ضرورت سے زیادہ پسینہ یقیناً ہمیں روزمرہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے میں بے چین کرتا ہے۔ گیلی بغلیں اور جسم کی بدبو بھی کسی کا اعتماد کھو دیتی ہے۔ کیا ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے اور جسم کی بدبو سے نمٹنے کا کوئی طریقہ ہے؟
خواتین میں زیادہ پسینہ آنے اور جسم کی بدبو سے کیسے نمٹا جائے؟
ضرورت سے زیادہ پسینے سے نمٹنے کے بہت سے طریقے ہیں جنہیں آپ اب سے آزما سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
1. مسالیدار کھانے اور کیفین کو محدود کریں۔
کیفین والے مشروبات، جیسے کافی، چائے اور سوڈا
, اور مسالہ دار غذائیں جن میں مرچیں ہوتی ہیں خاص طور پر آپ کے چہرے اور سر پر بہت زیادہ پسینہ آ سکتی ہیں۔ آپ جو کھانوں اور مشروبات کھاتے ہیں ان کی ایک ڈائری رکھیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ کون سے کھانے یا مشروبات آپ کو بہت زیادہ پسینہ کرتے ہیں۔ اگر آپ مسالہ دار کھانا کھا رہے ہیں، تو آپ گرم اور مسالہ دار احساس کو دور کرنے کے لیے برف کا پانی پی سکتے ہیں۔
2. باقاعدگی سے غسل کریں اور باقاعدگی سے جسم کا خیال رکھیں
ہر روز شاور کریں اور نہاتے وقت ہلکے کلینزر کا استعمال کریں۔ بعض اوقات، آپ کو دن میں ایک سے زیادہ بار نہانے کی ضرورت محسوس ہو سکتی ہے۔ اگر جسم کی بدبو آپ کو پریشان کرتی ہے، تو اپنی جلد پر بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرنے کے لیے اینٹی بیکٹیریل صابن استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ پسینے میں بیکٹیریا کی آمیزش جسم کی بدبو کی وجہ ہے۔
3. جسم کو خشک کریں۔
اگر آپ رات کو گرمی اور پسینہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ بہت سے علاج کر سکتے ہیں۔ خواتین میں ضرورت سے زیادہ پسینے سے نمٹنے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ اپنے جسم کو ٹھنڈے، گیلے کپڑے سے صاف کریں۔ اپنے آپ کو مکمل طور پر خشک کرنا یقینی بنائیں کیونکہ گیلے علاقوں میں بیکٹیریا اور جراثیم پنپتے ہیں۔
4. ایسے کپڑے کا انتخاب کریں جو پسینہ جذب کریں۔
ڈھیلا لباس جلد کو زیادہ آزادانہ طور پر سانس لینے دیتا ہے تاکہ اس میں زیادہ پسینہ نہ آئے۔ اس کے علاوہ آرام دہ کپڑوں کے ساتھ کپڑے کا انتخاب کریں جیسے سوتی جو پسینہ جذب کرتا ہے۔ ورزش کرتے وقت، ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کو آرام دہ اور زیادہ پسینہ آنے سے روکیں۔ اضافی کپڑے فراہم کریں تاکہ جب آپ کو بہت زیادہ پسینہ آئے تو آپ انہیں تبدیل کر سکیں۔ جسم پر پسینے کے داغ چھپانے کے لیے پیٹرن والے کپڑے، سیاہ یا سفید بھی سب سے زیادہ مؤثر ہیں۔
5. تناؤ کو کم کریں۔
تناؤ اور پسینے کے درمیان تعلق ایک شیطانی دائرہ ہے۔ تناؤ آپ کو پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے، اور خواتین میں بہت زیادہ پسینہ آنا تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ آرام کی تکنیک، جیسے یوگا، مراقبہ، اور گہرے سانس لینے، آپ کے تناؤ کو کنٹرول کرنے اور پسینہ آنے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یوگا کلاس میں شامل ہوں یا ہر روز مراقبہ کے لیے تھوڑا سا وقت نکالیں۔
6. صحیح ڈیوڈورنٹ کا انتخاب کریں۔
اگر آپ کو پسینہ آنے کا خطرہ ہے تو، آپ دکانوں میں دستیاب ڈیوڈورنٹ مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں۔ زیادہ پسینے سے نمٹنے کے لیے ایلومینیم پر مبنی ڈیوڈورنٹ لگانا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ یہ ڈیوڈورنٹ پسینے کے غدود کی نالیوں کو روک کر کام کرتا ہے۔ سونے سے پہلے خشک جلد پر ڈیوڈورنٹ کی ایک پتلی تہہ لگائیں۔ جب آپ سوتے ہیں تو فعال اجزاء کام کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ پسینہ آتا ہے تو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔
antiperspirant یا نسخہ deodorant.
7. معمول کے مطابق پیروں کا خیال رکھیں
اگر پیروں میں پسینہ آنا آپ کے لیے مسئلہ ہے تو سوتی یا سانس لینے کے قابل کپڑوں سے بنے موزے پہنیں جو پسینہ جذب کرتے ہیں۔ کثرت سے جرابیں بھی تبدیل کریں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ جوتے دوبارہ پہننے سے پہلے وہ مکمل طور پر خشک ہوں۔ مصنوعی چمڑے جیسے مصنوعی مواد سے بنے جوتے استعمال کرنے سے بھی نکلنے والے پسینے میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے آپ کو قدرتی مواد سے بنے جوتے استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جیسے کہ اصلی چمڑے۔ اگر ممکن ہو تو، آپ ننگے پاؤں چلانے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ بھی استعمال کر سکتے ہیں
antiperspirant پاؤں اور ہاتھوں کے تلووں پر.
8. ایک ٹھنڈی جگہ تلاش کریں۔
گھر اور کام پر کم درجہ حرارت پسینہ کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ہوا کو آسانی سے گردش کرنے کے لیے پنکھے یا ایئر کنڈیشنر کو آن کریں یا کھڑکیاں کھولیں۔ کافی مقدار میں ٹھنڈا پانی پئیں اور شاور یا غسل کریں۔ گرمیوں میں دھوپ سے دور رہیں اور صبح کے وقت بھرپور سرگرمیاں کریں۔
9. ہمیشہ اپنی صحت کا خیال رکھیں
موٹاپا، تمباکو نوشی، اور شراب پینے سے پسینے کی پیداوار میں کافی تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، اپنا وزن دیکھیں، سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں، اور ضرورت سے زیادہ شراب نوشی کو محدود کریں۔ نہ صرف آپ کو پسینہ کم آئے گا بلکہ آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے اور بہت سی بیماریوں کا خطرہ بھی کم کریں گے۔
10. جلد کی حفاظت کریں۔
گیلی جلد کی تہوں میں جلن اور انفیکشن کا خطرہ ہوتا ہے۔ پسینہ جذب کرنے اور اپنے کپڑوں کی حفاظت کے لیے انڈر آرم لائنر - چھوٹے پیڈ جو کپڑوں سے چپک جاتے ہیں استعمال کریں۔ ہر روز کپڑے بدلیں اور باقاعدگی سے دھوئیں۔ کپڑوں کو پہننے سے پہلے اچھی طرح خشک کر لیں۔
11. ڈاکٹر کی دیکھ بھال
گھر پر علاج کرنے کے علاوہ، آپ ضرورت سے زیادہ پسینے کو کم کرنے میں مدد کے لیے ڈرمیٹولوجسٹ سے بھی مل سکتے ہیں۔
12. پسینے کے غدود کو جراحی سے ہٹانا
میو کلینک کی رپورٹنگ، خواتین میں ضرورت سے زیادہ پسینے سے نمٹنے کا طریقہ جس کی ڈاکٹروں کی طرف سے سفارش کی جا سکتی ہے وہ ہے پسینے کے غدود کو جراحی سے ہٹانا، خاص طور پر اگر اوپر دیے گئے مختلف طریقے زیادہ پسینے سے نمٹنے میں موثر نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کی بغلوں میں اکثر بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، اس لیے ڈاکٹر صرف بغلوں میں موجود پسینے کے غدود کو نکالے گا۔ کچھ طبی طریقہ کار مستقل ضرورت سے زیادہ پسینے سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹروں کی طرف سے تجویز کردہ علاج میں بعض دوائیں دینا، بغلوں میں کچھ مواد کا انجیکشن لگانا، سرجری کرنا شامل ہے۔
