پیو
بلبلے والی چائے سب سے زیادہ مقبول مشروبات میں سے ایک بن گیا ہے. ایک رجحان کے درمیان، کچھ لوگ نہیں تو تائیوان سے اس مشروب کو ضرورت سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ ایک گلاس میں موجود اجزاء
بلبلے والی چائے آپ کے جسم کے لئے صحت مند نہیں ہے. نہ صرف چینی، بنیادی اجزاء
بلبلا یعنی ٹیپیوکا میں بھی مناسب غذائیت نہیں ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
ایک گلاس میں غذائی اجزاء بیبلبل چائے
ایک گلاس
بلبلے والی چائے عام طور پر چائے، دودھ، چینی، اور ٹیپیوکا سے بنی چھوٹی گیندوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ اگر اچھے طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ اجزاء جسم کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ تاہم، جب کی شکل میں پیش کیا جاتا ہے
بلبلے والی چائے، ان خصوصیات کا احاطہ اس میں موجود کیلوریز کی تعداد سے کیا جا سکتا ہے۔ ہر 28 گرام میں
بلبلا ٹیپیوکا آٹے سے بنا، 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ 63 کیلوریز ہیں۔ دوسری جانب،
بلبلا اس میں دیگر کیمیکلز اور مصنوعی رنگ بھی شامل ہیں۔ چائے کا مواد جو صحت کے لیے اچھا ہے، جیسے فینول اور پولی فینول، دل کی صحت اور موٹاپے کے حالات کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ بدقسمتی سے، ایک گلاس میں اتنی چینی کے ساتھ
بلبلے والی چائے، فوائد ان نتائج سے غیر متناسب ہو جاتے ہیں جو پیدا ہو سکتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں کی گئی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ ایک گلاس میں
بلبلے والی چائے 473 ملی لیٹر میں 38 گرام چینی کے ساتھ تقریباً 300 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس رقم میں شامل نہیں ہے اگر آپ دیگر ٹاپنگز جیسے جیلی یا شامل کرتے ہیں۔
انڈے کی کھیر، جو 57 گرام چینی کی مقدار کے ساتھ کیلوری کی قدر کو 323 کیلوریز تک پہنچا سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: 5 اسنیکس کو محدود کریں جو آپ کو موٹا بناتے ہیں تاکہ آپ موٹاپے کا شکار نہ ہوں۔پینے کے خطرات ببلبل چائے زیادہ
ایک گلاس میں اعلی چینی اور کیلوری مواد
بلبلے والی چائے اگر اس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ موٹاپے کے محرکات میں سے ایک ہوسکتا ہے۔ جسم کو ہر روز کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، تجویز کردہ مقدار 5 سے 15 فیصد کیلوریز سے زیادہ نہیں ہے جو اضافی چینی یا ٹھوس چربی سے جسم میں داخل ہوتی ہے۔ اگر حساب کیا جائے تو ایک گلاس میں چینی اور کیلوری کا مواد
بلبلے والی چائے مردوں کے لیے تجویز کردہ یومیہ شوگر کی مقدار (38 گرام) کو پورا کیا، لیکن خواتین کے لیے تجویز کردہ یومیہ چینی کی مقدار (25 گرام) سے زیادہ ہے۔ ضرورت سے زیادہ چینی کی مقدار کے ساتھ، آپ کو درج ذیل خطرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
- وزن کا بڑھاؤ
- ٹائپ 2 ذیابیطس
- میٹابولک بیماری
- موٹاپے سے متعلق بیماریاں
دریں اثنا، کیلوری مواد
بلبلے والی چائے تجویز کردہ روزانہ کیلوری کی مقدار 16 فیصد تک بڑھ سکتی ہے۔ لطف اٹھائیں
بلبلے والی چائے اس کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے جب تک کہ یہ بہت زیادہ نہیں کیا گیا ہے. تاہم، آپ کو چینی کی مقدار کو محدود یا کم کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ اگر آپ ڈائٹنگ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو اس ٹیپیوکا آٹے کے پراسیس فوڈ سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ اس میں بہت زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں جس سے آپ کا وزن بڑھنا آسان ہوجاتا ہے۔ ایک اور چیز جس کا خیال رکھنا ہے وہ ہے DEHP مواد جو بوبا میں موجود ہو سکتا ہے۔ سے حوالہ دیا گیا ہے۔
ریاستہائے متحدہ کی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی، DEHP کبھی کبھی چائے کے ذائقے کے لیے ایک اضافی کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ DEHP ایک کیمیکل ہے جو پلاسٹک کو نرم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مادہ زرخیزی میں کمی اور نشوونما کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: غیر صحت بخش کھانے اور مشروبات کی اس فہرست سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت کیو کی جانب سے پیغام
استعمال کرنے والا
بلبلے والی چائے یہ ممنوع نہیں ہے. تاہم، آپ کو اس مشروب کو زیادہ کثرت سے استعمال نہیں کرنا چاہئے خاص طور پر طویل مدتی میں۔ ہمیشہ متوازن غذائیت سے بھرپور غذا کھا کر اور باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنے ہاضمے کی صحت کا خیال رکھیں۔ اگر آپ دوسرے صحت بخش مشروبات کے فوائد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے براہ راست مشورہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔.ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔
