ردھمک جمناسٹک اور ٹرامپولین جمناسٹک کے علاوہ، جمناسٹک کی ایک شاخ آرٹسٹک جمناسٹک ہے۔ ایک طویل عرصے تک رہنے کے بعد، یہ فنکارانہ جمناسٹکس جدید اولمپکس کے ابتدائی کھیلوں میں سے ایک بن گیا۔ کھیلوں کے اس باوقار ایونٹ میں، مرد اور خواتین کے آرٹسٹک جمناسٹک کے قوانین مختلف ہیں۔ اسی طرح استعمال ہونے والے سامان کے لئے جاتا ہے. خواتین کے فنکارانہ جمناسٹکس کے اوزار مردوں سے مختلف ہیں۔
فنکارانہ جمناسٹک تحریک
فنکارانہ جمناسٹوں کو مختلف آلات استعمال کرنے کی اپنی صلاحیت کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔ ذیل میں مرد اور خواتین کے فنکارانہ جمناسٹکس کے درمیان فرق کی وضاحت ہے:
1. خواتین کی فنکارانہ جمناسٹکس
خواتین کے فنی جمناسٹکس میں چار اہم پرفارمنس ہیں، یعنی:
اس مرحلے میں کھلاڑیوں کو توازن برقرار رکھنے میں اپنی مہارت کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔ ایتھلیٹس دکھائیں گے کہ کس طرح گھومنا، چھلانگ لگانا اور بلاکس پر غوطہ لگانا ہے۔ بلاشبہ، استعمال ہونے والی پانچ میٹر لمبی شہتیر پہلے ہی جھاگ سے ڈھکی ہوئی تھی۔ زیادہ دلچسپ کیونکہ یہ شہتیر صرف 10 سینٹی میٹر چوڑا ہے، لہذا توازن واقعی جانچا جاتا ہے۔
ایتھلیٹس مدد کے ساتھ خود کو ہوا میں اچھالنے سے پہلے تیز دوڑیں گے۔
اسپرنگ بورڈ کھلاڑیوں کو اپنے دونوں ہاتھوں سے میز کو بھی چھونا چاہیے، ہوا میں گھومنے اور گھومنے کے دوران۔
یہ خواتین کا آرٹسٹک جمناسٹک ٹول ہے جو واقعی اوپری جسم کی طاقت کو جانچتا ہے۔ ایتھلیٹس کو اندر گھومنا چاہیے۔
بار اونچا اور نیچا. منتقلی ہموار ہونی چاہیے، اور دونوں پیروں پر بیک وقت اترنے سے پہلے ہوا میں 1.8 میٹر تک "اڑنا" بھی ضروری ہے۔
اگلی خواتین کی آرٹسٹک جمناسٹک تحریک ہے۔
فرش ورزش، یعنی رقص، جمناسٹک اور ڈرامہ کا مجموعہ۔ ہر کھلاڑی کو موسیقی کے ساتھ 90 سیکنڈ تک پرفارمنس دکھانی چاہیے۔ بلاشبہ، کی گئی حرکتیں کافی چیلنجنگ ہونے کے ساتھ ساتھ حیران کن بھی ہیں۔
2. مردوں کی فنکارانہ جمناسٹکس
مرد اور خواتین فنکارانہ جمناسٹکس کے درمیان فرق کی تعداد میں ہے
تقریبات. مرد کھلاڑیوں کو دو گنا زیادہ فالو کرنا چاہیے۔
تقریبات، یہ ہے کہ:
دو انگوٹھیوں کو پکڑے ہوئے، کھلاڑی پوائنٹس کے لیے اپنے جسم کو کشش ثقل کے خلاف اٹھاتے ہیں۔ سب سے مشکل آرٹسٹک جمناسٹک اقدام کو مالٹی کراس کہا جاتا ہے، جو کہ سب سے مشکل میں سے ایک ہے کیونکہ جسم کو افقی پوزیشن میں ہونا چاہیے جس میں بازو جسم کے متوازی پھیلے ہوئے ہوں۔
کھلاڑیوں کو گھوڑے پر اپنے جسم کو سہارا دینے کے لیے اپنے اوپری جسم اور بازوؤں پر بھروسہ کرنا چاہیے۔ ایک ہی وقت میں، ہاتھوں کو تال کی حرکت میں جھولنے کی ضرورت ہے۔
ایتھلیٹس ایک کی مدد سے موڑ موڑنے کی اپنی صلاحیت دکھاتے ہیں۔
بار اوپری جسم کی طاقت پر بھروسہ کرتے ہوئے، کھلاڑیوں کو دو متوازی کھمبوں کی مدد سے گھومنے اور چھلانگ لگانے کی تحریکوں کی ایک سیریز کو انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
خواتین کے فنکارانہ جمناسٹکس کی طرح، صرف ایکروبیٹک سائیڈ پر زیادہ زور دیا جاتا ہے۔
بالکل اسی طرح جیسے خواتین کی آرٹسٹک جمناسٹکس کے علاوہ چھٹی
تقریبات اوپر، دو اضافی ٹیسٹ ہیں جن کا مقصد یہ دیکھنا ہے کہ کھلاڑی کی مجموعی صلاحیت کتنی اچھی ہے۔
آرٹسٹک جمناسٹک کے فوائد
آرٹسٹک جمناسٹک میں مختلف چیلنجنگ حرکات کے ساتھ، کیا فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں؟
جسم زیادہ لچکدار ہو جاتا ہے۔
بلاشبہ، فنکارانہ جمناسٹک حرکات میں مہارت حاصل کرنے کے لیے، کھلاڑیوں کو سخت تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے جسم کو زیادہ لچکدار بننے کی تربیت ملے گی، جس میں چھلانگ لگانے اور موڑنے والی حرکتوں کی تعداد کو دیکھتے ہوئے. جب عضلات لچکدار ہوں تو چوٹوں سے بچا جا سکتا ہے۔
کھلاڑیوں کو اچھی طرح معلوم ہونا چاہیے کہ حکمت عملی سے کیسے گرنا ہے۔ حرکت کو بھی اس طرح سنبھالنے کی ضرورت ہے کہ اس کی کارکردگی بہترین رہے۔ اس طرح، موٹر مہارت اور ہم آہنگی کو تیزی سے عزت دی جائے گی۔
فنکارانہ جمناسٹکس کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ زخمی نہ ہوں۔ اس کے ساتھ ساتھ کھلاڑیوں کو مسائل کو جلد حل کرنے کے لیے حکمت عملی کے ساتھ سوچنا چاہیے۔ طویل مدتی میں، یہ اچھی توجہ کسی شخص کے علمی فعل کو بہتر بنا سکتی ہے۔
ایک کھلاڑی یا شخص جو فنکارانہ جمناسٹک کا پیچھا کرتا ہے یقیناً اسے اپنی حرکات کو آزادانہ طور پر درست کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ تحریک میں مہارت حاصل کرنے کے لیے انہیں مشق بھی جاری رکھنی ہوگی۔ اس قسم کا نمونہ ایک نظم و ضبط کی عادت بنائے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بوڑھا، جوان، کوئی بھی فنکارانہ جمناسٹک کا تعاقب شروع کر سکتا ہے۔ آپ کو کھلاڑیوں کی طرح ماہر ہونے کی ضرورت نہیں ہے، کم از کم آرٹسٹک جمناسٹک کی مشق آپ کے جسم کی لچک کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اگر یہ لچکدار ہے، تو پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور چوٹ کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ دیگر نفسیاتی فوائد کا ذکر نہ کرنا جیسے توجہ مرکوز، نظم و ضبط، اور مسئلہ حل کرنے کی مہارتوں میں اضافہ۔ آرٹسٹک جمناسٹک کے فوائد کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
