اکائی بیری کے فوائد انگور کی طرح ایک پھل ہے۔ گہرا رنگ رکھنے والا یہ پھل acai پلانٹ سے آتا ہے۔ یہ پودا اکثر جنوبی امریکہ خصوصاً برازیل میں پایا جاتا ہے۔ طبی دنیا میں، acai بیری بہت سے صحت کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے. آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو ابھی تک اس سے ناواقف ہیں، اس acai بیری کے صحت سے متعلق فوائد سے محروم نہ ہوں۔
acai بیری کے فوائد
اگرچہ برازیل سے شروع ہوا، حال ہی میں acai بیری دنیا کے لوگوں میں مقبول ہوا ہے۔ اس کے صحت کے فوائد کی وجہ سے نہیں۔ گہرے جامنی رنگ کا یہ پھل غذائیت سے بھرپور ہے اور یہ جسم کو صحت کے لیے فوائد پہنچانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں acai بیری اور اس کے فوائد۔
1. علمی فعل کو بہتر بنائیں
ابھی تک، الزائمر اور پارکنسنز جیسی علمی بیماریوں کا کوئی علاج نہیں ہے۔ تاہم، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں کھانے سے مختلف علمی بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ Acai بیریوں میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جسے اینتھوسیاننز کہتے ہیں، جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کو کم کر سکتے ہیں، اس طرح دماغ کی پرورش کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ اکائی بیری میں موجود اینتھوسیانز بھی یادداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اینتھوسیانز دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
2. دل کی صحت کو بہتر بنائیں
اکائی بیری کے فوائد دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایسی غذائیں جن میں اینتھوسیانین شامل ہوں، جیسے کہ اکائی بیری، نوعمر لڑکیوں اور بوڑھوں میں دل کی بیماری کے خطرے کو 32 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ اکائی بیری میں موجود فائبر اور اچھی چکنائی بھی دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اچھی چکنائی اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) اور خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ کی طرف سے شائع ہونے والی تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ acai بیر کے فوائد جسمانی وزن سے زیادہ لوگوں میں کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کے قابل تھے۔
3. کینسر سے بچاؤ
اگرچہ کینسر کی روک تھام میں اینتھوسیاننز کا طریقہ کار اب بھی قابل اعتراض ہے، لیکن آپ جانتے ہیں کہ acai بیری میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کینسر کو روکنے کے قابل ہوتے ہیں۔ ایک مطالعہ میں، انتھوسیانین کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے:
- اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔
- سم ربائی کے خامروں کو چالو کریں۔
- کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ یا ترقی کو روکیں۔
- کینسر کے خلیوں کی موت کو آمادہ کریں۔
- اینٹی سوزش اثر ہے
- ٹیومر کی افزائش کو روکنا
- کینسر کے خلیوں کی آمد کو روکیں۔
لیکن بدقسمتی سے، کینسر کی روک تھام میں acai بیری اور اس کے اینتھوسیانین مواد کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
4. کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنائیں
بائیولوجی آف اسپورٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن کھلاڑیوں نے 6 ہفتوں تک acai بیری کا جوس پیا ان کی کارکردگی میں کوئی فرق نہیں پایا گیا۔ تاہم، acai بیری اکثر خون کے پلازما میں بڑھتی ہوئی اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی، بہتر سیرم لپڈ پروفائل، اور پٹھوں کی چوٹ کی روک تھام سے منسلک ہوتا ہے جو کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
5. غذائی اجزاء سے بھرپور
اکائی بیری کے فوائد اس کے غذائیت سے حاصل ہوتے ہیں۔اکائی بیری ایک ایسا پھل ہے جو غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ منفرد طور پر، عام طور پر پھلوں کے برعکس، acai بیر میں چربی زیادہ ہوتی ہے لیکن چینی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ جسم کے لیے صحت بخش پھل کے طور پر acai بیری کا مواد درج ذیل ہے۔
- کیلوریز: 70
- چربی: 5 گرام
- سیر شدہ چربی: 1.5 گرام
- کاربوہائیڈریٹس: 4 گرام
- چینی: 2 گرام
- فائبر: 2 گرام
- وٹامن اے: تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا 15٪ (RAH)
- کیلشیم: RAH کا 2%
وینزویلا کی ایک تحقیق کے مطابق، acai بیری میں مختلف قسم کے معدنیات جیسے آئرن، زنک، مینگنیج، میگنیشیم، پوٹاشیم اور فاسفورس بھی پائے جاتے ہیں۔ آپ acai بیر کو خشک، تازہ، جوس، منجمد، گولی کی شکل میں تلاش کر سکتے ہیں۔ اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ خاص طور پر اگر آپ acai بیری کی گولیوں کے "میٹھے وعدے" کے ساتھ "لالچائے" ہیں جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ وزن کم کرنے کے قابل ہیں۔
6. جلد کی صحت کو بہتر بنائیں
جلد کے لیے acai بیری کے فوائد قبل از وقت بڑھاپے کو کم کرنا ہے۔ یہ فائدہ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد سے حاصل ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے کے لیے کارآمد ہوتے ہیں، جیسے کہ الٹرا وائلٹ روشنی کی نمائش، اس طرح جلد کی عمر کو تیز کرتی ہے۔
SehatQ کے نوٹس
acai بیری کے فوائد صحت کے لیے اچھے مانے جاتے ہیں۔ تاہم، کبھی بھی ضرورت سے زیادہ "عبادت" نہ کریں، بیماری کے علاج کے لیے اکائی بیری پر انحصار کرنے دیں۔ کیونکہ، acai بیری پر تحقیق ابھی تک محدود ہے، اور پھلوں کے صحت کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے زیادہ بڑے پیمانے پر تحقیق کی ضرورت ہے جس میں انسانوں کو بطور مضامین شامل کیا جائے۔ اس کے علاوہ، جب آپ acai بیری خریدتے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ چینی جیسے کوئی اضافی اجزاء موجود نہیں ہیں، جو دراصل acai بیری کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ نہیں بنا سکتے۔ اگر آپ کے پاس acai بیری یا پھلوں اور دیگر صحت بخش غذاؤں کے فوائد سے متعلق دیگر سوالات ہیں، تو آپ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن کے ذریعے ڈاکٹر سے مفت بات چیت کر سکتے ہیں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں!
اکائی بیری کے فوائد دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایسی غذائیں جن میں اینتھوسیانین شامل ہوں، جیسے کہ اکائی بیری، نوعمر لڑکیوں اور بوڑھوں میں دل کی بیماری کے خطرے کو 32 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ اکائی بیری میں موجود فائبر اور اچھی چکنائی بھی دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اچھی چکنائی اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) اور خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ کی طرف سے شائع ہونے والی تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ acai بیر کے فوائد جسمانی وزن سے زیادہ لوگوں میں کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کے قابل تھے۔ 
اکائی بیری کے فوائد اس کے غذائیت سے حاصل ہوتے ہیں۔اکائی بیری ایک ایسا پھل ہے جو غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ منفرد طور پر، عام طور پر پھلوں کے برعکس، acai بیر میں چربی زیادہ ہوتی ہے لیکن چینی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ جسم کے لیے صحت بخش پھل کے طور پر acai بیری کا مواد درج ذیل ہے۔ 
