کیمو-کیمو بیری (
Myrciaria dubia ) ایک پھل ہے جو ایمیزون کے جنگل سے آتا ہے۔ اس کی مقبولیت اب اس لیے زیادہ ہے کہ یہ سرخ پھل صحت کے بے شمار فوائد کا حامل ہے۔ براہ راست استعمال کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، کیمو کیمو بیریاں بھی اکثر پاؤڈر، گولی یا جوس کی شکل میں پائی جاتی ہیں۔ آئیے آپ کے جسم کی صحت کے لیے کیمو کیمو بیری کے مختلف فوائد کی نشاندہی کرتے ہیں۔
کیمو کیمو بیری کے غذائی اجزاء
100 گرام کیمو-کیمو پھل یا نام نہاد جنگلاتی بیری پاؤڈر کی شکل میں، اس میں موجود غذائی اجزاء پر مشتمل ہے:
- پوٹاشیم: 867 ملی گرام
- وٹامن سی: 4,800 ملی گرام
- نیاسین: 6,667 ملی گرام
- کاربوہائیڈریٹس: 100 گرام
کیمو کیمو بیری کے فوائد
کیا آپ جانتے ہیں کہ کیمو کیمو بیری کو ڈب کیے جانے والے پھلوں میں شامل کیا جاتا ہے۔
سپر فوڈ ? وٹامن سی اور پودوں کے مرکبات جیسے غذائی اجزاء کی مقدار اس پھل کو استعمال کے لیے اچھا بناتی ہے۔ مزید متجسس نہ ہونے کے لیے یہاں کیمو کیمو بیری کے صحت کے لیے چند فوائد بتائے جا رہے ہیں۔
1. وٹامن سی سے بھرپور
وٹامن سی کے جسم کی صحت کے لیے بہت سے اہم کردار ہیں، جیسے کہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا، کولیجن کی تشکیل کے لیے ضروری ہے، اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرنا۔ وٹامن سی پر مشتمل پھل کھانے سے آکسیڈیٹیو تناؤ اور فری ریڈیکل نقصان کو روکا جا سکتا ہے۔ اس کے بہت کھٹے ذائقے کی وجہ سے، زیادہ تر لوگ کیمو-کیمو بیری کو پاؤڈر کی شکل میں کھاتے ہیں۔ لیکن کوئی غلطی نہ کریں، اس پھل کے پاؤڈر میں پھلوں کے مقابلے وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
2. وافر مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ہے۔
اس کے چھوٹے سائز کے باوجود، اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد
سپر فوڈ اکاؤنٹ میں لیا جانا چاہئے. وٹامن سی پر مشتمل ہونے کے علاوہ، اس پھل میں flavonoid antioxidants، جیسے anthocyanins اور ellagic acid بھی ہوتے ہیں۔ یہ مختلف اینٹی آکسیڈنٹ فری ریڈیکل نقصان کو روک سکتے ہیں تاکہ کینسر اور دل کی بیماری کو روکا جا سکے۔ جرنل آف کارڈیالوجی میں ہونے والی ایک تحقیق میں، 20 مرد تمباکو نوشی کرنے والوں نے 1 ہفتے تک 70 ملی لیٹر کیمو کیمو بیری کا جوس کھانے کے بعد آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے نشانات جیسے سی-ری ایکٹیو پروٹین کی سطح کو کم کرنے میں کامیاب ہوئے۔
3. سوزش سے لڑتا ہے۔
Camu-camu پھل جسم میں سوزش کو کم کرنے کے لیے ایک موثر پھل مانا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس پھل کے گودے میں ایلجک ایسڈ ہوتا ہے جو انزائمز کی پیداوار کو روکتا ہے جو سوزش (الڈوز ریڈکٹیس) کو متحرک کرتے ہیں۔ جرنل آف کارڈیالوجی کے اسی شمارے میں تمباکو نوشی کرنے والوں پر شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہفتے تک 1,050 ملی گرام وٹامن سی پر مشتمل 70 ملی لیٹر کیمو کیمو پھل کھانے سے سوزش کے نشانات کو کم کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ انٹیلیوکن (IL-6) اور حساس سی-ری ایکٹیو پروٹین لمبا اگرچہ تحقیق کے نتائج امید افزا ہیں، تاہم اس پھل کی سوزش سے لڑنے کی صلاحیت کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
4. وزن کم کرنا
کیمو کیمو بیری وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے گٹ جریدے میں شائع ہونے والی جانوروں کی مختلف تحقیقی مطالعات سے ثابت ہوتا ہے کہ کیمو کیمو بیری زیادہ کیلوریز جلا کر اور گٹ کے بیکٹیریا کو مثبت طور پر تبدیل کر کے وزن کم کر سکتی ہے۔
5. بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کریں۔
23 صحت مند شرکاء پر کی گئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ یہ پھل زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذا کھانے کے بعد خون میں شوگر کی سطح میں اضافے کو کم کر سکتا ہے۔
6. antimicrobial اجزاء پر مشتمل ہے
ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ میں، ڈوبیا پھل کی جلد اور بیجوں میں بیکٹیریا کی افزائش کو کم کیا گیا تھا۔
Escherichia کولی اور
Streptococcus اتپریورتی .
7. ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا
کیمو کیمو بیری خون کی نالیوں کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
8. کینسر سے بچاؤ
چونکہ کیمو-کیمو بیری میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، اس لیے خیال کیا جاتا ہے کہ یہ پھل کینسر سے بچاتا ہے۔ مختلف اینٹی آکسیڈینٹ مواد، جیسے ellagic acid، ellagitannins، اور proanthocyanidins، کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بایو ایکٹیو اجزاء ہیں جو آزاد ریڈیکلز سے لڑ سکتے ہیں تاکہ کینسر کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔ تاہم، اوپر کیمو کیمو بیری کے مختلف فوائد کو ثابت کرنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس کیمو کیمو بیری کے مختلف فوائد کو کچا نہ نگلیں۔
کیمو-کیمو بیری کے مضر اثرات
اس پھل کے مختلف ضمنی اثرات اس میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار سے آنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ صرف ایک چائے کا چمچ (5 گرام) کیمو-کیمو پھل میں 682 ملی گرام وٹامن سی (روزانہ RDA کا 760 فیصد) ہوتا ہے۔ دریں اثنا، ہمیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ 2,000 ملی گرام سے زیادہ وٹامن سی کا استعمال نہ کریں کیونکہ یہ اسہال اور متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو ہیموکرومیٹوسس (جسم میں آئرن کا جمع ہونا) ہے تو بہتر ہے کہ کامو کیمو پھل نہ کھائیں کیونکہ اس میں موجود وٹامن سی زیادہ آئرن کو جسم میں جذب کرنے کی تحریک دیتا ہے۔ صرف یہی نہیں، اگر آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں، تو یہ پھل کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے، یا تو پاؤڈر یا سپلیمنٹ کی شکل میں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
وہ صحت کے لیے کیمو کیمو بیری کے مختلف فوائد ہیں۔ اگر آپ اسے کیپسول، پاؤڈر، یا سپلیمنٹ کی شکل میں آزمانا چاہتے ہیں تو، ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن میں پھل کھانے یا دیگر قسم کے صحت بخش کھانے کے فوائد کے بارے میں پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں!
کیمو کیمو بیری وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے گٹ جریدے میں شائع ہونے والی جانوروں کی مختلف تحقیقی مطالعات سے ثابت ہوتا ہے کہ کیمو کیمو بیری زیادہ کیلوریز جلا کر اور گٹ کے بیکٹیریا کو مثبت طور پر تبدیل کر کے وزن کم کر سکتی ہے۔ 
کیمو کیمو بیری خون کی نالیوں کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ 
