مختلف بچوں کی عمریں، زنک کے لیے ان کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ لیکن ایک چیز مشترک ہے: زنک ایک معدنیات ہے جو بچوں کی نشوونما اور میٹابولزم کے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر کوئی کمی ہو تو والدین بچوں کو وٹامن زنک فراہم کر سکتے ہیں جب تک کہ یہ ان کی روزمرہ کی ضروریات کے مطابق ہو۔ بہت سے مطالعات کا کہنا ہے کہ جب بچوں کو کافی زنک ملتا ہے، تو وہ اپنے مثالی وزن اور قد تک پہنچ سکتے ہیں۔ قدرتی طور پر، زنک سرخ گوشت، روٹی اور سارا اناج کے اناج، یا سمندری غذا سے پایا جا سکتا ہے۔ کچھ حالات میں، ایسے لوگ ہوتے ہیں جنہیں بچوں کے لیے اضافی وٹامن زنک کی ضرورت ہوتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
بچوں کے لیے زنک کے فوائد
زنک بچوں کی غذائیت کا ایک بہت اہم پہلو ہے۔ صرف بچے ہی نہیں، حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کو بھی جنین اور بچے کے لیے مناسب غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے اضافی زنک کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچے کے لیے زنک کے کیا فوائد ہیں؟
1. مدافعتی نظام کو کنٹرول کرنا
انسانی جسم کو ٹی لیمفوسائٹس کو چالو کرنے کے لیے زنک کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر زنک کافی ہو تو، جسم کا مدافعتی ردعمل بہترین ہو سکتا ہے اور کینسر کے خلیات کو ختم کرنے کے قابل بھی ہو سکتا ہے۔ اگر کسی بچے میں زنک کی کمی ہو تو مدافعتی نظام کا کام خراب ہو سکتا ہے۔
2. اسہال پر قابو پانا
ڈبلیو ایچ او نے نوٹ کیا کہ اسہال کی وجہ سے 5 سال سے کم عمر بچوں کی اموات ہر سال 1.6 ملین تک پہنچ جاتی ہیں۔ اسہال زنک کی کمی کی علامت یا وجہ ہو سکتا ہے، اس لیے بچوں کے لیے وٹامن زنک اس سے نجات دلا سکتا ہے۔ بنگلہ دیش میں اسہال میں مبتلا بچوں پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ بچوں کے لیے وٹامن زنک (ٹیبلیٹس) 10 دن تک کھانے کے بعد ان کی حالت بہتر ہوئی۔ یہ قدم مستقبل میں اسہال کے پھیلنے کا اندازہ لگانے کے لیے بھی اٹھایا گیا ہے۔
3. سیکھنے کی صلاحیت اور یادداشت کے لیے اچھا ہے۔
یونیورسٹی آف ٹورنٹو کی بچوں کے لیے زنک کے فوائد پر تحقیق میں کہا گیا ہے کہ یہ ایک منرل یادداشت کے لیے بھی اہم ہے۔ زنک نیوران کے درمیان مواصلات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ یادداشت تیز ہو اور بچوں کو زیادہ بہتر طریقے سے سیکھنے میں مدد ملے۔
4. بخار کا علاج کریں۔
بچوں میں سب سے عام بیماری بخار یا فلو سے متعلق علامات ہیں۔
عمومی ٹھنڈ. اوپن ریسپریٹری میڈیسن جرنل میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق بچوں کے لیے وٹامن زنک بخار کے دورانیے کو 40 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔
5. زخموں کا علاج
زنک جلد کی ساخت کو برقرار رکھنے اور جلد کی تہہ کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، بشمول جب بچے کو چوٹ لگتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ خارشوں یا زخموں کے علاج کے لیے مرہموں میں عام طور پر زنک ہوتا ہے۔ مزید برآں، زنک بیکٹیریا کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
6. بچوں کی بہترین نشوونما
زنک ایک معدنیات ہے جو بچوں کے قد اور وزن میں بہترین نشوونما کی اجازت دیتا ہے۔ مزید یہ کہ بچوں کو کرتب دکھانے کا مسئلہ ان مسائل میں سے ایک ہے جس سے کسی قوم کے مستقبل کو خطرہ ہے۔ ترقی پذیر ممالک میں زنک کی کمی کو بچوں کی غذائی قلت کی ایک وجہ کے طور پر جانا جاتا ہے۔
7. سوزش کو کم کریں۔
بچوں کے لیے زنک کا اگلا فائدہ جسم میں سوزش کو کم کرنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ معدنیات آکسیڈیٹیو تناؤ کو دور کرنے اور جسم میں مختلف سوزشی پروٹین کو کم کرنے کے قابل ہے۔ یہ سمجھنا چاہیے، آکسیڈیٹیو تناؤ دائمی سوزش کو دعوت دے سکتا ہے، اس طرح کینسر سے لے کر دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
زنک کی کمی کی علامات
جن بچوں میں زنک کی کمی ہوتی ہے ان کے قد اور وزن میں اضافہ ہی نہیں دیکھا جاتا جو ان کی عمر کے لیے مناسب نہیں ہوتا۔ دیگر علامات ہیں جیسے:
- بال گرنا
- اسہال
- بلوغت میں داخل ہونے میں بہت دیر ہو چکی ہے۔
- جلد پر زخم
- پرانے زخم بھر جاتے ہیں۔
- رویے میں تبدیلیاں
- کھانے کو اچھی طرح چکھنے سے قاصر
- کم الرٹ
- بھوک میں کمی
اگر آپ کے بچے میں مندرجہ بالا علامات میں سے کوئی بھی ظاہر ہوتا ہے، تو فوری طور پر ایک ماہر سے مشورہ کریں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ کن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
کیا آپ کو بچوں کے لیے وٹامن زنک کی ضرورت ہے؟
کھانے سے زنک کے قدرتی ذرائع جیسے ذرائع سے حاصل کیے جا سکتے ہیں:
- سرخ گوشت
- شیل
- مٹر
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا
- انڈہ
- سارا اناج
- آلو
- ڈارک چاکلیٹ
بچوں کے لیے زنک کی روزانہ کی مقدار ان کی عمر کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ مزید تفصیلات یہ ہیں:
- 0-6 ماہ: 2 ملی گرام
- 7-12 ماہ: 3 ملی گرام
- 1-3 سال: 3 ملی گرام
- 4-8 سال: 5 ملی گرام
- 9-13 سال: 8 ملی گرام
- 14-18 سال: 9-11 ملی گرام
- >19 سال: 8-11 ملی گرام
اوسطاً لڑکوں کو لڑکیوں سے زیادہ زنک کی ضرورت ہوتی ہے۔ جبکہ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ 11-13 ملی گرام زنک لیں۔ جب بچے کافی زنک حاصل نہیں کرسکتے ہیں، تو بچوں کے لیے زنک وٹامنز آزمانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ ان کی عمر اور روزمرہ کی ضروریات کے مطابق خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ کے پاس بچوں کے لیے وٹامن زنک کے بارے میں سوالات ہیں، تو مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
