہ ویب سائٹ یا درخواست پر رجسٹر ہونے کے بعد کیا جا سکتا ہے۔ اس میں آپ درج ذیل کام کر سکتے ہیں۔
- آپ کے پروفائل کے مطابق روزانہ کیلوری کی ضروریات کا حساب لگاتا ہے۔
- کھانے پینے کی تمام اقسام پر نظر رکھیں جو آپ کھاتے ہیں۔
- ورزش کی اقسام پر نظر رکھیں جو آپ کرتے ہیں۔
پروفائل کو پُر کرنے کے بعد، آپ کو غذائی معیار کے طور پر روزانہ پوائنٹس دیے جائیں گے۔ ہر قسم کے کھانے میں موجود کیلوریز، چربی، پروٹین اور شوگر کی تعداد کی بنیاد پر اس کے اپنے پوائنٹس ہوتے ہیں۔ اس نظام کو وزن پر قابو پانے کے لیے SmartPoints کے نام سے جانا جاتا ہے۔ بنیادی طور پر، SmartPoints ایک آسان کیلوری شمار ہے۔ ڈائیٹ کرنے میں
وزن دیکھنے والا، آپ کو یقینی بنانا چاہیے کہ کھانے پینے کے پوائنٹس کی تعداد وزن پر قابو پانے کے لیے روزانہ کی معیاری تعداد سے زیادہ یا کم نہ ہو۔ دریں اثنا، آپ جو ورزش کرتے ہیں وہ کھانے پینے کی اشیاء کی مقدار سے پوائنٹس کو کم کرے گی کیونکہ آپ کے خیال میں کیلوریز جل گئی ہیں۔ پروگرام
وزن دیکھنے والا کھانے کی اقسام کو محدود نہ کریں جو آپ کھاتے ہیں۔ تاہم، غذا
وزن دیکھنے والا آپ کو صحت مند غذائیں کھانے کی ترغیب دیں گے جن میں زیادہ پوائنٹس والے غیر صحت بخش کھانوں کے مقابلے کم پوائنٹ ہوں، جیسے
فاسٹ فوڈ، کینڈی، یا فیزی ڈرنکس۔ [[متعلقہ مضمون]]
خوراک کے فوائد وزن دیکھنے والا
غذا کے چند فوائد یہ ہیں۔
وزن دیکھنے والا جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔
1. لاگو کرنے میں آسان خوراک کا طریقہ
SmartPoint کا استعمال خوراک بناتا ہے۔
وزن دیکھنے والا لاگو کرنے کے لئے آسان اور زیادہ عملی. آپ کو خود کیلوریز شمار کرنے یا روزانہ کے ایک سیٹ مینو کی پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنا مینو خود ترتیب دے سکتے ہیں اور روزانہ پوائنٹس کا حساب آسانی سے کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، SmartPoin کو بھی دن میں 24 گھنٹے کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا ہے جہاں بھی آپ فعال ہوں۔
2. کوئی خاص غذائی پابندیاں نہیں ہیں۔
وزن دیکھنے والا خاص پابندیاں فراہم نہیں کرتا ہے یا آپ کو مخصوص قسم کے کھانے کو مسلسل استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لہٰذا، آپ کو وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک خاص خوراک کا مینو تیار کرنے کی زحمت نہیں کرنی ہوگی۔ اگر آپ کو ایک کھانے میں غیر صحت مند سمجھے جانے والے کھانے کھانے پر مجبور کیا جاتا ہے، تو آپ اس حصے کو کم کر سکتے ہیں یا اگلے کھانے میں کم پوائنٹس کے ساتھ صحت مند مینو کے استعمال کو یقینی بنا سکتے ہیں۔ یہ سہولت غذا بناتی ہے۔
وزن دیکھنے والا طویل مدتی میں استعمال ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ڈائیٹ مینو تیار کرنے کی پریشانی یا بوریت کیونکہ آپ کو ایک ہی مینو کو بار بار کھانا پڑتا ہے، اکثر یہی وجہ ہے کہ کوئی اپنا ڈائیٹ پروگرام چلانے میں ناکام رہتا ہے۔
3. صحت مند طرز زندگی کی حوصلہ افزائی کریں۔
کھانے، پینے، یا ورزش کرنے سے پہلے اپنے پوائنٹ سکور کو دیکھ کر، آپ صحت مند انتخاب کرنے کے لیے زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔ زیادہ غذائیت والے کھانے میں چھوٹے پوائنٹس ہوتے ہیں تاکہ یہ آپ کو اس مینو کو منتخب کرنے پر آمادہ کر سکے۔ اس کے علاوہ، ورزش کے بعد کم ہونے والے پوائنٹس کو دیکھنا بھی آپ کو کامیابی کا احساس دلا سکتا ہے۔
4. بھوکا نہیں رہنا
کبھی کبھار لوگ بھوک یا بھوک کے ساتھ خوراک کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں۔ تاہم، ایک غذا پر
وزن نگہبان0 پوائنٹس کے ساتھ کھانے کی اقسام کے مختلف انتخاب ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ کیلوریز کی تعداد کی فکر کیے بغیر مینو کو بڑی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے۔ 0 پوائنٹس والی خوراک عام طور پر ایسی غذائیں ہوتی ہیں جن میں پروٹین زیادہ اور کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ 0 پوائنٹس والی کھانوں کی کچھ مثالیں انڈے، مچھلی، بغیر جلد کے چکن، ٹوفو، گری دار میوے اور سادہ دہی ہیں۔ کھانے کی کم از کم 200 مزید اقسام ہیں جن کے ڈائٹ پروگرام میں 0 پوائنٹس ہیں۔
وزن نگہبان. یہ غذا کے کچھ فوائد ہیں۔
وزن نگہبان جس سے آپ لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ کیا آپ اس ڈائیٹ پروگرام کو آزمانے میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ اگر آپ کے صحت مند کھانے کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
