کسی کام یا کام کو مکمل کرنے میں ہر ایک نے اپنے اپنے معیارات طے کیے ہوں گے۔ کچھ لوگوں نے ایسے معیارات مرتب کیے ہیں جو بہت زیادہ ہیں، اس لیے دوسروں کو کمال پرست کہا جاتا ہے۔ کیا یہ کمال پسندی اچھی ہے یا بری؟
کمال پرست کیا ہے؟
جیسا کہ اصطلاح کا مطلب ہے، کمال پرستی کامل انسان ہونے کا جنون ہے۔ پرفیکشنزم کی تعریف اپنے اور دوسروں کے لیے بہت اعلیٰ معیار قائم کرنے کے طور پر بھی کی جا سکتی ہے۔ یہ سرگرمیوں کی ایک وسیع رینج پر لاگو ہوتا ہے، ماہرین تعلیم سے لے کر پارٹنر کے انتخاب تک۔ پرفیکشنزم دراصل مثبت اور منفی دونوں اثرات رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ، کمال پسندی ہمیں اپنے اہداف کے حصول میں بہترین نتائج دینے کی ترغیب دیتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو اس خصلت کو کنٹرول کر سکتے ہیں، کمال پسندی خود کو بہتر بنانے کی بھی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ لیکن منفی پہلو پر، چند لوگ جو پرفیکشنسٹ ہونے کا دعویٰ کرتے ہیں اس خصلت سے پریشان نہیں ہیں۔ پرفیکشنسٹ آپ کو کچھ کرنے میں تاخیر کا باعث بنتے ہیں، تاکہ نتائج بہترین نہ ہوں یا حاصل نہ ہوں۔ یہ خصلت بعض اوقات ہمیں خود کو عاجز بھی بنا دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ تباہ کن کمال پسندی کی خصوصیت خود اعتمادی میں کمی کو بھی متحرک کرتی ہے (
خود قابل قدر)، دوسروں کے ساتھ خود کی کامیابی کا موازنہ کریں، اور زیادہ آسانی سے دباؤ کا شکار ہو جائیں۔
پرفیکشنزم منفی ہو سکتا ہے اور ذہنی خرابی کی علامت ہو سکتا ہے۔
سنگین صورتوں میں، کمال پسندی ان لوگوں میں ایک علامت بن سکتی ہے جو بعض نفسیاتی عوارض میں مبتلا ہیں۔ یہ نفسیاتی عوارض بشمول:
- ذہن پر چھا جانے والا. اضطراری عارضہ (جنونی مجبوری خرابی - OCD)
- سماجی اضطراب کی خرابی (سماجی تشویش کی خرابی)
- دہشت زدہ ہونے کا عارضہ (دہشت زدہ ہونے کا عارضہ)
پرفیکشنزم دماغی عارضے کی علامت ہو سکتی ہے۔ بہت سی علامات ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں، اگر کمال پسندی ایک جنون بن جائے جس میں مداخلت ہوتی ہے اور اس کے منفی اثرات ہوتے ہیں:
- اکثر تمام سرگرمیوں میں ناکامی کی طرح محسوس کرتے ہیں۔
- کام میں تاخیر، مثال کے طور پر کسی سرگرمی کو مکمل طور پر مکمل نہ کرنے کے خوف سے شروع کرنے میں سستی کرنا
- آرام کرنا اور دوسروں کے ساتھ احساسات کا اشتراک کرنا مشکل ہے۔
- ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات میں بہت زیادہ کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔
- قواعد اور کام کے بارے میں منفی طور پر جنون، یا انتہائی بے حس ہو جائیں۔
ضرورت سے زیادہ اور پریشان کن کمالیت پر قابو پانے کا طریقہ
سرگرمیوں میں زیادہ اہمیت حاصل کرنے کی کوشش کرنا یقیناً ایک مثبت چیز ہے۔ تاہم، اگر کمال پسندی کی خاصیت آپ کو بہت زیادہ پریشان کرتی ہے اور اس کا منفی اثر پڑتا ہے، تو یہاں ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اسے کنٹرول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں:
1. حقیقت پسندانہ توقعات اور اہداف طے کریں۔
کچھ لوگ جو کمال پرست ہونے کا دعویٰ کرتے ہیں وہ اپنے اور دوسروں کے لیے غیر معقول حد تک اعلیٰ معیار قائم کرتے ہیں۔ اعلیٰ معیارات طے کرنا یقیناً کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ اگر یہ معیارات حاصل کرنے کے لیے حقیقت پسندانہ نہیں ہیں اور اس کے بجائے ذہنی اور جسمانی طور پر 'نقصان' ہیں۔ اہداف کو ڈیزائن کرنے میں، ہمیشہ گہرائی سے جائزہ لیں کہ آیا اہداف حقیقت پسندانہ ہیں یا نہیں، جیسے ٹائم لائنز اور دیگر متغیرات۔ اس کا اطلاق نہ صرف آپ پر ہوتا ہے بلکہ دوسروں پر بھی ہوتا ہے، بشمول بچوں اور شریک حیات پر۔
2. ایک ترجیحی پیمانہ بنائیں
آپ ان معاملات کے حوالے سے ترجیحی پیمانہ طے کر سکتے ہیں جن پر واقعی بہت زیادہ توجہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے، اور جن چیزوں کو معیار کے مطابق 'تھوڑا' ہونا ضروری ہے۔ اس ترجیحی پیمانے کو بنا کر، آپ اپنی توانائی اور خیالات کو مزید ضروری مسائل کے لیے وقف کر سکتے ہیں۔ اس ترجیحی پیمانے کو خطرے میں ڈالنے میں غلطیاں ہمارے اندر مایوسی کا زیادہ احساس پیدا کرتی ہیں۔
3. اپنی ضروریات معلوم کرنے کے لیے پرسکون لمحات تلاش کریں۔
بہت سے کمال پسند افراد جو اپنی بنیادی ضروریات سے حد سے زیادہ لاعلم ہیں۔ دوسرے اوقات میں، آپ اپنی ضروریات کو پہلے ہی جان سکتے ہیں، لیکن ان کو حاصل کرنے کے عمل کے بارے میں الجھن میں ہیں۔
اپنی ضروریات جاننے کے لیے مجھے وقت دیں آپ میرے لیے وقت مختص کر کے اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں۔ اس وقت آپ انتہائی ضروری ضروریات کو بھی سمجھ سکتے ہیں۔
4. ناکامی کو قبول کریں۔
اگرچہ مشکل، ناکامی ایک ایسا امکان ہے جو اس وقت ہو سکتا ہے جب ہم کسی چیز کا پیچھا کرتے ہیں۔ آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ناکامی کا سامنا کرتے وقت خود پر قابو پانے کے لیے ہمیشہ مشق کریں۔
5. ماہر کی مدد حاصل کریں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا کمال پسندی بہت زیادہ ہے، ذہنی طور پر نقصان دہ ہے، اور آپ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہی ہے، تو کسی مشیر یا ماہر نفسیات سے مدد لینے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی سے گزرنا کمال پسندی اور غیر صحت بخش جنون کی نوعیت پر قابو پانے کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ اس تھراپی کے ذریعے، آپ کامیابیوں اور اہداف کو حاصل کرنے میں نئے تناظر سیکھ سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
پرفیکشنزم کچھ لوگوں کے لیے ایک مثبت چیز ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ جنون باقی گروپ کے لیے ذہنی اور جذباتی طور پر نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کمال پسندی آپ کو پریشان کر رہی ہے تو کسی مشیر یا ماہر نفسیات سے مدد لیں۔
پرفیکشنزم دماغی عارضے کی علامت ہو سکتی ہے۔ بہت سی علامات ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں، اگر کمال پسندی ایک جنون بن جائے جس میں مداخلت ہوتی ہے اور اس کے منفی اثرات ہوتے ہیں: 
اپنی ضروریات جاننے کے لیے مجھے وقت دیں آپ میرے لیے وقت مختص کر کے اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں۔ اس وقت آپ انتہائی ضروری ضروریات کو بھی سمجھ سکتے ہیں۔ 
