غیر متوقع طور پر، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کے درمیان ایک لنک ہے

اگر آپ صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر رکھنا ضروری ہے۔ وجہ یہ ہے کہ یورک ایسڈ کی زیادہ مقدار مختلف بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ ان میں سے ایک کولیسٹرول میں اضافہ ہے۔ اگرچہ پہلی نظر میں یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کا آپس میں کوئی تعلق نہیں ہے، لیکن معلوم ہوا کہ دونوں آپس میں جڑے ہوئے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]

کیا یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کے درمیان کوئی تعلق ہے؟

یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کے درمیان تعلق کو سمجھنے سے پہلے، اگر آپ کو معلوم ہو کہ یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کیا ہیں تو اس سے مدد ملتی ہے۔ یورک ایسڈ ایک مرکب ہے جو جسم میں بنتا ہے جب جسم جسم کے ذریعہ تیار کردہ یا کسی شخص کے ذریعہ استعمال ہونے والی پیورین کو ہضم کرتا ہے۔ اس کے بعد یورک ایسڈ جسم سے پیشاب کے ذریعے خارج ہو جائے گا۔ اگر جسم یورک ایسڈ کو خارج کرنے سے قاصر ہے یا بہت زیادہ یورک ایسڈ پیدا کرتا ہے، تو آپ کو یورک ایسڈ کی جمع ہونے کا تجربہ ہوگا جسے ہائپر یوریسیمیا یا ہائی یورک ایسڈ کہتے ہیں۔ یہ تعمیر گردے یا جسم کے جوڑوں میں ہو سکتی ہے۔ دریں اثنا، کولیسٹرول ایک مرکب ہے جس کی جسم کو اپنے خلیات بنانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، کولیسٹرول کی دو قسمیں ہیں، یعنی ایل ڈی ایل یا جسے برا کولیسٹرول اور ایچ ڈی ایل یا اچھا کولیسٹرول کہا جاتا ہے۔ ہائی کولیسٹرول کی سطح عام طور پر خراب LDL کولیسٹرول کی اعلی سطح کو کہتے ہیں جو شریانوں میں رکاوٹ پیدا کر سکتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو، یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کے درمیان تعلق کہاں ہے؟ لنک یہ ہے کہ یورک ایسڈ ہائی کولیسٹرول کا اشارہ لگتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میٹابولک سنڈروم (کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرول لیول) والے لوگوں میں یورک ایسڈ کی سطح بھی زیادہ ہوتی ہے۔ یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کے درمیان صحیح تعلق کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اس کے باوجود، جب آپ کو جسم میں یورک ایسڈ کی سطح زیادہ ہوتی ہے تو آپ کے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو چیک کرنے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔

یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کیسے چیک کریں؟

تاکہ آپ کی صحت پر ہمیشہ نظر رکھی جائے، اس سے کبھی بھی یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کی سطح کو چیک کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے تاکہ ناپسندیدہ بیماریوں کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔ اب یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کو چیک کرنا آسان ہے۔ آپ اسے فارمیسی میں چیک کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ زیادہ درست نتائج چاہتے ہیں، تو آپ اسے لیبارٹری میں چیک کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، آپ کو ٹیسٹ سے پہلے چار گھنٹے تک کھانے پینے سے روزہ رکھنا ضروری ہے۔ اگر آپ معائنہ کروانا چاہتے ہیں تو خون کا ٹیسٹ کرنے سے پہلے کچھ دوائیں یا سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں تاکہ دوائی یا سپلیمنٹ میں موجود مرکبات خون کے ٹیسٹ کے نتائج کو الجھانے نہ دیں۔ عام یورک ایسڈ ٹیسٹ 3.5 سے 7.2 ملی گرام فی ڈی ایل کی حد میں نتائج دکھائے گا۔ اگر ٹیسٹ کے نتائج غیر معمولی ہیں، تو آپ اپنے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو چیک کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ کولیسٹرول کی سطح اگر 200 ملی گرام/ڈی ایل سے کم ہو تو اسے نارمل کہا جاتا ہے۔ جب کہ LDL کی عام قدر 100 mg/dL سے کم ہے اور HDL 60 mg/dL سے زیادہ ہے۔

نارمل رہنے کے لیے کولیسٹرول کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کے درمیان تعلق کو جاننا آپ کو ایک نئی شروعات دے سکتا ہے، لیکن سب سے اہم کام یہ ہے کہ آپ اپنے کولیسٹرول کو بہت زیادہ بڑھنے سے روکیں۔ کولیسٹرول کو برقرار رکھنے کی کلید صحت مند طرز زندگی کو اپنانا ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے کی جا سکتی ہیں۔

1. باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ورزش کرنے سے آپ کو اضافی وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس سے آپ کو ہائی کولیسٹرول ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہی نہیں، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ ہم ہفتے میں پانچ بار کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ آپ جسمانی سرگرمیاں بھی بڑھا سکتے ہیں، جیسے پیدل چلنا، سائیکل چلانا وغیرہ۔

2. صحت مند کھانا کھائیں۔

ورزش کو اب بھی صحیح خوراک کے ساتھ متوازن رہنے کی ضرورت ہے۔ ایک صحت مند اور غذائیت کے لحاظ سے متوازن غذا کھائیں جن میں فائبر ہو، سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس فیٹ کم ہو، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اومیگا 3 پر مشتمل غذائیں خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ کے یورک ایسڈ اور کولیسٹرول کو معمول پر لانے کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز جیسے سالمن، میکریل، ٹونا، سارڈینز، اخروٹ اور چیا سیڈز سے بھرپور غذاؤں کا انتخاب کریں۔

3. الکحل کا استعمال کم کریں۔

اعتدال میں الکحل پئیں کیونکہ ضرورت سے زیادہ استعمال درحقیقت آپ کے سنگین طبی حالات جیسے دل کی ناکامی کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔ اسٹروک، اور دل کی بیماری.

4. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔

کوئی غلطی نہ کریں، تمباکو نوشی چھوڑنے سے اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، جو شریانوں کی دیواروں سے چپک جانے والے خراب کولیسٹرول کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔

5. وزن کنٹرول

مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنا ایک حل ہوسکتا ہے تاکہ آپ کا کولیسٹرول نہ بڑھے۔ جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے وہ جسم میں کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں اضافہ کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اولیگ، لہذا، آپ کو کولیسٹرول کو کم کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لیے صحت مند غذا سے گزرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

کولیسٹرول اور یورک ایسڈ کو روکا یا کنٹرول کیا جا سکتا ہے، جب تک کہ آپ صحت مند طرز زندگی اپنانے کا ارادہ رکھتے ہوں۔ تاہم، اگر آپ نے اوپر دیے گئے صحت مند طرز زندگی کو نافذ کیا ہے، تو باقاعدگی سے صحت کی جانچ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے تاکہ آپ کی صحت کی ہمیشہ نگرانی کی جائے۔