چھاتی کے کینسر سے لڑتے ہوئے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مختلف قسم کے مزیدار نمکین سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے۔ کینسر کے شکار افراد کے لیے بہت سے ناشتے ہیں جن کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ان میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت مند اور لذیذ ہوتے ہیں۔
چھاتی کے کینسر کے شکار افراد کے لیے نمکین
غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کے لیے، یہاں چھاتی کے کینسر کے لیے بہت سے صحت بخش نمکین ہیں جن کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
1. ھٹی پھل
ھٹی پھل ایک ھٹی پھلوں کا گروپ ہے جس میں سنتری، چونے، لیموں، لیمونیڈ اور ٹینگرین شامل ہیں۔ اس پھل کے گروپ میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو جسم کو چھاتی کے کینسر سے بچا سکتے ہیں، جیسے فولیٹ، وٹامن سی اور کیروٹینائڈز۔ اس میں فلیوونائڈ اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جن میں اینٹی کینسر اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں۔ اس کے علاوہ، جیجو نیشنل یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کے محکمہ برائے انسدادی ادویات کی طرف سے کی گئی چھ مطالعات کے جائزے میں بتایا گیا ہے کہ کھٹی پھلوں کا استعمال چھاتی کے کینسر کے خطرے کو تقریباً 10 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ آپ اس پھل کے گروپ کو براہ راست کھا سکتے ہیں یا چھاتی کے کینسر کے شکار افراد کے لیے جوس، اسموتھیز یا کھیر بنا سکتے ہیں۔
2. سبزیاں
سبزیوں میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی ایسٹروجن ہوتے ہیں مختلف سبزیاں، جیسے بروکولی، گوبھی، کیلے، سرسوں کا ساگ، بند گوبھی، شلجم اور برسلز انکرت میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی ایسٹروجن ہوتے ہیں جو کینسر کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔ ان سبزیوں میں فولیٹ کی زیادہ مقدار آپ کو چھاتی کے کینسر سے بھی بچا سکتی ہے۔ آپ چھاتی کے کینسر کے شکار افراد کے لیے سبزیوں کا سلاد صحت بخش ناشتے کے طور پر بنا سکتے ہیں۔
3. خمیر شدہ کھانا
خمیر شدہ غذائیں، جیسے دہی، کیفیر، کمچی، مسو، اور ساورکراٹ، میں پروبائیوٹکس اور مختلف غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو چھاتی کے کینسر سے تحفظ فراہم کر سکتے ہیں۔ میں جانوروں کے مطالعے کی بنیاد پر
ورلڈ جرنل آف کلینیکل آنکولوجیاس حفاظتی اثر کا تعلق پروبائیوٹکس کی وجہ سے قوت مدافعت میں اضافہ سے ہے۔
4. بیریاں
بلیو بیری، اسٹرابیری، رسبری، اور دیگر بیری پھلوں میں اینٹی آکسیڈینٹ فلیوونائڈز اور اینتھوسیانز ہوتے ہیں۔ اس قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ جسم کو خلیوں کے نقصان سے بچا سکتا ہے، اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما اور پھیلاؤ کو روک سکتا ہے۔ سیمنز کالج کے نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ بیریاں کھانے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ تھوڑا سا کھٹا ذائقہ بھی استعمال کرنے پر ایک تازہ احساس پیدا کرتا ہے۔
5. سارا اناج
ہول اناج فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو کینسر کے مریضوں کے لیے اچھا ہوتا ہے۔پورے اناج، دلیا، کوئنو اور ہول اناج میں کینسر کے مریضوں کے لیے نمکین شامل ہوتے ہیں جو کہ فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ فائبر کی یہ زیادہ مقدار کینسر کی بعض ادویات کی وجہ سے ہونے والی قبض سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اعلی فائبر مواد چھاتی کے کینسر کے ہارمونل عمل کو تبدیل کرکے مثبت اثر ڈالتا ہے تاکہ اسے بڑھنے سے روکا جا سکے۔ ان بیجوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے، آپ انہیں smoothies میں شامل کر سکتے ہیں.
سویابین میں isoflavones ہوتے ہیں، جو کہ فائٹونیوٹرینٹس ہیں جن میں کینسر مخالف خصوصیات ہیں۔ آپ ابلی ہوئی سویابین یا مختلف پراسیس شدہ مصنوعات جیسے ٹوفو، ٹیمپہ یا سویا دودھ کھا سکتے ہیں۔ تاہم، ان گری دار میوے کو صرف مناسب مقدار میں استعمال کیا جانا چاہئے.
چھاتی کے کینسر کے شکار افراد کے لیے صحت مند اسنیکس کے بعد آڑو، سیب اور ناشپاتی ہیں۔ ایک گہری ٹیوب مطالعہ
جرنل آف نیوٹریشن آف بائیو کیمسٹری ظاہر ہوتا ہے کہ آڑو میں موجود پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس چھاتی کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما اور پھیلاؤ کو روک سکتے ہیں۔ سیب اور ناشپاتی کھانے والی خواتین میں بھی چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
چھاتی کے کینسر کے شکار افراد کے لیے طرز زندگی
چھاتی کے کینسر کے شکار افراد کے لیے نمکین کھانے کے علاوہ، صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کرنا بھی ضروری ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
- صحت مند اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
- مشق باقاعدگی سے
- اپنے وزن کو صحت مند رینج میں رکھیں
- تناؤ کو کم کریں، مثال کے طور پر آرام کر کے
- اگر آپ موٹے ہیں تو وزن کم کریں۔
- غیر صحت بخش خوراک کے استعمال سے پرہیز کریں۔
- اگر آپ کو سگریٹ نوشی کی عادت ہے تو فوراً بند کر دیں۔
مندرجہ بالا مختلف چیزوں کو کرنے سے چھاتی کے کینسر کے شکار افراد کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کینسر کے مریضوں کے لیے ناشتے کے بارے میں مزید بات کرنا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
سبزیوں میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی ایسٹروجن ہوتے ہیں مختلف سبزیاں، جیسے بروکولی، گوبھی، کیلے، سرسوں کا ساگ، بند گوبھی، شلجم اور برسلز انکرت میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی ایسٹروجن ہوتے ہیں جو کینسر کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔ ان سبزیوں میں فولیٹ کی زیادہ مقدار آپ کو چھاتی کے کینسر سے بھی بچا سکتی ہے۔ آپ چھاتی کے کینسر کے شکار افراد کے لیے سبزیوں کا سلاد صحت بخش ناشتے کے طور پر بنا سکتے ہیں۔ 
ہول اناج فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو کینسر کے مریضوں کے لیے اچھا ہوتا ہے۔پورے اناج، دلیا، کوئنو اور ہول اناج میں کینسر کے مریضوں کے لیے نمکین شامل ہوتے ہیں جو کہ فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ فائبر کی یہ زیادہ مقدار کینسر کی بعض ادویات کی وجہ سے ہونے والی قبض سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اعلی فائبر مواد چھاتی کے کینسر کے ہارمونل عمل کو تبدیل کرکے مثبت اثر ڈالتا ہے تاکہ اسے بڑھنے سے روکا جا سکے۔ ان بیجوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے، آپ انہیں smoothies میں شامل کر سکتے ہیں. 
