اچانک وزن بڑھنے کی 15 وجوہات

مختصر وقت میں سخت وزن میں اضافہ ہمیشہ زیادہ کھانے کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ کسی بیماری یا طبی حالت کی صورت میں اچانک وزن بڑھنے کی بہت سی وجوہات ہیں جن کا فوری علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ اسباب کیا ہیں؟

صحت کی حالتیں جو اچانک وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہیں۔

دراصل، وقت کے ساتھ موٹا جسم ایک عام چیز ہے۔ تاہم، ایسے معاملات ہیں جہاں وزن بغیر کسی ظاہری وجہ کے تیزی سے بڑھ سکتا ہے۔ یہاں کچھ طبی حالات ہیں جو اچانک وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں:

1. منشیات لینا

کچھ دوائیں اچانک وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اوبیسٹی ایکشن کولیشن کے مطابق، بہت سی دوائیں ایسی ہیں جو صرف ایک ماہ میں وزن میں نمایاں اضافہ کر سکتی ہیں۔ زیر بحث ادویات میں قبضے کی دوائیں، ذیابیطس mellitus کی دوائیں، ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں، ڈپریشن کی دوائیں اور نفسیاتی امراض شامل ہیں۔

2. بے خوابی

بے خوابی اچانک وزن بڑھنے کی وجہ بن سکتی ہے کیا آپ جانتے ہیں کہ بے خوابی موٹاپے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے جس کا اکثر ادراک نہیں ہوتا؟ 2013 کی ایک تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ نیند سے محروم بے خوابی کے مریض اپنی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وزن کم وقت میں نمایاں طور پر بڑھ جائے گا. مطالعہ کے شرکاء کو یہ بھی دکھایا گیا کہ وہ زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں، خاص طور پر رات کے کھانے کے بعد۔ اس پر قابو پانے کے لیے آپ کو ان عادات کو کم کرنا ہوگا جو آپ کو موٹا کرتی ہیں، جیسے کہ دیر تک جاگنا اور رات کو کھانا کھانا۔

3. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔

کچھ لوگ جو صرف تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں دراصل تھوڑے ہی عرصے میں اہم وزن حاصل کر سکتے ہیں۔ ماہرین کا ماننا ہے کہ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ سگریٹ میں موجود نکوٹین بھوک کو دبا سکتا ہے۔ اسی لیے جب وہ سگریٹ نوشی چھوڑ دیں گے تو ان کی بھوک بڑھ جائے گی۔ اس کے علاوہ، تناؤ کے احساسات جو تمباکو نوشی کی خواہش سے پیدا ہوتے ہیں وہ بھی زیادہ کھانے کو متحرک کر سکتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق جن لوگوں نے ابھی سگریٹ نوشی چھوڑی ہے ان کا وزن پہلے مہینے میں 1 کلوگرام تک بڑھ جائے گا۔ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے بعد پہلے 3 ماہ میں یہ وزن بہت زیادہ نظر آئے گا۔ مزید برآں، چھٹے مہینے میں وزن میں کمی آنے لگی۔

4. پولی سسٹک اووری سنڈروم

پولی سسٹک اووری سنڈروم کے مریض خاص طور پر پیٹ میں وزن میں نمایاں اضافہ کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہ بیماری بیضہ دانی کو زیادہ مقدار میں مردانہ جنسی ہارمون پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے۔ پولی سسٹک اووری سنڈروم کی دیگر علامات میں شامل ہیں:

• بے قاعدہ ماہواری۔
• کمر، سینے اور پیٹ پر بالوں کی نشوونما
• بال گرنا
• پمپل
• بغلوں، سینوں اور گردن میں سیاہ جلد۔

پولی سسٹک اووری سنڈروم کا کوئی علاج نہیں ہے۔ تاہم، ڈاکٹر عام طور پر طرز زندگی میں تبدیلیوں کا مشورہ دیتے ہیں، جیسے کہ صحت مند غذائیں کھانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا۔ علامات کو دور کرنے کے لیے ہارمونل ادویات بھی دی جا سکتی ہیں۔

5. دل کی ناکامی

وزن میں اضافہ یا جسم کے بعض حصوں میں سوجن سیال برقرار رہنے کی وجہ سے ہو سکتی ہے اور یہ دل کی ناکامی کی علامت ہو سکتی ہے۔ یونائیٹڈ سٹیٹس ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے مطابق 24 گھنٹوں میں 0.9-1.3 کلوگرام وزن بڑھنا ہارٹ فیل ہونے کی علامت ہو سکتا ہے۔ دل کی ناکامی کے مریضوں کو عام طور پر پیٹ، ٹخنوں اور پیروں میں سوجن بھی محسوس ہوتی ہے۔

6. سیال برقرار رکھنا

جسم میں سیال کا برقرار رہنا یا سیال جمع ہونا بھی اچانک وزن میں اضافے کی وجہ ہو سکتا ہے۔ اس حالت کی وجہ سے جسم کے کچھ حصوں میں سوجن (ورم) ہوتا ہے، جیسے ہاتھ، چہرہ اور پیٹ۔ دل کی خرابی، گردے کی بیماری، اور جگر کی بیماری والے مریض اکثر سیال برقرار رکھنے کی وجہ سے اچانک وزن میں اضافہ کا تجربہ کرتے ہیں۔

7. ہارمونل تبدیلیاں

رجونورتی کے دوران عورت کے جسم میں ہارمون ایسٹروجن کی سطح کم ہو جاتی ہے۔ یہ حالت بڑھے ہوئے پیٹ اور کولہوں کی وجہ سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ ہارمونل تبدیلیاں جسم کے میٹابولزم کو سست کرنے کا سبب بھی بنتی ہیں جس سے وزن بڑھتا ہے۔ ایسی طبی حالتیں ہیں جو مردوں اور عورتوں دونوں میں ہارمونل تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے کہ ہائپوتھائیرائڈزم، کشنگز سنڈروم (کورٹیسول ہارمون میں اضافہ)، ہارمون ایلڈوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ۔

8. گردے کے مسائل

ہوشیار رہیں،گردوں کے مسائل اچانک وزن میں اضافے کی وجہ بن سکتے ہیں۔جسم میں سوجن کے ساتھ 'پراسرار' وزن بڑھنا گردوں کی بیماری یا نیفروٹک سنڈروم (گردے کے نقصان) کی علامت ہو سکتا ہے۔ جب گردے صحیح طریقے سے کام نہیں کر رہے ہوتے ہیں تو جسم مائعات کو برقرار رکھے گا جس سے آپ کا وزن بڑھے گا۔ اس کے علاوہ، خراب گردے بھی جسم سے فضلہ اور اضافی سیال نکالنے سے قاصر ہیں۔ دیگر علامات جو گردے کی بیماری کی نشاندہی کرتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• تھکاوٹ
• پیشاب کا چھوٹا حجم
• جھاگ دار پیشاب
• خارش
• بھوک نہیں لگتی
• پٹھوں میں درد
• جوڑوں کا درد
• سر درد
• توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔

9. ہائپوتھائیرائیڈزم

تائرواڈ کا ایک عارضہ، ہائپوتھائیرائڈزم، جسم کے میٹابولزم کو سست کر سکتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ اچانک وزن بڑھنے کی وجہ ہے۔ تائیرائڈ کے ساتھ مسائل بھی جسم میں سیالوں کو برقرار رکھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہائپوٹائیرائڈیزم کی دیگر علامات جن پر غور کرنا ہے ان میں شامل ہیں:

• تھکاوٹ محسوس کرنا
• جسم ٹھنڈا محسوس ہوتا ہے۔
• خشک جلد اور بال
• ٹوٹے ہوئے ناخن
• سخت جوڑ
• پٹھوں میں درد
• قبض.

10. رحم کا کینسر

رحم کا کینسر بھی اچانک وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر، وزن میں اضافہ درج ذیل علامات کے ساتھ ہوتا ہے۔

• پیٹ اور کمر میں درد
• سونا مشکل
• بار بار پیشاب کرنے کی ضرورت
• بھوک نہیں لگتی
• بہت تیزی سے بھرا ہوا محسوس کرنا
• غیر معمولی ماہواری۔
• بدہضمی.

یہ بھی پڑھیں: تیزی سے وزن کم کرنے کے 8 نکات

عادات جو آپ کا وزن بڑھاتی ہیں۔

مندرجہ بالا متعدد صحت کی حالتوں کے علاوہ، بظاہر اب بھی اکثر عادات کی وجہ سے وزن بڑھنے کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے:

1. بہت تیز اور جلدی میں کھانا

جلدی یا جلدی کھانے کی عادت وزن میں تیزی کا باعث بنتی ہے۔ تحقیق کے حوالے سے بتایا گیا ہے کہ جن لوگوں میں یہ عادت ہوتی ہے ان کا وزن تیزی سے بڑھتا ہے۔ جب آپ بہت تیزی سے کھاتے ہیں، تو آپ کا جسم آپ کو اپنے دماغ کو یہ بتانے کا موقع نہیں دے گا کہ آپ کا پیٹ بھر گیا ہے۔ لہذا، آپ زیادہ کھائیں گے تاکہ آپ کا وزن بہت زیادہ بڑھ جائے.

2. کھانا چھوڑنا

کھانے کے نمونوں میں سے ایک جو آپ کو موٹا بناتا ہے وہ ہے کھانا چھوڑنا۔ جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کو بھوک لگتی ہے اس لیے آپ کا میٹابولزم سست ہوجاتا ہے۔ جسم کو بھوک لگنے کے نتیجے میں، آپ بڑے حصوں میں کھانے کا رجحان رکھتے ہیں۔ اپنے میٹابولزم کو برقرار رکھنے کے لیے، ہر تین سے چار گھنٹے بعد چھوٹا کھانا کھانے کی کوشش کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایسی غذائیں کھائیں جن میں فائبر اور پروٹین ہو تاکہ جسم کا میٹابولزم برقرار رہے۔

3. بہت زیادہ نیند

وزن بڑھنے کی دیگر وجوہات بری عادتیں بھی ہو سکتی ہیں، جیسے بہت زیادہ نیند۔ تحقیق کی بنیاد پر، جو شخص 6 سال تک روزانہ 9 گھنٹے سے زیادہ سوتا ہے اس کے موٹاپے کا امکان 21 فیصد زیادہ ہوتا ہے اس کے مقابلے میں جو صرف 7-8 گھنٹے سوتا ہے۔ وزن برقرار رکھنے کے لیے نیند کا بہترین وقت دن میں 6-8 گھنٹے ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دن کے وقت پیداواری رہیں اور رات کو مناسب آرام کریں۔

4. کافی نہ پینا

پینے کی کمی صحت کے مختلف مسائل پیدا کر سکتی ہے، جن میں سے ایک وزن میں تیزی سے اضافہ کرنا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کی طرف سے اکثر پیاس کو بھوک سمجھ لیا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جو لوگ ناشتے سے پہلے دو کپ پانی پیتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں 22 فیصد کم کیلوریز کھا سکتے ہیں جو بالکل نہیں پیتے۔ تاہم، یہ یقینی بنائیں کہ جو مشروب بہت زیادہ پیا جاتا ہے وہ پانی ہے۔ بہت زیادہ چینی والے مشروبات جیسے سوڈا کے استعمال سے پرہیز کریں۔

5. بہت زیادہ مصنوعی مٹھاس کا استعمال

اسنیکس کھاتے وقت آپ کو اس میں چینی کی مقدار پر توجہ دینی چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ کچھ غیر صحت بخش اسنیکس میں مصنوعی چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ مصنوعی مٹھاس اب بھی ہارمون انسولین کو خارج کرے گا جو چربی کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کھانے کی مصنوعات بھی عام طور پر چینی کو کریم یا پام آئل سے بدل دیتی ہیں جس میں ایسی چربی ہوتی ہے جو جسم کے لیے اچھی نہیں ہوتی۔ اس پر قابو پانے کے لیے آپ ایسے نمکین کھا سکتے ہیں جن میں چینی یا مصنوعی مٹھاس کی مقدار کم ہو۔ صحت مند نمکین میں سے ایک سویابین کا انتخاب کرنا ہے۔ سویابین میں غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ، فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور پروٹین ہوتے ہیں۔ یہ بھی پڑھیں: صحت مند عادات کے ذریعے وزن کو کنٹرول کرنے کے 9 نکات

SehatQ کے نوٹس

اچانک وزن بڑھنے کی مختلف وجوہات کو کم نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ سخت وزن میں اضافے پر قابو پانے کا طریقہ صحت مند طرز زندگی کو چلا کر ہو سکتا ہے، یعنی باقاعدگی سے ورزش کرنا، بہت زیادہ پروٹین اور سبزیاں کھانا، کیلوری کی مقدار کو محدود کرنا، اور کافی نیند لینا۔ اگر آپ کا وزن بغیر کسی ظاہری وجہ کے بڑھتا ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ صحیح علاج کروائیں۔ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں ڈاکٹر سے بلا جھجھک پوچھیں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں!