قدرتی طور پر کھردری سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
کرکھی آواز، اسے کیسے حل کیا جائے؟ ایک بات یاد رکھیں، کھردرا پن کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ صحت کے مختلف مسائل کی علامت ہے۔ اگرچہ کھردرا پن ایک طبی حالت ہے جسے اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے آسانی سے لے سکتے ہیں۔ لہٰذا، اپنی آواز کو کم تر کرنے کے لیے ان نو طریقوں کی نشاندہی کریں: 1. آرام کی آواز
آواز کا زیادہ استعمال، وائس باکس کو پھولنے اور چڑچڑاپن کا سبب بن سکتا ہے۔ ٹھیک ہونے کے لیے، آواز کی ہڈیوں کو آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے ضرورت سے زیادہ آواز کے استعمال سے گریز کریں، خاص طور پر چیخنے چلانے کے لیے۔ ذہن میں رکھیں، گانا بھی اس حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔2. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
اپنی آواز کو کھردری سے بچانے کا دوسرا طریقہ تمباکو نوشی کو روکنا ہے۔ تمباکو نوشی، تمباکو سگریٹ ہو یا ای سگریٹ، وہ ایک چیز ہے جسے آپ کو اپنی آواز کو بحال کرنے کے لیے ترک کرنا ہوگا۔ تمباکو نوشی سے گلے میں جلن ہو سکتی ہے، کھانسی شروع ہو سکتی ہے اور شفا یابی کے عمل میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ یہ غیر فعال تمباکو نوشی کرنے والوں پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ اپنے آس پاس موجود سگریٹ کے دھوئیں سے فوری پرہیز کریں۔3. پانی باقاعدگی سے پئیں
پانی کو بہت سی بیماریوں کا "علاج" کہا جا سکتا ہے۔ ثبوت، باقاعدگی سے پانی پینا، کھردرا پن پر قابو پانے کا ایک طاقتور طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ پانی گلے کو ہائیڈریٹ رکھ سکتا ہے، بلغم کو ختم کر سکتا ہے اور بلغم کو دور کر سکتا ہے۔ کھردرا پن پر قابو پانے کے لیے پانی کے علاوہ گرم چائے اور سوپ بھی آزمائیں۔ جب آپ کی آواز کھردری ہو تو ہمیشہ کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ کیونکہ کیفین پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔4. ہوا میں نمی برقرار رکھیں
خشک ہوا میں سانس لینے سے گلے میں جلن ہو سکتی ہے اور آخرکار آواز کی ہڈیوں کی سوزش ہو سکتی ہے۔ humidifier یا humidifier نصب کرنے سے آپ کو گلے میں بلغم سے نجات مل سکتی ہے۔ اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو، صرف باتھ روم میں بیٹھیں اور گرم بہتے ہوئے پانی کو آن کریں اور اٹھنے والی بھاپ میں سانس لیں۔ گرم بھاپ آپ کے گلے کو سکون دے سکتی ہے، اور کھردرا پن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔5. لوزینج لیں۔
لوزینجز گلے کو نم کرنے، درد کو دور کرنے اور کھانسی کو کم کرنے کے قابل ہیں۔لوزینجز کا انتخاب کریں جس میں قدرتی اجزاء ہوں جیسے شہد یا سبز چائے۔
6. ایپل سائڈر سرکہ پیئے۔
ایپل سائڈر سرکہ کھردرا پن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ سمجھا جاتا ہے، کیونکہ اس میں اینٹی مائکروبیل اجزاء ہوتے ہیں۔ ایک گلاس پانی میں 1-2 کھانے کے چمچ کچے ایپل سائڈر سرکہ کو مکس کریں۔ دن میں 1-2 بار زیادہ سے زیادہ پیئے۔ اگر آپ میٹھا چاہتے ہیں تو ایک چمچ شہد بھی شامل کریں۔7. ادرک کی جڑ اور پانی کا مرکب استعمال کریں۔
ادرک کی جڑ کا استعمال صحت کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے، جن میں سے ایک کھردرا پن کا علاج ہے۔ عام طور پر، ادرک کی جڑ کو خشک کھانسی اور لیرینجائٹس کی وجہ سے کھردرا پن دور کرنے کے لیے کھایا جاتا ہے۔اگر آپ چائے پسند کرتے ہیں، تو صرف تازہ ادرک کی جڑ کو ابلتے ہوئے پانی میں ملا دیں، اور اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ یہ پینے کے لیے زیادہ گرم نہ ہو۔
8. نمکین پانی سے گارگل کریں۔
کھردرا پن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے سب سے عام طریقوں میں سے ایک نمکین پانی سے گارگل کرنا ہے۔ گرم پانی میں نمک یا چائے کا چمچ ڈالیں۔ اس کے بعد، محلول سے گارگل کریں، یہاں تک کہ یہ گلے کے پچھلے حصے سے ٹکرا جائے۔ جتنی بار ضرورت ہو اس طریقہ کو کریں۔9. لہسن کا استعمال
تاریخ ثابت کرتی ہے کہ لہسن ایک قدرتی دوا ہے جو اکثر طبی دنیا میں استعمال ہوتی ہے۔ کچھ عرصہ قبل ہونے والی ایک تحقیق میں لہسن میں اینٹی بیکٹیریل اجزاء کی موجودگی ثابت ہوئی تھی۔ یہی وجہ ہے کہ لہسن کھردرا پن پر قابو پاتا ہے۔ تیز خوشبو کو کم کرنے کے لیے آپ لہسن کو سلاد یا پاستا ساس میں ملا کر کھا سکتے ہیں۔احتیاط کے طور پر، اس کرکھی آواز کی وجہ سے بچیں۔
خرگوش سے چھٹکارا پانے کا طریقہ جاننے کے بعد، احتیاط کے طور پر کھردرا پن کی وجوہات کو سمجھیں۔ یہاں کئی ایسی شرائط ہیں جو کھردرا پن کا سبب بن سکتی ہیں۔- لیرینجائٹس
- زکام ہے
- سانس کی نالی کا انفیکشن
- Gastroesophageal reflux (پیٹ کا تیزاب غذائی نالی میں بیک اپ ہوجاتا ہے)
- بہت زیادہ شور
- دھواں
- الرجی
- تائرواڈ کے مسائل
- اعصابی عوارض
- تحجر المفاصل
- وائس باکس میں خلل
کھردری کو کیسے روکا جائے۔
کہاوت، "بارش سے پہلے چھتری تیار کر لو،" یعنی روک تھام علاج سے بہتر ہے، یقیناً درست ہے۔ کھردرا پن کو روکنے کے لیے یہ طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
دھونا باقاعدگی سے ہاتھ
استعمال کرنے والا کافی پانی
اجتناب کریں۔ کیفین اور شراب
نہیں اپنا گلا صاف کرو
