جذباتی ذہانت (EQ or
جذباتی مقدار ) جذبات کو منظم کرنے، سمجھنے اور مثبت انداز میں استعمال کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ مہارت کسی بھی صورت حال میں دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کرنے کے لیے بہت اہم ہے، بشمول ہمدردی اور پیش آنے والے تنازعات سے نمٹنا۔ اس کے لیے آپ کو یہ بھی جاننا ہوگا کہ جذباتی ذہانت کو کیسے بڑھایا جائے۔ اچھی جذباتی ذہانت رکھنے سے انٹلیکچوئل انٹیلی جنس (IQ) کو اچھے استعمال میں لانے میں مدد ملے گی۔ یہ دونوں چیزیں بھی ساتھ ساتھ چلنی چاہئیں تاکہ آپ کی سماجی اور پیشہ ورانہ زندگی برقرار رہے۔
جذباتی ذہانت اتنی اہم کیوں ہے۔
ماضی میں، جذباتی اور فکری کو اکثر دو الگ الگ چیزیں سمجھا جاتا تھا۔ وقت گزرنے کے ساتھ اس حقیقت کا انکشاف ہوا کہ ان دونوں چیزوں کا آپس میں بہت گہرا تعلق ہے۔ مزید یہ کہ آپ کو گھر اور کام دونوں جگہوں پر ہر روز دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہے۔ محققین نے ہر ایک کو اپنی جذباتی ذہانت کا احترام شروع کرنے کا مشورہ بھی دیا۔ جذباتی ذہانت میں درج ذیل صفات پائی جاتی ہیں۔
1. خود انتظام
یہ ایک عنصر آپ کے اداکاری میں اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کے طریقے سے متعلق ہے۔ اس میں پہل، عزم، اور تمام تبدیلیوں کے لیے موافقت شامل ہے۔ آنے والی تمام چیزوں کو مثبت توانائی کے ساتھ حل کیا جانا چاہئے۔
2. خود آگاہی
جذباتی ذہانت کے بارے میں سب سے اہم چیز اپنے آپ کو تفصیل سے جاننا ہے۔ آپ کو اپنے اندرونی جذبات اور پیدا ہونے والے احساسات کو جاننا ہوگا۔ اس طرح، آپ خود اعتمادی پیدا کرنے کے لیے اپنی طاقتوں اور کمزوریوں کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔
3. ہمدردی رکھیں
اپنے بارے میں جاننے کے بعد، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ارد گرد کے ماحول کے لیے ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔ آپ کو اپنے آس پاس کے لوگوں کے تمام جذباتی اشاروں کو محسوس کرنے اور سمجھنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح، آپ سماجی دنیا میں سکون کا احساس پیدا کر سکتے ہیں۔
4. دوسروں کے ساتھ تعلقات کا انتظام
اس کا اس بات سے بہت تعلق ہوگا کہ آپ کس طرح بات چیت کرتے ہیں اور اپنی رائے دوسروں تک پہنچاتے ہیں۔ تمام سرگرمیاں ایک ساتھ کرنے کے قابل ہونے کے لیے آپ کو وقتاً فوقتاً تعلقات کو برقرار رکھنے اور ترقی دینے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو تنازعات سے نمٹنے کا صحیح طریقہ بھی جاننے کی ضرورت ہے۔
جذباتی ذہانت رکھنے والوں اور نہ رکھنے والوں میں فرق
ایک اچھے لیڈر کو یقیناً جذباتی ذہانت کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، اصل میں سماجی جگہ میں ہر ایک کو اس کی ضرورت ہے. اچھی جذباتی ذہانت رکھنے والوں اور اس کی تربیت نہ کرنے والوں میں واضح فرق ہے۔ یہاں وہ اختلافات ہیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں:
ایک اچھے EQ کے مالکان مسئلے کو حل سے دیکھیں گے۔ جن کی جذباتی ذہانت کم ہے وہ سب سے پہلے غلطی کی وجہ تلاش کریں گے۔ اگر یہ اس کی غلطی نہیں تھی، تو وہ اسے حل کرنے میں مدد نہیں کرے گا.
- مسائل کا سامنا کرتے وقت پرسکون رہیں
تناؤ کی حالت میں، جن کا EQ اچھا ہے وہ پرسکون ہو جائیں گے۔ اس طرح یہ مسئلہ بغیر کسی بڑی تقسیم کے حل ہو سکتا ہے۔ دوسری طرف، اچھے EQ کے بغیر گروپ مسائل سے نمٹنے کے لیے ناقص مواصلاتی ذرائع استعمال کریں گے۔ اس سے بھی بدتر، وہ صرف جاننا نہیں چاہتے۔
ایک ٹیم کے ساتھ کام کرنے میں، EQ کے مالک کو بڑی ہمدردی ہوگی کیونکہ سب کچھ اس کے بس کی بات نہیں ہے۔ وہ تمام ان پٹ کو بھی سنیں گے اور ہر اس چیز پر غور کریں گے جو کرنا اچھا ہے۔ تاہم، کم EQ والے لوگوں کے ساتھ ایسا نہیں ہوگا۔
جذباتی ذہانت کو کیسے بڑھایا جائے۔
پرسکون فیصلے کرنے کے لیے جذباتی ذہانت اگر آپ جذباتی ذہانت کو تربیت دینا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے جذبات کو پہچاننے کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ EQ کو بڑھانے کا طریقہ یہاں ہے:
1. عمل کرنے سے پہلے سوچیں۔
جب آپ ضرورت سے زیادہ جذباتی ہوں، جیسے کہ بہت زیادہ خوش یا غصے میں فیصلے نہ کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سوچنے کے لئے ایک لمحہ نکالیں۔ غور کریں کہ جب آپ کوئی فیصلہ کریں گے یا بالکل نہیں کریں گے تو کیا ہوگا۔ یہ بھی پوچھنے کی کوشش کریں کہ جب آپ کسی مسئلے کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اب بھی ایسے احساسات ہیں جو آپ کے فیصلے پر اثر انداز ہوتے ہیں تو اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں اور دوبارہ سوچیں۔ جلد بازی میں کیے گئے فیصلے مستقبل میں مسائل پیدا کرنے کا خطرہ چلاتے ہیں۔
2. دوسرے لوگوں کو سننا
زیادہ تر لوگ سنتے ہیں تاکہ وہ جواب دے سکیں اور دوسرے لوگوں کے بیانات کی تائید کر سکیں۔ تاہم، یہ بہت کم ہے کہ کسی کو سمجھنے کے لئے سننے کے لئے. آپ کو گفتگو کے مواد میں دلچسپی دکھا کر دوسرے شخص کے ارادوں اور خواہشات کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ صحیح وقت پر سوالات پوچھنے اور رائے دینے کی کوشش کریں۔ اس شخص کی باڈی لینگویج پر بھی دھیان دیں جو بول رہا ہے کیونکہ یہ ان کی بات کا مطلب بھی بتاتی ہے۔ دوسرے لوگوں کو سننے کی خواہش بھی اس تناؤ کو کم کر سکتی ہے جو سماجی کاری میں ہوتا ہے۔
3. ایک مختلف نقطہ نظر استعمال کریں۔
چیزوں کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھنا سب سے مشکل کام ہے۔ تاہم، جب آپ قابل ہو تو آپ کچھ مختلف لے سکتے ہیں۔ ایک لمحہ نکال کر دیکھیں کہ اگر آپ ان کی پوزیشن پر ہوتے تو دوسرا شخص کیسا محسوس کرے گا۔ اس طرح، آپ ان سادہ چیزوں کو جان سکتے ہیں جن کے بارے میں دوسرے لوگ سوچیں گے جب انہیں کوئی مسئلہ ہو گا۔ لہذا آپ موجود ہر چیز کے ساتھ سمجھوتہ کر سکتے ہیں اور مسئلہ کو حل کرنے کے لیے درمیانی بنیاد اختیار کر سکتے ہیں۔
4. اپنے آپ کو تحریک دیں۔
اچھے EQ والے لوگ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے خود کو متحرک کر سکیں گے۔ آپ کو دوسرے لوگوں کے انعامات پر توجہ دیے بغیر اس کام پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے جو کرنے کی ضرورت ہے۔ جس مقصد کو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں اسے نوٹ کرکے شروع کریں، جیسے کہ کسی پروجیکٹ کی کامیابی یا کسی اور کو اپنا کام کرنے میں مدد کرنا۔ ہر کام میں ہمیشہ مثبت سوچنے کی کوشش کریں۔ سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنی ملازمت یا سرگرمی کے بارے میں اپنی پسند کی چیزوں کے بارے میں سوچیں اور ہر اس چیز کو چھوڑ دیں جس سے آپ نفرت کرتے ہیں۔ اس طرح، آپ دوسرے لوگوں میں بھی مثبت توانائی منتقل کر سکتے ہیں۔
SehatQ کے نوٹس
روزمرہ کی زندگی میں جذباتی ذہانت کا ہونا بہت ضروری ہے۔ اس ذہانت کو کیسے بہتر بنایا جا سکتا ہے کام کرنے سے پہلے مثبت سوچ کر اور چیزوں کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھ کر۔ جذباتی ذہانت یا EQ کو کیسے بڑھایا جائے اس پر مزید بحث کرنے کے لیے، براہ راست اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
پرسکون فیصلے کرنے کے لیے جذباتی ذہانت اگر آپ جذباتی ذہانت کو تربیت دینا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے جذبات کو پہچاننے کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ EQ کو بڑھانے کا طریقہ یہاں ہے: 
