جب آپ اپنے ٹخنے میں موچ ڈالتے ہیں، تو آپ کی ایڑی کے لگاموں کو کھینچ کر پھاڑ سکتے ہیں۔ پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے، یہ حالت اسے آپریٹنگ ٹیبل پر رکھ سکتی ہے۔ تاہم، غیر جراحی ligament شفا یابی کے متبادل بھی موجود ہیں۔ لیگامینٹس ربڑ کی کراس کی طرح ہوتے ہیں جو ایک ہڈی کو دوسری ہڈی سے جوڑتے ہیں۔ ٹخنوں میں، کئی ligaments ہیں. ان میں سے دو ligaments ہیں جو اکثر زخمی ہوتے ہیں، یعنی:
anterior talofibular ligament (ATFL) اور
calcaneal fibular ligament (سی ایف ایل)۔ [[متعلقہ مضامین]] لیگامینٹ کی چوٹیں اس وقت ہوتی ہیں جب لیگامینٹس کو اچانک حرکت کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے لیگامینٹ کھنچ جاتے ہیں اور پھٹ جاتے ہیں۔ عام طور پر، یہ زخم ٹخنوں، گھٹنوں یا کلائیوں میں ظاہر ہو سکتے ہیں۔ علاج کے مرحلے کا تعین کرنے کے لیے، آپ کو جو چوٹ لگ رہی ہے اس کی شدت کو پہلے جاننا ضروری ہے۔
ligament چوٹ کی شدت
جب ایک ligament زخمی ہوتا ہے، تو آپ زخمی جگہ کے ارد گرد درد، سوجن اور خراش محسوس کریں گے۔ تاہم، ان علامات کی شدت کا انحصار شدت پر ہوگا۔ عام طور پر، ligament کے زخموں کو ذیل میں تین درجات میں گروپ کیا جاتا ہے:
- لیول 1 جو نسبتاً ہلکا ہے۔: ligament تھوڑا سا پھیلا ہوا ہے اور تھوڑا سا آنسو ہے۔ آپ کو ہلکے درد اور زخمی لیگامینٹ کے گرد سوجن محسوس ہوگی۔
- لیول 2 جس کی درجہ بندی اعتدال پسند ہے۔: ligament جزوی طور پر پھٹا ہوا ہے اور اس میں درد اور سوجن نمایاں ہے۔ اگر ڈاکٹر زخمی ٹخنے کے اوپر پاؤں کے تلوے کو حرکت دیتا ہے تو ٹخنوں کے پٹھوں کو تکلیف ہوگی۔
- سطح 3 جس کو شدید درجہ بندی کیا گیا ہے۔: ligament مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے، جس سے نمایاں درد اور سوجن ہوتی ہے۔ جب ڈاکٹر پاؤں کے تلوے کے حصے کو کھینچتا ہے یا دھکا دیتا ہے تو آپ محسوس کریں گے کہ جسم کا توازن بگڑ گیا ہے۔
آپ کی چوٹ کی شدت کا پتہ لگانے کے بعد، آپ کا ڈاکٹر مناسب علاج کا تعین کرے گا۔ یہ علاج گھر پر خود کی دیکھ بھال یا سرجری ہو سکتا ہے۔
3 سرجری کے بغیر ligament شفا یابی کے مراحل
جب آپ کے ٹخنے میں موچ آجاتی ہے، تو آپ کو علاج معالجے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ عام طور پر، ڈاکٹر سرجری کے بغیر لگام کو ٹھیک کر سکتے ہیں، چاہے آپ کو کوئی شدید چوٹ لگی ہو۔ آپ کا ڈاکٹر تجویز کرے گا کہ آپ غیر سرجیکل لیگامینٹ کی شفا یابی کے درج ذیل تین مراحل سے گزریں:
- فیز 1: آرام کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹخنوں کو کوئی بھی سرگرمی کرنے پر مجبور نہیں کیا گیا ہے، بشمول چلنے پھرنے کی ورزش کرنا۔ اس قدم کا مقصد سوجن اور درد کو تیزی سے کم کرنا ہے۔
- فیز 2: درد اور سوجن ختم ہونے کے بعد، آپ کو ٹخنوں کی مضبوطی اور لچک بحال کرکے چلنے پھرنے کی تربیت دی جائے گی۔
- فیز 3: ایک بار جب آپ چل سکتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر ہلکی پھلکی مشقوں کا ایک سلسلہ تجویز کرے گا۔ لیکن ٹخنوں کو پھر بھی سرکلر حرکت کرنے کی اجازت نہیں ہے۔ ٹخنوں کے مکمل طور پر ٹھیک ہونے کے بعد اس قسم کی حرکت آہستہ آہستہ کی جا سکتی ہے۔
تینوں مراحل میں عام طور پر گریڈ 1 کی لگامینٹ کی چوٹ کو ٹھیک ہونے میں دو ہفتے لگتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو گریڈ 2 یا 3 کی چوٹ لگی ہے، تو خود کار طریقے سے بحالی کا وقت زیادہ ہو گا، جو 6-12 ہفتوں تک کا ہو سکتا ہے۔ اس نان سرجیکل لیگامینٹ شفایاب پروگرام کو شروع سے آخری مراحل تک فالو کرنا بہت ضروری ہے۔ تینوں مراحل کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ کے ٹخنے کو مستقبل میں ایک جیسی چوٹ کا خطرہ نہ ہو۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ تیسرے مرحلے سے پہلے آپ کا ٹخنہ عام طور پر کام کر رہا ہے۔ لیکن بحالی کو روکنا درحقیقت آپ کو زیادہ دائمی درد جیسے کہ ٹخنے میں لنگڑا پن یا گٹھیا سے دوچار ہونے کا خطرہ ہے۔ مستقبل میں پاؤں میں موچ کو روکنے کے لیے، آپ کو ورزش کرتے وقت حالت پر زیادہ توجہ دینی چاہیے۔ شروع کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ گرم ہو چکے ہیں۔ جب آپ کام کر لیں تو ٹھنڈا کرنے یا کھینچنے والا قدم اٹھائیں۔ اگر آپ کے پاؤں پہلے ہی زخم ہیں تو اپنے آپ کو جسمانی سرگرمی جاری رکھنے پر مجبور نہ کریں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ جوتے پہنیں جو آپ کے پیروں میں آرام دہ ہوں اور ہموار سطح پر ورزش کریں۔
بغیر سرجری کے ligament شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے ایسا کریں۔
ڈاکٹر کی سفارشات اور شفا یابی کے مراحل پر عمل کرنے کے علاوہ، آپ ٹخنوں کے بندھن کی چوٹوں کی شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے درج ذیل چیزیں بھی کر سکتے ہیں:
- جتنا ہو سکے زخمی ٹانگ کو آرام دیں۔
- زخمی جگہ کو تولیہ میں ڈھانپے ہوئے آئس کیوب یا فوری کمپریس سے سکیڑیں جو قریبی اسٹورز پر فروخت کیا جاتا ہے۔ یہ قدم سوزش کو کم کرنے کا کام کرتا ہے جو سوجن کا سبب بنتا ہے۔
- سوجن والے حصے کو ایک خاص پٹی یا پٹی سے لپیٹیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ زیادہ تنگ نہ ہوں کیونکہ یہ خون کے بہاؤ کو روک سکتا ہے۔
- زخمی ٹخنوں کو اونچا کریں تاکہ یہ دل سے اونچا ہو۔ یہ قدم اس لیے کیا جاتا ہے کہ سوزش کو کم کرتے ہوئے خون کی گردش زیادہ آسانی سے ہو۔
آپ درد کش ادویات بھی لے سکتے ہیں، جیسے ibuprofen یا naproxen۔ تاہم، یہ قدم ایک معائنہ اور ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے بعد کیا جانا چاہئے. ڈاکٹر کی سفارشات اور ہدایات پر عمل کرتے ہوئے، سرجری کے بغیر ligament شفاء ناممکن نہیں ہے. امید ہے کہ یہ مفید ہے!
جب ایک ligament زخمی ہوتا ہے، تو آپ زخمی جگہ کے ارد گرد درد، سوجن اور خراش محسوس کریں گے۔ تاہم، ان علامات کی شدت کا انحصار شدت پر ہوگا۔ عام طور پر، ligament کے زخموں کو ذیل میں تین درجات میں گروپ کیا جاتا ہے: 
جب آپ کے ٹخنے میں موچ آجاتی ہے، تو آپ کو علاج معالجے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ عام طور پر، ڈاکٹر سرجری کے بغیر لگام کو ٹھیک کر سکتے ہیں، چاہے آپ کو کوئی شدید چوٹ لگی ہو۔ آپ کا ڈاکٹر تجویز کرے گا کہ آپ غیر سرجیکل لیگامینٹ کی شفا یابی کے درج ذیل تین مراحل سے گزریں: 
ڈاکٹر کی سفارشات اور شفا یابی کے مراحل پر عمل کرنے کے علاوہ، آپ ٹخنوں کے بندھن کی چوٹوں کی شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے درج ذیل چیزیں بھی کر سکتے ہیں: 
