آپ کو اظہار خیال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ 6 تجاویز ہیں ایک خوش انٹروورٹ ہونے کے لیے

جب کسی خوش مزاج شخص کو بیان کرنے کے لیے کہا جاتا ہے، تو جو اکثر سامنے آتا ہے وہ ایک اظہار خیال، مزاحیہ، یا لچکدار شخص کی تصویر ہوتی ہے۔ سماجی تتلی. تو، کیا خوش انٹروورٹ بننا ناممکن ہے؟ بہت غلط۔ انٹروورٹڈ شخصیت کے حامل لوگ درحقیقت دوسرے لوگوں کی ضرورت کے بغیر خود کو خوش رکھ سکتے ہیں۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ انٹروورٹس بیرونی محرک کے بجائے خود کو جاننا پسند کرتے ہیں، انہیں خوش رہنے کے لیے زیادہ کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بہت سارے لوگوں سے ملنے کی ضرورت نہیں ہے۔ hangout کسی نئی جگہ پر جانا، یا اچھا محسوس کرنے کے لیے کسی اور کو فون کرنا۔

انٹروورٹ اور خوشی

یہ سچ ہے کہ متعدد مطالعات میں یہ دعویٰ کیا گیا ہے کہ انٹروورٹس اور ایکسٹروورٹس کے دماغ میں ڈوپامائن سسٹم مختلف طریقے سے کام کرتا ہے۔ ہارمون ڈوپامائن ایک مرکب ہے جو خوشی محسوس کرنے میں کردار ادا کرتا ہے اور دماغ میں کام کرتا ہے۔ اس تحقیق کے مطابق، سماجی تعاملات جو ایکسٹروورٹس کے ساتھ ایک جیسے ہوتے ہیں، درحقیقت زیادہ خوش ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جو لوگ سماجی طور پر بات چیت کرنا پسند کرتے ہیں ان کے لیے مثبت جذبات کو محسوس کرنا بہت آسان ہوتا ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انٹروورٹس خوشی محسوس نہیں کرتے۔ فرد کی ہر پسند اور طرز عمل اس پر نمایاں اثر ڈالے گا۔ بشمول جب انٹروورٹس بہت سے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے بجائے تنہا وقت گزارنا پسند کرتے ہیں۔ لہذا، اب وقت آ گیا ہے کہ خوشی کو ایک ماورائے شخصیت کے ساتھ منسلک نہ کریں۔ اس پرانے بدنما داغ کو تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے کیونکہ انٹروورٹس بھی اپنی خوشی کا ذریعہ تلاش کرنے میں اچھے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]

خوش انٹروورٹ کیسے بنیں۔

خوش انٹروورٹ ہونے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

1. اپنے آپ کو مجموعی طور پر دیکھیں

درحقیقت، کسی کے لیے یہ بہت کم ہوتا ہے کہ وہ یا تو انتہائی ایکسٹروورٹ یا انٹروورٹ ہو۔ زیادہ تر لوگ درمیان میں ہیں۔ یعنی، بعض اوقات آپ سماجی بنانا چاہتے ہیں اور ہجوم میں شامل ہونا چاہتے ہیں، لیکن دوسری بار آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک ابہام کا کردار ہے۔ اس لیے اپنے آپ کو مجموعی طور پر دیکھنے کی کوشش کریں۔ ایسا نہ کریں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک انٹروورٹ ہیں، پھر تمام ایجنڈے یا سرگرمیوں کو حذف کریں جن میں دوسرے لوگ شامل ہوں، حالانکہ آپ خود کرنا چاہتے ہیں۔ خود ہی سنیں۔ ایک تقریب میں آنا چاہتے ہیں کیونکہ تھیم دلچسپ ہے؟ کوئی مسئلہ نہیں. بس آؤ، پھر اس کے بعد کچھ وقت اکیلے گزارنے کے ساتھ توازن پیدا کریں۔ ریچارج زندگی زیادہ خوش ہونی چاہیے، ٹھیک ہے؟

2. طاقت پر زور دیں۔

انٹروورٹس کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ وہ اکثر تعلیمی طور پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، خود پر قابو پا سکتے ہیں اور اچھے فیصلہ ساز بھی ہوتے ہیں۔ یعنی دماغ کا وہ حصہ (prefrontal cortex) جو جذبات کو کنٹرول کرتا ہے اور فیصلوں کو زیادہ عزت دیتا ہے۔ وہ غور و فکر کرنا پسند کرتے ہیں۔ جب اس مرحلے میں، انٹروورٹس کے لیے اپنی زندگی میں معنی تلاش کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ فیصلہ سازی زیادہ پختہ ہے۔ اس فضیلت کے لیے کوالٹی کے بعد معیار ایک خوش انٹروورٹ ہونے کی حکمت عملی ہے۔ آپ کو کیا پسند ہے؟ اکیلے فطرت کی تلاش؟ اپنے تخلیقی پہلو کو تیز کریں؟ جو بھی ہو، اسے کرو اور اسے اپنی طاقت بنا لو۔

3. ایک انٹروورٹ ہونے کی وجہ سے نہیں پھنسنا

ایسے اوقات ہوتے ہیں جب ایک انٹروورٹ بہت سے لوگوں کے ساتھ ملنے کی خواہش محسوس کرتا ہے۔ وہ خوشی محسوس کرتے ہیں، یہاں تک کہ سرگرمی سے توانائی حاصل کرتے ہیں۔ یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ کیا یہ ایک ایکسٹروورٹ کی خصوصیت نہیں ہے؟ ایک بار پھر، اس کے بارے میں کوئی مطلق اصول نہیں ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ جب آپ کو انٹروورٹ کہا جاتا ہے، جب آپ اجتماعی ہوتے ہیں تو آپ عجیب ہوتے ہیں۔ یقیناً ایسا نہیں۔ بس قدرتی طور پر اپنے دل کی پیروی کریں۔ مجبور کرنے کی ضرورت نہیں۔ خود بن کر اس لمحے کا لطف اٹھائیں۔ جب آپ اپنے آس پاس کے لوگوں سے بات چیت کرنا چاہتے ہیں تو اس سے لطف اندوز ہونے کی کوئی ممانعت نہیں ہے۔

4. جاگنا خود افادیت

مسودہ خود افادیت اپنے آپ کو اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ کچھ کاموں کو کامیابی سے مکمل کر سکتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو اعتماد ابھرے گا۔ جو کچھ حاصل کیا گیا ہے اس پر اطمینان خوشی کے احساس کے ابھرنے کا محرک ہوگا۔ اس لیے خوف یا پریشانی میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سماجی سرگرمیوں کو زیادہ کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اپنے آپ کو ایک شرمیلی شخص بننے کا حکم دینے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ آپ اس لمحے سے لطف اندوز نہ ہوں۔ تو، اسے کیسے بنایا جائے؟ پہلے چھوٹے سماجی خطرات مول لے کر شروع کریں۔ اسے آہستہ آہستہ کریں جب تک کہ آپ اس کی عادت نہ ڈالیں۔

5. پرانے دوستوں کو کال کرنا

خوشی کا ایک خاص احساس ہے جو اس وقت پیدا ہوتا ہے جب آپ پرانے دوستوں سے رابطہ قائم کر سکتے ہیں۔ طویل عرصے تک رابطہ نہ ہونے کے بعد، مضحکہ خیز یادوں یا یادوں کے ساتھ یاد دلانا دل کو گرمانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس میں زیادہ وقت نہیں لگتا، بس چند منٹ کافی ہیں۔

6. لوگ کیا کہتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ مت سوچیں۔

دوسرے لوگوں کے تبصرے ہمیشہ موجود رہیں گے، چاہے آپ کچھ بھی کریں۔ کنٹرول آپ کی صلاحیت میں نہیں ہے کہ آپ ان کے خیال کو تبدیل کریں۔ لیکن، آپ کو اسے نظر انداز کرنے کا پورا اختیار ہے۔ اگر ایسے تبصرے ہیں جو اہم نہیں ہیں لیکن اس لچک کو محدود کر سکتے ہیں جو آپ زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو انہیں نظر انداز کریں۔ یاد رکھیں، آپ وہ ہیں جو اپنے آپ کو بہتر جانتے ہیں۔ لیکن جب مخلص لوگوں کی طرف سے تعمیری تبصرے آتے ہیں، تو یہ خود تشخیص اور بہتری کے لیے ایک مواد ہو سکتا ہے۔ تمیز کرو، ہاں! [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

انٹروورٹ ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ زندگی سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے۔ انٹروورٹس بھی خوش ہو سکتے ہیں۔ درحقیقت، انٹروورٹس کے فائدے ہیں جو انہیں فیصلے کرنے اور حاصل کرنے میں زیادہ بالغ بناتے ہیں۔ اس حد تک محدود رہنے کی بھی ضرورت نہیں ہے کہ انٹروورٹس کو سماجی طور پر تعامل نہیں کرنا چاہئے۔ انٹروورٹس شرمیلی ہیں۔ انٹروورٹس خاموش ہیں۔ یہ پرانے مفروضے ہیں، اور برتاؤ کرنے کا معیار نہیں۔ جب آپ جانتے ہیں کہ اپنے آپ کا بہترین ورژن کیسے بننا ہے، تو خود اعتمادی خود کو پیدا کرے گی۔ زندگی سے لطف اندوز! جاننا چاہتے ہیں کہ ایکسٹروورٹس اور ایمبیورٹس بھی اپنی صلاحیتوں کو کس طرح زیادہ سے زیادہ بناتے ہیں؟ آپ کر سکتے ہیں۔ڈاکٹر کے ساتھ براہ راست مشاورت SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے.