بھوک اور بھوک صرف آتے اور جاتے نہیں ہیں. جسم میں عمل کا ایک سلسلہ ہے جو آپ کو بھوک یا پیٹ بھرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ہارمون گھرلین ان میں سے ایک ہے۔ چلو، کے بارے میں مزید وضاحت دیکھیں
بھوک ہارمونز مندرجہ ذیل!
گھریلن ہارمون کیا ہے؟
گھریلن ہارمون بھوک کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتا ہے گھریلن ہارمون جسے لینومیرولین بھی کہا جاتا ہے، ایک ہارمون ہے جو بھوک کو کنٹرول کرتا ہے۔ اسی لیے گھرلن کو بھی کہا جاتا ہے۔
بھوک ہارمونز . جب پیٹ خالی ہوتا ہے تو گھریلن آنتوں میں پیدا ہوتی ہے۔ خون کے ذریعے، یہ ہارمون دماغ میں ہائپوتھیلمس تک جاتا ہے تاکہ جسم کو بتا سکے کہ اسے خوراک کی ضرورت ہے۔ لہذا، بھوک اور بھوک ہے. گھریلن ہارمون کی پیداوار جتنی زیادہ ہوگی، آپ کو اتنی ہی زیادہ بھوک لگے گی۔ اس کے برعکس، گھریلن ہارمون کی کم سطح آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلائے گی۔ بھوک اور بھوک کو منظم کرنے کے علاوہ، ہارمون گھریلن کے کام میں شامل ہیں:
- کچھ حاصل کرنے کے لیے رویے کو متاثر کریں ( انعام کے متلاشی سلوک ) جیسے کھپت، لت، اور نقطہ نظر
- نیند اور جاگنے کے چکر کو متاثر کرتا ہے (سرکیڈین تال)
- ذائقہ کی حس کو متاثر کرتا ہے۔
- کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم
اس سے زیادہ، میں
کلینیکل نیوٹریشن اور میٹابولک کیئر میں موجودہ رائے بیان کرتا ہے کہ ہارمون گھریلن گلوکوز اور توانائی کے استحکام، ہڈیوں کے تحول کو برقرار رکھنے، دل کی حفاظت، پٹھوں کے بڑے پیمانے میں کمی کو روکتا ہے، اور کینسر کی نشوونما کو روکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
گھریلن ہارمون کی خرابی۔
انتہائی غذائیں جو صحت مند نہیں ہیں ان سے گھریلن ہارمون کی مقدار غیر مستحکم ہو سکتی ہے۔عام طور پر جب پیٹ خالی ہوتا ہے تو گھریلن ہارمون کی پیداوار بڑھ جاتی ہے۔ پیٹ بھرنے کے بعد مقدار کم ہو جائے گی اور بھرا ہوا محسوس ہو گا۔ تاہم، کچھ شرائط ہیں جو اس ہارمون کی سطح کو پریشان کرتی ہیں. گھریلن ہارمون جو بہت زیادہ یا بہت زیادہ فعال ہے مسلسل بھوک کا سبب بنتا ہے، جس کے نتیجے میں کیلوریز کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ مناسب علاج کے بغیر، یہ حالت زیادہ وزن یا موٹے ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔ کئی حالات گھریلن ہارمون کی سطح کو غیر مستحکم (غیر مستحکم) کرنے کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول:
- یو یو ڈائٹنگ . یو یو ڈائیٹ کے نتیجے میں وزن میں تیزی سے کمی اور بیک اپ ہوتا ہے۔ جسمانی وزن میں زبردست تبدیلیاں گھریلن ہارمون میں مداخلت کر سکتی ہیں۔
- دیر تک جاگنا . خراب نیند کے پیٹرن گھرلن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ دیر سے جاگتے ہیں یا دیر سے سوتے ہیں تو آپ کو بھوک لگتی ہے۔
- میٹھا کھانا اور پینا . آپ کے کھانے یا مشروبات میں چینی کی مقدار زیادہ کھانے کے بعد گھریلن ردعمل کو روک دیا جائے گا۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو میٹھے مشروبات یا کھانے پینے کے بعد کھانے کی طرح محسوس ہوتا رہتا ہے۔
- کھانے کی خرابی . جن لوگوں کو کشودا یا بلیمیا ہوتا ہے ان میں گھریلن کی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے جو پتلے یا عام وزن کے ہوتے ہیں۔
- کینسر کیچیکسیا . ہارمون گھریلن ان لوگوں میں بھی بڑھ جاتا ہے جنہیں کینسر کی وجہ سے کیچیکسیا ہوتا ہے۔
- موٹاپا. یہ حالت گھریلن میں عدم توازن پیدا کر سکتی ہے لہذا آپ کو ہمیشہ بھوک لگے گی۔
عام طور پر، ہارمون گھریلن کی سطح وزن میں کمی کے لیے غذا پر نمایاں طور پر بڑھ جائے گی۔ یہ جسم کا قدرتی ردعمل ہے جو آپ کو بھوک سے بچانے کی کوشش کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ ڈائیٹ پر ہوں گے تو آپ بھوک محسوس کریں گے اور ہمیشہ کھانا چاہیں گے۔ اس کے علاوہ، پرہیز کرتے وقت میٹابولک ریٹ بھی گر جاتا ہے۔ اس صورت میں، آپ کے ہارمونز اور میٹابولزم آپ کی خوراک کے مطابق ہو رہے ہیں۔ صحیح خوراک کا منصوبہ آپ کو گھریلن ہارمون میں زبردست تبدیلیوں کے اثرات سے روک سکتا ہے جو صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ہارمون گھریلن بھوک اور بھوک کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ہارمون آپ کی خوراک کی کامیابی میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ بہت ساری شرائط ہیں جو اس میں خلل ڈال سکتی ہیں۔
بھوک ہارمونز اس طرح، مجموعی صحت کو برقرار رکھنے سے گھریلن ہارمون کے کام کو زیادہ سے زیادہ کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ پروٹین کا استعمال اور میٹھے کھانے یا مشروبات سے پرہیز کرنا بھی گھریلن کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے والی غذا پر جانے کا ارادہ کر رہے ہیں تو، ہارمونز کی خرابیوں کو روکنے کے لیے جو درحقیقت زیادہ وزن کا باعث بنتے ہیں، صحیح خوراک کے بارے میں ماہرِ غذائیت یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کے پاس اب بھی ہارمون گھرلین اور صحیح خوراک کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ بھی کر سکتے ہیں۔
ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن کے ذریعے۔ پر ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے ابھی!
گھریلن ہارمون بھوک کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتا ہے گھریلن ہارمون جسے لینومیرولین بھی کہا جاتا ہے، ایک ہارمون ہے جو بھوک کو کنٹرول کرتا ہے۔ اسی لیے گھرلن کو بھی کہا جاتا ہے۔ بھوک ہارمونز . جب پیٹ خالی ہوتا ہے تو گھریلن آنتوں میں پیدا ہوتی ہے۔ خون کے ذریعے، یہ ہارمون دماغ میں ہائپوتھیلمس تک جاتا ہے تاکہ جسم کو بتا سکے کہ اسے خوراک کی ضرورت ہے۔ لہذا، بھوک اور بھوک ہے. گھریلن ہارمون کی پیداوار جتنی زیادہ ہوگی، آپ کو اتنی ہی زیادہ بھوک لگے گی۔ اس کے برعکس، گھریلن ہارمون کی کم سطح آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلائے گی۔ بھوک اور بھوک کو منظم کرنے کے علاوہ، ہارمون گھریلن کے کام میں شامل ہیں: 
انتہائی غذائیں جو صحت مند نہیں ہیں ان سے گھریلن ہارمون کی مقدار غیر مستحکم ہو سکتی ہے۔عام طور پر جب پیٹ خالی ہوتا ہے تو گھریلن ہارمون کی پیداوار بڑھ جاتی ہے۔ پیٹ بھرنے کے بعد مقدار کم ہو جائے گی اور بھرا ہوا محسوس ہو گا۔ تاہم، کچھ شرائط ہیں جو اس ہارمون کی سطح کو پریشان کرتی ہیں. گھریلن ہارمون جو بہت زیادہ یا بہت زیادہ فعال ہے مسلسل بھوک کا سبب بنتا ہے، جس کے نتیجے میں کیلوریز کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ مناسب علاج کے بغیر، یہ حالت زیادہ وزن یا موٹے ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔ کئی حالات گھریلن ہارمون کی سطح کو غیر مستحکم (غیر مستحکم) کرنے کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول: 
