گوا شا، تناؤ کے پٹھوں کو دور کرنے کے لیے ایک چینی طب کی تکنیک

آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو مستعدی سے استعمال کرتے ہیں۔ جلد کی دیکھ بھالگوا شا تکنیک سے واقف ہو سکتا ہے، آپ نے اسے لاگو کرنا بھی شروع کر دیا ہے۔ گوا شا کا لفظ سن کر، لوگ اکثر اسے چہرے کی مالش کی تکنیک سے جوڑتے ہیں جو جلد کو جوان رکھنے کے لیے جیڈ کا استعمال کرتے ہیں۔ دراصل، گوا شا صرف چہرے کی جلد کی دیکھ بھال تک محدود نہیں ہے۔ گوا شا تکنیک انڈونیشیا میں سکریپنگ جیسی ہو سکتی ہے، جو کہ کسی کند چیز سے جلد کو دباتے ہوئے مساج کرنا ہے۔ روایتی چینی طب کے مطابق، انسانی جسم ہے کیوئ یا چی جس کا مطلب ہے توانائی جو پورے جسم میں بہتی ہے۔ یہ توانائی متوازن اور آزادانہ بہاؤ ہونی چاہیے۔ چینیوں کا یہ بھی ماننا ہے کہ کیوئ بلاک ہو سکتا ہے اور پٹھوں میں درد یا تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ درد کو دور کرنے کا طریقہ گوا شا تکنیک سے ہے۔

گوا شا کیا ہے؟

گوا شا ایک تکنیک ہے جو روایتی مشرقی ایشیائی ادویات میں استعمال ہوتی ہے۔ یہ تکنیک اکثر پٹھوں میں درد اور تناؤ کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ گوا شا کا بنیادی مقصد پورے جسم میں توانائی یا جسے کیو یا چی کے نام سے جانا جاتا ہے منتقل کرنا ہے۔ اس علاج میں جلد کو لمبی حرکت میں رگڑنے کے لیے ایک ٹول کا استعمال کرنا اور کافی دباؤ ڈالنا شامل ہے۔

صحت کے لیے گو شا کے مختلف فوائد

اگرچہ گوا شا چہرے اور جلد کے علاج کا مترادف ہے، لیکن اس تکنیک کو جوڑوں کے پٹھوں میں درد، پٹھوں کی خرابی، کمر کے درد، کارپل ٹنل سنڈروم کو دور کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کارپل سرنگ سنڈروم)، اور کنڈرا کشیدگی. اس کے علاوہ گوا شا مدافعتی نظام کے لیے بھی فائدہ مند ہے اور سوزش کو کم کرتی ہے۔ گو شا کے ذریعے بھی کئی بیماریاں دور کی جا سکتی ہیں، یعنی:

1. درد شقیقہ

گوا شا سے درد شقیقہ کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ 14 دن تک باقاعدگی سے گو شا کھانے سے درد شقیقہ کے درد کو کم کیا جاسکتا ہے۔ تاہم، ان نتائج کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

2. Perimenopausal سنڈروم

Perimenopause سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب ایک عورت رجونورتی کے قریب آتی ہے۔ پیریمینوپاز کی علامات میں شامل ہیں: بے خوابی، بے چینی، تھکاوٹ، اچانک گرم احساسات ( گرم چمک )، اور بے قاعدہ ماہواری۔ پیری مینوپاسل سنڈروم والی 80 خواتین پر کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، ہفتے میں ایک بار 15 منٹ تک گوا شا تکنیک کرنے سے ان علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔

3. چھاتی کا سوجن

چھاتی کا بڑھ جانا ایک ایسی حالت ہے جس کا تجربہ بہت سی دودھ پلانے والی ماؤں کو ہوتا ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب دودھ پلانے کے پہلے ہفتوں میں چھاتیاں سوجن اور دردناک ہوں۔ پھولی ہوئی چھاتیاں دراصل عارضی ہوتی ہیں لیکن یقیناً اس سے ماں کو تکلیف ہوتی ہے اور بچے کو دودھ پلانے میں دشواری ہوتی ہے۔ ایک تحقیق میں، جن خواتین نے بچے کو جنم دینے کے بعد دوسرے دن ہسپتال سے ڈسچارج ہونے تک گوا شا کا علاج کروایا ان کی چھاتی میں کم جوڑ تھا۔ گوا شا ان علامات کو کم کرنے میں مدد کرے گی اور خواتین کے لیے دودھ پلانا آسان بنائے گی۔

4. ہیپاٹائٹس بی

ہیپاٹائٹس بی ایک وائرل انفیکشن ہے جو سوزش اور جگر کو نقصان پہنچاتا ہے اور جگر کو داغ دیتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گوا شا جگر کی دائمی سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جس کی خصوصیت جگر کے خامروں میں کمی ہے۔ اگرچہ یہ امید افزا لگتا ہے، جگر کی سوزش کو کم کرنے میں گوا شا کے فوائد کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

5. گردن تناؤ اور سخت ہے۔

گوا شا گردن میں تناؤ کو کم کرنے میں بھی موثر ہے۔ گوا شا تکنیک گردن کے دائمی درد کے علاج میں بھی کارگر ثابت ہوئی ہے۔ تاہم اس تھراپی کی تاثیر کا تعین کرنے کے لیے 48 شرکاء پر ایک مطالعہ کیا گیا۔ اس کے بعد شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا۔ ایک گروپ نے گوا شا تکنیک کا استعمال کیا اور دوسرے گروپ نے گردن کے درد کے علاج کے لیے ہیٹنگ پیڈ کا استعمال کیا۔ ایک ہفتے کے بعد، گوا شا گروپ کے شرکاء نے دوسرے گروپ کے مقابلے میں کم درد محسوس کیا۔

6. ٹوریٹ کا سنڈروم

ٹوریٹس سنڈروم ایک عارضہ ہے جس کی خصوصیت غیر ارادی حرکتوں جیسے چہرے کے ٹکس، گلے کو صاف کرنا اور اونچی آوازیں کرنا ہے۔ گوا شا دیگر علاجوں کے ساتھ مل کر ٹوریٹس سنڈروم کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک 33 سالہ شخص کے مطالعے پر مبنی ہے جسے 9 سال کی عمر سے ٹوریٹس سنڈروم تھا۔ اس نے جڑی بوٹیوں کے استعمال کے ساتھ مل کر ایکیوپنکچر اور گوا شا تھراپی کروائی اور صحت مند بننے کے لیے اپنی طرز زندگی کو تبدیل کیا۔ نتیجے کے طور پر، آدمی کی طرف سے تجربہ کردہ ٹوریٹس سنڈروم کی علامات 70 فیصد تک کم ہوگئیں. اگرچہ نتائج اچھے ہیں، صرف ایک مطالعہ ہے جس میں ٹوریٹس سنڈروم کے علاج کے لیے گوا شا کے فوائد بتائے گئے ہیں۔

جلد کی صحت کے لیے گوا شا کے فوائد

جسم پر گوا شا کے برعکس، چہرے پر گو شا کوئی نشان نہیں چھوڑتی۔ عام طور پر، گوا شا چہرے کی مالش کے اوزار جیڈ یا کوارٹج سے بنے ہوتے ہیں۔ چہرے پر گوا شا کی تکنیک گردش کو بڑھا سکتی ہے اور بڑھاپے کے مخالف مالیکیولز، جیسے کولیجن اور ایلسٹن کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے۔ کولیجن جھریوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ ایلسٹن چہرے کو سخت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گوا شا کے دوران خون کی گردش میں اضافہ بھی سم ربائی میں مدد کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جلد چمکدار ہو جاتی ہے کیونکہ اس سے لیمفیٹک نکاسی میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، چہرے کی جلد کی صحت کے لیے گوا شا کے کئی فوائد ہیں، بشمول:

1. پانڈا کی آنکھیں کم کریں۔

گوا شا تکنیک کے ساتھ پانڈا کی آنکھوں کو کم کرنے کے لیے، آپ درج ذیل کام کر سکتے ہیں:

• آنکھوں کے علاقے کو لوشن یا تیل سے چکنا کریں۔
• گو شا کے آلے کو آنکھوں کے نیچے بالوں کی لکیر تک رگڑیں۔
• ہر آنکھ پر تین بار دہرائیں پھر بھورے کی ہڈی کے اندرونی کونے سے مندر کے حصے میں اسٹروک شامل کریں۔

2. لیمفیٹک نکاسی آب کو بہتر بنائیں

چال، جبڑے کی لکیر کے ساتھ ساتھ ٹھوڑی کے جھٹکے سے کانوں تک شروع کریں۔ مساج کرنے والے حصے کو پہلے چکنا کرنا نہ بھولیں۔ پھر، گوا شا کے آلے کو کان کی لو کے پیچھے، پھر گردن کے نیچے لے جائیں۔ تین بار دہرائیں۔

3. ناک کی شکل دیں اور ناک کے علاقے کی جلد کو نرم کریں۔

ناک کو شکل دینے کے لیے، گو شا کے آلے سے جلد کو آہستہ سے رگڑیں۔ ناک کے اطراف کے ساتھ ساتھ گالوں تک نیچے۔ اس تحریک کو تین بار دہرائیں۔ ناک کو شکل دینے کے علاوہ، ناک کے علاقے میں گوا شا ناک کے علاقے میں جلد کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ درحقیقت زیادہ کھردرا ہوتا ہے اور اس کے سوراخ بڑے ہوتے ہیں۔

4. ٹھوڑی کو سموچ اور نمایاں کریں۔

چال یہ ہے کہ گوا شا ٹول کو اپنی ٹھوڑی کے بیچ سے جبڑے کے ساتھ ساتھ کان کے نیچے تک رہنمائی کریں۔ اس تحریک کو تین بار دہرائیں۔

گوا شا کیسے کریں۔

گوا شا تکنیک کو انجام دینے کے لیے، دباؤ لگانے اور جلد کو کھرچنے کے لیے خصوصی آلات کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے بعد ہلکے خراشوں کا سبب بنتا ہے جو اکثر جامنی یا سرخ دھبوں کے طور پر ظاہر ہوتا ہے جسے petechiae یا sha کہتے ہیں۔ گوا شا نام چینی لفظ سے آیا ہے جس کا مطلب ہے 'خارج کرنا'، یا اسے جلد کی رگڑ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ جلد کھرچنے والی حرکت جسم کے کسی بھی حصے پر کی جا سکتی ہے، اس کا انحصار اس بیماری پر ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو گردن میں تناؤ اور درد کا سامنا ہے، تو آپ کندھے پر گوا شا کر سکتے ہیں۔ آپ تھوڑا سا تیل لگا سکتے ہیں تاکہ کسی آلے سے 'کھرچنے' پر جلد پر خراش نہ آئے۔ [[متعلقہ مضمون]]

گوا شا کے ضمنی اثرات

قدرتی شفا یابی کے علاج کے طور پر، گوا شا بہت محفوظ ہے۔ یہ عمل کافی تکلیف دہ ہے اور طریقہ کار جلد کا رنگ بدل سکتا ہے۔ یہ مساج کے ساتھ جلد کو رگڑنے اور کھرچنے سے ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جلد کی سطح کے قریب خون کی چھوٹی نالیاں پھٹ جائیں گی جنہیں کیپلیریاں کہتے ہیں۔ خراشیں اور معمولی خون بہنا عام ہے لیکن چند دنوں میں کم ہو جائے گا۔ کچھ لوگوں کو گوا شا کے علاج کے بعد جلد کے عارضی نشانات کا بھی تجربہ ہوتا ہے، جیسا کہ جب پاؤں سوجن اور دبایا جاتا ہے، تو جلد کا وہ حصہ اندر چلا جاتا ہے۔ اگر خون بہہ رہا ہے تو، آلہ سے پیدا ہونے والی بیماری کا خطرہ ہے۔ لہذا، آپ کو ایک ٹول کا انتخاب کرنا چاہئے جسے پہلے صاف کیا گیا ہو۔ اگر آپ خون کو پتلا کرنے والے ادویات لے رہے ہیں یا آپ کو خون جمنے کا عارضہ ہے تو گوا شا تکنیک کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ گوا شا کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو پہلے طریقوں اور مضر اثرات کے بارے میں جاننا چاہیے تاکہ آپ کو اس علاج کے بارے میں مزید معلومات معلوم ہوں۔ اگر آپ گوا شا تکنیک کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے .