حمل کے بارے میں بہت سی خرافات اور حقائق ہیں، جن میں وہ پھل بھی شامل ہیں جو آپ کھا سکتے ہیں۔ درحقیقت حاملہ خواتین کے لیے سالک کو حرام کہا جاتا ہے کیونکہ اس سے بچے کھردری جلد کے ساتھ پیدا ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ، یقیناً یہ درست نہیں ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے سالک پھل انتہائی محفوظ اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ ایک اور افسانہ جو ترقی کر رہا ہے وہ ایک لاطینی نام کے پھل سے متعلق ہے۔
سالاکا زلاکا یہ قبض کا سبب سمجھا جاتا ہے. درحقیقت، بہت سے لوگ یہ بھی سوچتے ہیں کہ سالک حاملہ خواتین کو وقت سے پہلے جنم دے سکتی ہے۔
سالک پھل کا غذائی مواد
سلک پھل کے 100 گرام میں مندرجہ ذیل غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
- آئرن: 3.9 ملی گرام
- کیلوریز: 82
- وٹامن بی 2: 0.2 ملی گرام
- وٹامن سی: 8.4 ملی گرام
- کاربوہائیڈریٹ: 12.1 گرام
- کیلشیم: 38 ملی گرام
- فاسفورس: 18 ملی گرام
- پروٹین: 0.8 گرام
- چربی: 0.4 گرام
- فائبر: 0.3 گرام
دلچسپ بات یہ ہے کہ سالک میں پیکٹین بھی ہوتا ہے۔ یہ ایک انوکھا ریشہ ہے کہ جب یہ نظام انہضام میں داخل ہوتا ہے تو یہ جیل میں بدل جاتا ہے۔ اس طرح پرپورنیت کا احساس زیادہ دیر تک رہے گا۔ حاملہ خواتین کے لیے، پیٹین رحم میں جنین کی ذہانت کی نشوونما میں مدد دینے کے لیے بھی موثر ہے۔ درحقیقت، حاملہ خواتین کے لیے سالک پھل دماغی یادداشت کے لیے متحرک سرگرمی کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔
سالک پھل کھانے کے فائدے
حاملہ خواتین کے لیے سالک کے بارے میں موجود خرافات کو دیکھتے ہوئے سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے، اس لیے یہ کھردرا پھل حمل کے دوران استعمال کرنا محفوظ ہے۔ یہ درست نہیں کہ سالک قبض اور قبل از وقت مشقت کا باعث بھی بنتا ہے۔ درحقیقت سالک پھل کھانے کے بہت سے فوائد ہیں جن میں شامل ہیں:
آنکھوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
سالک میں بیٹا کیروٹین کا اینٹی آکسیڈنٹ مواد آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔ تربوز اور آم کے مقابلے میں بھی بیٹا کیروٹین کی مقدار پانچ گنا زیادہ ہے۔ بیٹا کیروٹین ایک اینٹی آکسیڈینٹ مالیکیول ہے جو آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے، موتیابند کو روک سکتا ہے اور میکولر انحطاط کو بھی روک سکتا ہے۔
سالک اسہال کی صورت میں ہاضمے کی شکایات کو بھی دور کر سکتا ہے۔ اس میں موجود فائبر اور وٹامنز پیٹ کے درد، اسہال، گیس کی زیادتی اور ہاضمے سے متعلق دیگر مسائل سے نجات دلاتا ہے۔
دل کی صحت کو برقرار رکھیں
سالک پوٹاشیم سے بھی بھرپور ہے جو دل کے لیے صحت مند ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور منرلز دل کے نظام کو بہتر طریقے سے کام کرتے رہتے ہیں۔ یہی نہیں، سالک جسم میں سیال کی سطح کو متوازن رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
بھونکنا کہا جائے تو مبالغہ آرائی نہیں۔
میموری پھل. کیونکہ اس میں موجود پوٹاشیم اور پیکٹین کی مقدار دماغ کے علمی افعال کو تیز اور یادداشت کو تیز کر سکتی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے سالک پھل کا استعمال
غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو مختلف قسم کے کھانے کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ سالک سمیت، جس میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، یہ ثابت نہیں ہوا ہے کہ قبض، قبل از وقت مشقت، یا بچے کی جلد کی کھردری کا سبب بنتا ہے، جیسا کہ یہ افسانہ وسیع پیمانے پر پھیلا ہوا ہے۔ دوسری طرف، حاملہ خواتین کے لئے سالک پھل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے
صبح کی سستی متلی اور الٹی جو عام طور پر پہلی سہ ماہی میں ہوتی ہے۔ لیکن یقیناً آپ کو ضرورت سے زیادہ سالک کا استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ اس سے پیٹ میں تیزابیت بڑھ سکتی ہے۔ یہ دوسرے پھلوں پر بھی لاگو ہوتا ہے جو فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اگر آپ پہلے اس کے عادی نہیں ہیں اور اچانک بہت زیادہ فائبر کا استعمال کرتے ہیں تو یہ قبض یا قبض جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اب، حمل کے دوران سالک کھانے کی وجہ سے آپ کا چھوٹا بچہ کھردری جلد کے ساتھ پیدا ہونے کے امکان کے زیر سایہ ہونے سے گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ خاص طور پر غذائیت صحت کے لیے بہت اچھی ہے، بشمول یادداشت کو تیز کرنا اور علمی افعال۔ سالک پھل کو چھیلتے وقت محتاط رہیں کیونکہ یہ تیز اور کھردرا ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، پہلے اوپر کو دبائیں اور پھر پھل کو اپنی ہتھیلی سے کھولیں۔ حاملہ خواتین کے لیے اچھے پھل کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
