آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جنہوں نے کبھی نہیں کیا۔
پیدل سفر اور متجسس، شاید اسے آزمانے کا یہ صحیح وقت ہے۔ خوبصورت نظاروں اور تازہ ہوا کی پیشکش کے علاوہ،
پیدل سفر آپ کو صحت کے بہت سے فوائد بھی فراہم کرے گا۔ ہاں، فوائد
پیدل سفر گزرنا بہت عزیز ہے۔ خاص طور پر آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو چیلنجز اور نئی چیزیں پسند کرتے ہیں۔ گھبرانے کی ضرورت نہیں، یہ سرگرمی نوجوان اور بوڑھے اور ابتدائی دونوں ہی کر سکتے ہیں۔ شرط کے ساتھ تیاری بھی پختہ ہے۔
فائدہ پیدل سفر جسم اور دماغ کے لیے
تناؤ کو کم کرنا پیدل سفر کے فوائد میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں۔
پیدل سفر سے مختلف
چڑھنا.
پیدل سفر موجودہ یا متعین راستے پر چلنے کی سرگرمی ہے۔ اس کی کئی اقسام ہیں۔
پیدل سفر، یہ ہے کہ
پیدل سفر جو صرف آدھا دن رہتا ہے اور جو ایک وقت میں دنوں تک رہتا ہے۔
کیمپنگ. یہ جسمانی سرگرمی بھی نسبتاً آسان ہے کیونکہ اسے کرنے کے لیے آپ کو ہنر اور آلات کی ضرورت نہیں ہے۔
چڑھنا. اگرچہ اس سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
چڑھنا یا پہاڑ پر چڑھنا،
پیدل سفر ایسے فوائد ہیں جو بالکل معمولی نہیں ہیں۔ فوائد کیا ہیں
پیدل سفر?
پیدل سفر ایروبک ورزش سمیت۔ اس قسم کی جسمانی سرگرمی دل کی صحت کے لیے بہت اچھی ہے کیونکہ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو دل پورے جسم میں زیادہ مؤثر طریقے سے خون پمپ کرے گا۔ اس کے علاوہ، فوائد
پیدل سفر آپ کو اچھے کولیسٹرول (HDL) اور خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ درحقیقت، خون میں ایل ڈی ایل کی زیادہ مقدار دل کی بیماری کو متحرک کر سکتی ہے۔
بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آپ میں سے جن کو بلڈ شوگر لیول کا مسئلہ ہے، آپ بھی کوشش کر سکتے ہیں۔
پیدل سفر پسند کے کھیل کے طور پر۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جیسے ایروبک ورزش کرنا
پیدل سفر ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا فوائد کو کم نہ سمجھیں۔
پیدل سفر ذیابیطس کے لئے. [[متعلقہ مضمون]]
دماغی کام کو برقرار رکھیں
کوئی بھی بوڑھا نہیں ہونا چاہے گا حالانکہ اس حالت کو عمر کے ساتھ نہیں روکا جا سکتا۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ اسے کر کے سست کر سکتے ہیں۔
پیدل سفر. ماہرین کا کہنا ہے کہ ایروبک ورزش ایک قسم کی ہے۔
پیدل سفر علمی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ آپ جتنی زیادہ سرگرمی سے حرکت کریں گے، دماغی نیٹ ورک مضبوط ہوگا۔
پیدل سفر کھیل کی ایک قسم ہے
وزن اٹھانے والا جو آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ ایسا کیوں ہے؟ جب آپ چلتے ہیں، تو آپ دراصل اپنے جسم کو سہارا دے رہے ہوتے ہیں۔ اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو یہ آپ کی ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ کرے گا۔ اگر آپ اوپر یا نیچے حرکت کرتے ہیں تو اثر زیادہ ہوگا۔ اس کے علاوہ کھلے میں چہل قدمی آپ کو دھوپ سے وٹامن ڈی سے زیادہ متاثر کرتی ہے۔ آپ یقیناً جانتے ہیں کہ یہ وٹامن ہڈیوں کی صحت کے لیے کتنا قیمتی ہے۔
فائدہ
پیدل سفر اگلے موڈ کو بہتر بنانے کے لئے ہے یا
مزاج. لمحہ
پیدل سفر، آپ روزمرہ کے تناؤ کی ہلچل سے باہر نکلتے ہیں اور فطرت کے ساتھ ایک ہوجاتے ہیں۔ یہ ایک پرسکون مراقبہ اثر پڑے گا. بنیادی طور پر، ہر قسم کی ورزش دماغ میں سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتی ہے۔ یہ ہارمون خوشحالی اور خوشی کے جذبات سے وابستہ ہے۔ لہذا، یہ غلط نہیں ہے اگر سیرٹونن کو اکثر کہا جاتا ہے '
خوشی کے ہارمونز.اس سے پہلے تیار کرنے کی چیزیں پیدل سفر
فائدے کے لیے چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے خصوصی پیدل سفر کے جوتے پہنیں۔
پیدل سفر آپ بہتر طریقے سے حاصل کر سکتے ہیں، ذیل میں سے کچھ چیزوں پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے:
- ابتدائیوں کے لیے، یہ تجویز نہیں کی جاتی ہے کہ وہ ایسے خطوں کو تلاش کریں جو بہت مشکل ہو۔ مختصر ٹریک کے ساتھ ایسی جگہ کا انتخاب کرنا بہتر ہے جو آپ کے لیے مانوس ہو۔
- جانے سے پہلے پیدل سفربہتر طریقے سے تیار ہونے کے لیے پہلے اپنے روٹ میپ کا مطالعہ کریں۔ جب آپ یہ نقشہ اپنے ساتھ لے جائیں۔ پیدل سفر.
- اس لمحے کے لیے ایک کمپاس تیار کریں۔ پیدل سفر.
- اس سے پہلے باقاعدگی سے ورزش کرنا اس قدم کا مقصد آپ کی صحت اور تندرستی کی سطح کی بنیاد پر یہ پیمائش کرنا ہے کہ آپ کتنی تیز یا دور چل سکتے ہیں۔
- جب آپ اپنے ساتھ لے جانے کے لیے کافی خوراک اور مشروبات تیار کریں۔ پیدل سفر. کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور اچھی چکنائی پر مشتمل انٹیک آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کا آپشن ہو سکتا ہے۔
- بارش کی صورت میں واٹر پروف جیکٹ ساتھ لائیں (پانی اثر نہ کرے) اور ٹوپیاں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس خصوصی جوتے ہیں۔ پیدل سفر آرام دہ ہے تاکہ یہ آپ کی انگلیوں کے لیے کافی جگہ فراہم کرے اور آپ کی ایڑیوں کو تکلیف نہ پہنچے۔
- ایک فرسٹ ایڈ کٹ اور دوائیں شامل کریں جو آپ باقاعدگی سے لیتے ہیں، جیبی چاقو، لائٹر، اور بیگ میں ٹارچ پیدل سفر.
- اس سے پہلے کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین لگائیں۔ پیدل سفراسے اپنے ساتھ لے جانا نہ بھولیں تاکہ اسے چند گھنٹوں کے بعد دوبارہ لاگو کیا جا سکے۔
- اپنی آنکھوں کو سورج کی روشنی سے بچانے کے لیے اینٹی الٹرا وائلٹ (UV) سن گلاسز پہنیں۔
- اگر آپ کو کچھ طبی حالات ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ڈاکٹر اس بارے میں رائے دے سکتا ہے کہ یہ مناسب ہے یا نہیں۔ پیدل سفر آپ کے لیے
ٹھوس سامان کے ساتھ، آپ فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے تیار ہیں۔
پیدل سفر. یہ سرگرمی آپ کی ترجیحات کے مطابق بھی کی جا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کر سکتے ہیں۔
پیدل سفر اکیلے یا دوستوں یا خاندان کے ساتھ. کچھ لوگ خوش ہوتے ہیں۔
پیدل سفر اکیلے تاہم، یہ سرگرمی ان لوگوں کو کرنی چاہیے جو پہلے سے ہی پیدل سفر کا تجربہ رکھتے ہیں اور راستے کو واضح طور پر جانتے ہیں۔ آپ میں سے جن کو بعض بیماریاں ہیں، اپنے ڈاکٹر یا فٹنس ٹرینر سے اس منصوبے کے بارے میں بات کرنا نہ بھولیں۔
پیدل سفر تم. آپ کا ڈاکٹر آپ کو رائے دے سکتا ہے کہ آیا پیدل سفر آپ کے لیے صحیح ہے یا نہیں۔ آپ ایسی چیزیں بھی پوچھ سکتے ہیں جن کی آپ کو جانے سے پہلے مزید تیاری کرنے کی ضرورت ہے۔
پیدل سفر. اس کے ساتھ، آپ کر سکتے ہیں
پیدل سفر زیادہ آرام سے اور محفوظ طریقے سے۔