پروسٹیٹ کینسر کینسر ہے جو پروسٹیٹ غدود پر حملہ کرتا ہے۔ یہ مردوں میں کینسر کی سب سے عام قسموں میں سے ایک ہے، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں۔ جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت صحت کے اعداد و شمار کی بنیاد پر، 2013 میں انڈونیشیا میں پروسٹیٹ کینسر کے مریضوں کی تعداد 25,012 تک پہنچ گئی تھی۔ دوسرے کینسروں کی طرح پروسٹیٹ کینسر کی وجہ بھی یقینی طور پر معلوم نہیں ہے۔ تاہم، کئی خطرے والے عوامل ہیں جو پروسٹیٹ کینسر کا سبب بنتے ہیں، جیسے:
- عمر
- دوڑ
- وراثت (جینیاتی)
- زیادہ وزن ہونا (موٹاپا)
پروسٹیٹ کینسر کی علامات ظاہر ہونے سے پہلے، یقیناً بہتر ہے کہ آپ اس ایک بیماری سے بچیں۔ کیسے؟ پروسٹیٹ کینسر سے بچنے کے لیے درج ذیل طریقے دیکھیں۔
پروسٹیٹ کینسر کو کیسے روکا جائے۔
ہر آدمی کو پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ ہوتا ہے۔ اچھی خبر، اس مردانہ تولیدی بیماری کو روکا جا سکتا ہے۔ پروسٹیٹ کینسر سے بچاؤ کے کچھ طریقے درج ذیل ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
1. اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور سبزیاں کھائیں۔
سبزیاں اور پھل جسم کے لیے ضروری غذائی اجزاء ہیں۔ خاص طور پر اگر سبزیاں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں۔ اینٹی آکسیڈنٹس کو مرکبات کے طور پر جانا جاتا ہے جو پروسٹیٹ کینسر سمیت کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ مواد والی سبزیوں میں سے ایک بروکولی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور سبزیاں جیسے بروکولی کھانا پروسٹیٹ کینسر سے بچنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ بروکولی کے علاوہ، دوسری سبزیاں جو پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کے لیے کھائی جا سکتی ہیں وہ ہیں:
- ٹماٹر
- پالک
- کالے
- گوبھی
- بوک چوائے
2. سبز چائے پیئے۔
خیال کیا جاتا ہے کہ سبز چائے کا مواد پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ جو شخص باقاعدگی سے سبز چائے پیتا ہے اس میں پروسٹیٹ کینسر ہونے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو نہیں پیتے۔
3. سرخ گوشت اور دودھ کا استعمال محدود کریں۔
گوشت جسم کے لیے ضروری پروٹین کا ذریعہ ہے۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ گوشت کا استعمال دراصل پروسٹیٹ کینسر کے ساتھ ساتھ دوسرے کینسر کا بھی سبب بنتا ہے جن میں بہت سے لوگ مبتلا ہیں۔ گوشت کے علاوہ دودھ کو بھی ان غذاؤں کے زمرے میں شامل کیا جاتا ہے جو زیادہ استعمال کرنے پر پروسٹیٹ کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا، گوشت اور دودھ کی کھپت کو محدود کرنا پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کے اقدامات میں سے ایک ہے جو آپ کو بھی کرنا چاہیے۔
4. باقاعدہ ورزش
خیال کیا جاتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش پروسٹیٹ کینسر کو روکنے اور صحت مند سپرم پیدا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ صرف یہی نہیں، ورزش آپ کو دیگر خطرناک بیماریوں جیسے مثانے کی خرابی، دل کی بیماری اور کینسر کی دیگر اقسام کے ہونے کا خطرہ بھی کم کر سکتی ہے۔ آپ میں سے جو لوگ ورزش کرنے کے عادی نہیں ہیں، آہستہ آہستہ سادہ جسمانی سرگرمیاں شامل کرکے شروع کریں جو آپ کر سکتے ہیں جیسے زیادہ پیدل چلنا یا لفٹ یا ایسکلیٹر لینے کے بجائے سیڑھیاں چڑھنے کی عادت ڈالنا۔
5. مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں
جن مردوں کا وزن زیادہ ہے (موٹے) ان میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اسی لیے، ایک مثالی جسمانی وزن برقرار رکھنا پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کا ایک طریقہ ہے جس سے آپ زندہ رہ سکتے ہیں۔ غذا کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں اور غذا کے پروگرام پر عمل کریں جو آپ کی صحت کی حالت کے مطابق ہو۔
6. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
تمباکو نوشی کی عادت صحت پر برے اثرات مرتب کرتی ہے۔ تمباکو نوشی ان عوامل میں سے ایک ہے جو کینسر کے خلیات کو بڑھنے اور ارد گرد کے بافتوں کو متاثر کرنے کے لیے متحرک کرتی ہے۔ اس لیے، پروسٹیٹ کینسر کے لیے احتیاطی تدابیر کے طور پر، جتنا ممکن ہو سگریٹ نوشی ابھی سے بند کر دیں۔
7. صحت مند جنسی رویے کو نافذ کرنا
صحت مند جنسی رویے کو نافذ کرنا نہ صرف جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں سے بچنا ہے بلکہ پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ مانع حمل کا استعمال کرنا اور ایک سے زیادہ ساتھی نہ رکھنا صحت مند جنسی تعلقات کی مثالیں ہیں۔ اس کے علاوہ، زیادہ زبانی جنسی تعلقات سے بچنا بھی صحت مند اور محفوظ جنسی رویے کی ایک مثال ہے۔
8. وٹامن ای اور سپلیمنٹس کا استعمال محدود کریں۔
جس طرح صحت مند جسم کے لیے گوشت اور دودھ کی ضرورت ہوتی ہے اسی طرح صحت مند رہنے کے لیے وٹامن ای یا دیگر اقسام کے اضافی سپلیمنٹس کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای اور سپلیمنٹس کا زیادہ استعمال کرنے والے کچھ لوگوں کو پروسٹیٹ کینسر سمیت کینسر ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ یہ واضح نہیں ہے کہ وٹامن ای اصل میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ کیوں بڑھاتا ہے۔ تاہم، یہ ممکنہ طور پر ہے کیونکہ وٹامن ای ٹوکوفیرول گروپ سے تعلق رکھتا ہے. کہا جاتا ہے کہ جن مردوں میں ٹوکوفیرول کی سطح زیادہ ہوتی ہے ان میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اگرچہ اس سائنسی شواہد کا ابھی مزید تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو پروسٹیٹ کینسر سے بچنے کے لیے اپنے روزانہ وٹامن ای کی مقدار کو کنٹرول کرنا بھی شروع کر دینا چاہیے۔ برائے مہربانی اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ اپنی جسمانی حالت کے مطابق وٹامن ای کی مثالی مقدار لیں۔
9. باقاعدہ انزال
پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کا اگلا طریقہ باقاعدگی سے انزال کرنا ہے۔ کی طرف سے کئے گئے تحقیق کا سائنسی جائزہ
ہارورڈ میڈیکل اسکول حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے انزال کرنا دراصل مرد کے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ انزال سپرم کے جمع ہونے کو کم کر سکتا ہے جس کے نتیجے میں سپرم سیلز کو نقصان پہنچتا ہے اور سپرم سیلز منجمد ہو جاتے ہیں۔
پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کے لئے ادویات
مندرجہ بالا طریقوں کے علاوہ، آپ پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے متعدد دوائیں بھی لے سکتے ہیں۔ سے اطلاع دی گئی۔
امریکن کینسر سوسائٹی , الفا 5 بلاکرز کی شکل میں پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کے لیے ادویات، جیسے:
یہ دوائیں خامروں کو روک کر کام کرتی ہیں۔
5-الفا ریڈکٹیس dihydrotestosterone (DHT) پیدا کرتا ہے۔ یہ ہارمون ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو متحرک کرنے کے خطرے سے دوچار ہو سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کے طریقے کے طور پر اس دوا کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
SehatQ کے نوٹس
پروسٹیٹ کینسر ایک خطرناک بیماری ہے جو جان لیوا ثابت ہو سکتی ہے۔ اس لیے اوپر پروسٹیٹ کینسر سے بچاؤ کے لیے اقدامات کریں تاکہ آپ اس بیماری سے بچ سکیں۔ باقاعدگی سے مشاورت اور طبی معائنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے تاکہ مردانہ تولیدی اعضاء کی صحت کی حالت پر مسلسل نظر رکھی جائے۔ دریں اثنا، اگر آپ کو پروسٹیٹ کینسر کی کوئی علامت نظر آتی ہے جیسے بار بار پیشاب آنا اور انزال کے دوران درد۔ خصوصیت کے ذریعے پروسٹیٹ کینسر کو روکنے کے بارے میں پوچھیں۔
ڈاکٹر چیٹ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
